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Mon cahier

 

anti stress

 

A C T I V I T É S P O U R

 

A P P R I V O I S E R L E S T R E S S

 

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Le stress, c'est quoi ?

Le stress est une réaction du corps pour s’adapter à des situations que tu vis. Le stress passe par deux phases :

 

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La production d’adrénaline, une

hormone qui répond à un besoin La production de cortisol,

d'énergie, par exemple pour faire une hormone qui aide à

face au danger. calmer un état de stress en

augmentant le taux de sucre

L’adrénaline motive, met en dans le sang.

mouvement, rend plus présent et

efficace, donne de l’énergie.

 

Le problème intervient quand ces deux hormones

sont secrétées en trop grande quantité.

 

L’adrénaline rend angoissé Un taux élevé de cortisol entraîne

ou en colère. le sentiment d’être découragé,

Tu es submergé par un triste, en grande insécurité.

sentiment de peur et ton corps Tu te sens menacé et angoissé.

entre en hyper vigilance, prêt dans l’impossibilité de réfléchir et

à attaquer, fuir ou se replier de surmonter tes difficultés.

 

Dans ce cas, le stress bloque les apprentissages… apprendreaeduquer.fr

Les deux formes de stress

 

Le stress absolu : Le stress relatif :

les dangers collectifs une menace pour toi

 

Le stress absolu est Le stress relatif est propre à

reconnaissable par tout le monde. chaque personne parce qu’il est

lié à une situation.

Le stress absolu est par exemple

celui qui nous fait tous fuir sans Le stress relatif est par exemple

réfléchir devant un incendie. celui que tu éprouves avant une

compétition, un examen…

 

Aujourd’hui, le cerveau des humains a du

mal à faire la différence entre stress absolu

et stress relatif :

il réagit comme si toutes les situations de

stress étaient du stress absolu.

 

Tu as besoin d’apprendre à “tromper” ton

cerveau pour éviter que trop d'hormones du

stress inondent ton organisme.

 

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Reconnaître le stress comme un ami

 

La réponse au stress est utile !

 

Quand tu stresses, cela veut dire Quand tu stresses, tu as envie

que ton corps a été stimulé pour te d'exprimer tes émotions à

préparer à relever un défi. quelqu'un.

 

Ton cœur qui bat la chamade Quand la vie est difficile,

te prépare à l’action. ta réponse au stress veut

que tu sois entouré par

Ta respiration rapide apporte des gens qui se soucient

plus d’oxygène à ton cerveau. de toi.

 

Chaque fois que ton cœur Chaque fois que tu te

bat la chamade à cause sens stressé, tu peux

du stress, tu peux te dire parler de ce que tu à toi-même que c’est ton ressens avec quelqu'un corps qui t'aide à relever qui t'aime et que tu

ce défi. aimes.

 

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