Introduction

Le gainage, c’est votre nouvel allié forme et silhouette ! Accessible à toutes, il aide à se dessiner un corps tonique, fit et harmonieux. Grâce à cette méthode, vous renforcez en profondeur l’ensemble de votre chaîne musculaire pour un corps plus mince, raffermi et un dos plus fort ! Let’s start pour un programme de 8 semaines de gainage intense ! Vos goals ? Vous affûter, renforcer et développer vos muscles profonds. À la clé, un corps puissant et plus résistant à l’effort.

Au cours de ces 8 semaines de training de haute voltige, vous allez découvrir toutes les facettes du gainage qui cible en priorité les muscles du « core » (centre du corps : abdos, dos, cuisses et fessiers). Tous les 15 jours, les trainings grimpent en intensité. Instabilité, poids, accessoires vous obligent à sortir de votre zone de confort… Zéro routine, vous progressez avec un max de plaisir !

Vous constaterez que ce programme combine les meilleurs exos de gainage que l’on retrouve en Pilates et en fitness. Pourquoi ? Parce que ce sont les plus efficaces pour atteindre votre objectif, ils exigent un travail de gainage hard et ciblé, tous les muscles de la sangle abdominale sont parfaitement stimulés, comme toute la silhouette ! Préparez-vous à transpirer ! Et pour atteindre votre objectif minceur, des conseils tout au long des chapitres vous aident à composer la diète idéale de la fit-girl super gainée. Explosez vos potentiels et révélez maintenant la silhouette fit, glam et galbée qui vous va si bien !

Go, go, coach !

Notre auteur et coach, Adams, vous a créé un programme comme en

coaching. Résultats garantis !

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