Dicas para o Leitor

Meditação

Para tornar m ais prático o hábito de m editar, indicam os as seguintes dicas:

1) Reserve 10 m inutos do seu dia para m editar; 2) Não precisa ficar num a posição de Yoga para m editar; 3) Um tipo de m editação é ficar em silêncio;

4) O silêncio é sim plesm ente focalizar a atenção em algum a coisa; 5) Se você estiver pensando em duas coisas ao m esm o tem po, o nom e disso será "distração" e você estará "estressado";

6) Durante o tem po que você estiver m editando preste atenção em apenas um sentido (respiração, som , visão etc);

7) Não valorize (j ulgue) nada que você estiver m entalizando, apenas constate os detalhes deste sentido;

8) Com o tem po, em casa, no trabalho ou no lazer, preste a atenção em um a coisa de cada vez e você estará perm anentem ente m editando; 9) Os católicos m editam rezado e os evangélicos oram . Os Hindus e Budistas apenas ficam em silêncio. Cada religião têm seus m acetes para m editar (entrar em contato com o Eu interior, a Divindade que habita em você).