Compétences en communication paraverbale - Le ton fait la musique

C O M P É T E N C E S E N C O M M U N I C AT I O N

PA R AV E R B A L E - L E T O N F A I T L A M U S I Q U E

Un autre aspect, moins connu, des interactions interpersonnelles est la communication para verbale. "Para" vient du grec et signifie en quelque sorte "accompagner". Il s'agit des éléments acoustiquement perceptibles qui accompagnent notre discours. Le support de ces éléments est notre voix. Avec son aide, nous envoyons des signaux à notre interlocuteurs qui sont traités et assimilés par le cerveau à la vitesse de l'éclair. Nous sommes jugés sur la base de critères tels que le débit, le volume, le ton de la voix, les pauses, les raclements de gorge ou les rires et la mélodie du discours. Cela signifie que des phrases ayant le même libellé peuvent avoir des sens totalement différents. Nous reconnaissons l'ironie, l'irritation, le mensonge ou la tristesse, par exemple sur la base de l'expression vocale.

Souvent, la voix révèle le véritable état intérieur de l'orateur. Ensuite, quelle que soit l'expressivité de la formulation d'une phrase, si le contenu n'est pas cohérent avec le son de la voix, cela se remarque immédiatement. Par exemple, un tremblement de la voix révèle la nervosité et l'insécurité et donne une impression moins digne de confiance. En outre, la voix détermine même souvent la sympathie et l'antipathie. Dans une certaine mesure, cela dépend de la perception subjective de la couleur de la voix qui est perçue comme étant agréable. Néanmoins, certains éléments généraux peuvent être observés. Une voix aiguë donne vite l'impression d'être hystérique et entraîne une perte d'assurance. En revanche, une voix légèrement plus profonde et plus chaude est perçue comme agréable. Elle est plus audible et donne une impression d’un calme intérieur et de compétence. Bien que le son de notre voix soit déterminé génétiquement, de nombreux facteurs peuvent être activement influencés pour optimiser l'acoustique lorsque nous parlons.

L'organe dans lequel notre voix est créée est le larynx. Des ligaments et de fins tissus musculaires tressent la section inférieure du larynx d'arrière en avant. Il s'agit du tissu qu’on appelle plis vocaux ou cordes vocales. Ils fonctionnent comme des valves. Lorsque l'air expiré s'écoule des poumons vers le haut, les ligaments se mettent à vibrer de sorte qu'ils s'ouvrent et se ferment en quelques secondes. Les fluctuations de pression créent des ondes sonores qui finissent par produire un son. Cela fait de notre respiration le moteur de notre voix, pour ainsi dire. La qualité de notre respiration détermine la qualité de notre voix et aussi notre état mental. La respiration est essentielle à la survie et constitue donc l'une des fonctions corporelles automatiques du système nerveux autonome.

Cependant, chez la plupart des gens, la respiration inconsciente entraîne une ventilation superficielle des parties supérieures des poumons. Cela entraîne une expansion de la poitrine et une élévation des épaules, ce qui provoque une tension dans la gorge qui fait que la voix semble dure, presque comprimée. De plus, avec cette respiration superficielle, vous devez respirer plus souvent, ce qui affecte le débit de la parole. Dans l'ensemble, le résultat est une sensation de fatigue et de lassitude, car le sang s'enrichit de moins d'oxygène. Il est impossible de maintenir la concentration ou de réduire la nervosité s'il y a un manque d'oxygène dans les cellules du cerveau. Vous pouvez contrer ce phénomène en prenant des respirations profondes. Car contrairement aux autres réflexes du système nerveux autonome, la respiration peut aussi être contrôlée consciemment. Ainsi, tout votre organisme bénéficie de plus d'énergie, les tensions sont libérées physiquement et mentalement et, surtout, le volume et l'endurance de votre voix sont immensément augmentés. Il est préférable d'intégrer des exercices de respiration réguliers dans votre routine quotidienne afin d'acquérir l'habitude de la respiration abdominale à long terme. Mais ils peuvent également être effectués avant une grande représentation ou une conversation importante afin de créer les meilleures conditions pour votre voix et d'aborder l’entretien sans le moindre stress.

• En position debout ou assise, fermez les yeux et inspirez profondément dans votre ventre trois fois. Veillez ensuite à expirer complètement et répétez ce processus aussi souvent que vous le souhaitez. À la fin, prenez trois autres respirations normales pour constater le changement par rapport à l'état initial.

• Cet exercice fonctionne tout aussi bien en position allongée si vous le préférez. L’avantage ici est qu’il vous permet de détendre entièrement vos muscles. Il est également utile de placer les paumes de vos mains sans pression sur la paroi abdominale pour ressentir le soulèvement et l'abaissement. Encore une fois, essayez de laisser le flux d'air s'échapper de manière aussi contrôlée que possible.

• Vous pouvez aussi compter jusqu'à quatre sur l'inspiration, puis retenir votre souffle pendant trois secondes et compter à nouveau jusqu'à quatre sur l'expiration. Repétez-le au moins cinq fois.

• Une autre variante, particulièrement apaisante et favorisant la

concentration, consiste à expirer un profond soupir. Cela réactive les alvéoles, qui s'effondrent en raison du stress ou de la tension et les rend à nouveau réceptives à l'oxygène.

• La respiration océanique de la pratique du yoga, également appelée

"Ujjayi" en sanskrit, fonctionne de manière similaire. Pour ce faire, vous devez provoquer un léger bruit d'aspiration dans la gorge pendant l'expiration, mais sans émettre de son réel ni ouvrir la bouche. Cela permet notamment de se concentrer et de réduire les tensions musculaires. • Les yogis disposent de nombreux autres exercices respiratoires utiles, qui sont résumés sous le nom de pranayama. Dans ce contexte, "prana" signifie non seulement l'air mais aussi l'énergie vitale et "ayama" signifie contrôle. La respiration alternée, également appelée "Anuloma Viloma", est particulièrement adaptée à un état de paix intérieure. Pour ce faire, fermez alternativement vos narines avec votre pouce et votre annulaire. La première inspiration se fait alors par la narine gauche, par exemple, avant de maintenir les deux narines fermées pendant un court instant. Puis ouvrez la narine droite pour d'abord expirer lentement, puis inspirer à nouveau. Répétez maintenant le processus dans l'autre sens. L'idée est d'équilibrer les deux moitiés du cerveau.

• Derrière la respiration dite Kumbhaka se cache une technique qui

demande un peu d'imagination. À chaque inspiration, vous imaginez que vous absorbez de l'énergie positive, du courage et de la force. Lorsque vous expirez en revanche, vous vous débarrassez de tout le lest, comme la peur et le doute.

• Le choix des exercices de pranayama est inépuisable et dépasserait le cadre de cet article. Par conséquent, nous arrivons à la fin avec la respiration Bhramari. Avec la bouche fermée, un long "Mh" est fredonné pendant l'expiration. Vous pouvez imaginer imiter le bourdonnement d'une abeille. Des vibrations se produisent alors dans la zone du larynx, ce qui entraîne une meilleure circulation sanguine dans les tissus. De cette façon, la voix gagne en concision et en variation de hauteur. Lorsque nous parlons, surtout s'il s'agit d'une conversation rapide, nous avons tendance à retomber dans un schéma de respiration superficielle. Il faut donc veiller à maintenir un rythme régulier et fluide. Cela vous aidera également à ne pas parler à la hâte et de manière inintelligible. En général, il est toujours préférable de parler lentement. De cette façon, vous rayonnez de calme intérieur et de patience et vos auditeurs peuvent mieux assimiler ce que vous dites. Il est également important que vous adoptiez une posture droite mais en même temps détendue, que vous soyez debout ou assis. Ce n'est qu'alors que vous pourrez inspirer et expirer sans blocages. Parce que si vous vous asseyez en position courbée et que vous vous laissez littéralement aller, vous ne serez jamais en mesure de produire une voix puissante. En revanche, si vos muscles sont trop tendus, votre voix sera trop dure. À titre d'exercice, essayez de rester en relation avec votre respiration tout en lisant à haute voix.

En plus du larynx, d'autres structures sont impliquées dans la formation de la voix, que l'on appelle les outils de la parole. Il s'agit de la mâchoire, des muscles faciaux, des lèvres, de la langue et de la bouche, du nez et de la gorge. Leurs fonctions peuvent également être optimisées dans une certaine mesure. Lorsque nous sommes stressés, nous tendons automatiquement les régions mentionnées. Cela limite le développement du son de notre voix et empêche une prononciation claire. Les exercices suivants sont idéaux comme programme d'échauffement avant des sessions de discours plus longues.

• Pour décontracter la mâchoire, vous pouvez masser les muscles, caresser vos joues de haut en bas ou faire des mouvements généreux comme si vous mâchiez. Le même effet peut être obtenu en mâchant un chewing-gum tout en parlant.

• Il est également bon d'étirer la bouche à plusieurs reprises, comme dans un bâillement, et de tirer la langue pour élargir l'espace de résonance. • Une autre option consiste à contracter consciemment les muscles du

visage puis à les détendre. Pour ce faire, rapprochez votre visage comme si vous aviez mordu dans un citron acide et comptez jusqu'à trois jusqu'à ce que vous dissolviez à nouveau la grimace. Ensuite, vous pouvez passer vos mains du front au menton, en passant par les yeux, le nez et les joues.

• Vous devez également incliner la tête vers l'avant et l'arrière sans trop tendre le cou et la laisser se balancer d'avant en arrière de manière détendue. En même temps, avec des joues relâchées et une mâchoire légèrement ouverte, produisez des sons comme un long "Ah". • Pour préparer les cordes vocales, il est utile de pousser délicatement la voix vers le haut et vers le bas et de tester ses limites. Dans les registres supérieurs, les cordes vocales sont longues et tendues, tandis que dans les registres inférieurs, elles ont tendance à être courtes et relâchées. • Vous pouvez utiliser votre langue pour palper l’ensemble de votre bouche. Pour ce faire, touchez chaque dent avec la pointe de votre langue, puis passez-la sur le palais et le plancher de la bouche en exerçant une légère pression. En outre, vous pouvez frotter doucement votre langue contre l'intérieur de vos joues.

• Une alternative consiste à former des syllabes comme "Ptk, ptk, ptk", "Lalelu" ou "Dededadadidi" dans un tempo croissant.

• Les voyelles A, E, I, O et U sont idéales pour entraîner une prononciation propre et le volume de la voix de manière simple. Ouvrez grand la bouche et retenez le son aussi longtemps que possible.

• Pour réduire la fréquence des mauvaises prononciations, entraînez-vous à réciter des virelangues. Cette activité est bonne non seulement pour votre cerveau, mais aussi pour vos muscles de la parole. "Seize chaises sont cassées", "un chasseur sachant chasser chasse sans son chien de chasse", "un pâtissier qui pâtissait chez un tapissier qui tapissait, demanda un jour au tapissier qui tapissait : vaut-il mieux pâtisser chez un tapissier qui tapisse ou tapisser chez un pâtissier qui pâtisse ? " ou "Elle est partie avec tonton, ton Taine et ton thon" ne sont que quelques-uns des nombreux choix possibles. • Vous pouvez relâcher la tension dans vos lèvres en reniflant comme un cheval avec la bouche fermée. Vous pouvez peut-être penser à d'autres sons à imiter. Les moteurs de voiture ou les rasoirs, par exemple, conviennent également très bien.

Cette unité d'entraînement n'aide pas seulement à élargir et à assouplir l'espace de résonance du volume vocal. En outre, il permet une meilleure prononciation. Logiquement, plus votre articulation est propre, mieux vous serez compris. Un discours exagérément beau, en revanche, est perçu comme forcé. Vous pouvez tester la clarté de votre discours en parlant d'une voix aussi calme que possible devant un groupe un peu plus éloigné. Veillez à conserver une prononciation claire jusqu'à la fin de chaque phrase et à ne pas avaler ou marmonner les derniers mots.

Cela crée les meilleures conditions pour le développement parfait de votre voix. Cependant, ce n'est pas tout à fait suffisant pour le bon registre. Il a été observé que les femmes ont tendance à pousser leur voix plus haut, tandis que les hommes aiment parler plus bas qu'ils ne le font naturellement. La voix est alors fatiguée et finit par devenir rauque. A long terme, chaque locuteur s'efforce de déguiser sa voix, ce que l'auditeur ne tardera pas à constater. Le son optimal est généralement obtenu dans la plage dite d'indifférence. Il s'agit de la gamme tonale dans laquelle nous obtenons la plénitude vocale avec un effort minimal. C'est le timbre naturel, pour ainsi dire, qui sonne vivant et nous permet de parler sans effort pendant une longue période.

• Le niveau d'indifférence individuel peut être déterminé par des exercices simples. Vous pouvez l'aborder par exemple en faisant attention au ton avec lequel vous émettez des sons réflexes comme "Hmm" ou "Aha" lorsque vous écoutez quelqu'un et que vous signalez votre compréhension. • Un autre moyen de renforcer votre sens de la hauteur dans la vie

quotidienne est chaque fois que vous recevez un appel téléphonique. Arrêtez-vous un instant et fredonnez quelques fois un "Hmm" détendu avant de décrocher le téléphone, répondez à l'appel avec cette nouvelle voix.

• De la même manière, vous pouvez réciter de longues séquences de mots, par exemple compter jusqu'à cinquante, réciter l'alphabet ou les jours de la semaine plusieurs fois de suite. Ensuite, la hauteur souhaitée s'ajustera d'elle-même après un certain temps.

Malgré tous les efforts et le maintien de la position d'indifférence, il peut arriver que la voix s'éteigne après une prise de parole prolongée. Cela se manifeste entre autres, par un enrouement ou des raclements de gorge fréquents.

• Pour éviter cela, il faut généralement boire beaucoup. Les cordes vocales restent ainsi souples à long terme. Vous devez choisir des boissons peu irritantes, comme l'eau et les tisanes. L'eau tiède en particulier protège de la fatigue.

• Les bonbons et les pastilles conviennent également pour le soin des cordes vocales. L'idéal est d'utiliser des variétés de sauge, de mousse d'Irlande ou de sel Emser et d'éviter le menthol. Le menthol assèche les muqueuses. • Par exemple, si l'on ne vous propose pas de boisson pendant une

conférence vous pouvez avaler de la salive, en faisant glisser votre langue le long de l'arrière de vos incisives ou en mordant légèrement le bout de votre langue pour stimuler la production de salive.

• Cela permet également de s'assurer que vous pouvez respirer de l'air frais. Les pièces mal aérées ou fortement chauffées entraînent une irritation des muqueuses, tout comme la consommation de cigarettes.

• En cas de "boule" désagréable dans la gorge, les cordes vocales sont occupées. Le meilleur moyen de lutter contre ce phénomène est de bâiller, de tousser, d'avaler de la salive ou de fredonner. S'éclaircir la gorge, par contre, provoque une secousse des ligaments sensibles. Cela procure un soulagement à court terme, car le mucus se détache, mais il finit par se reformer et la voix devient encore plus rauque qu'avant. • Si l'enrouement est déjà présent, mais que vous avez une conversation ou une conférence importante à venir, vous devez éviter de parler si possible. Contrairement à ce que l'on pourrait croire, le chuchotement sollicite encore plus la voix, car les cordes vocales ne se ferment pas complètement et l'air expiré doit travailler contre une pression particulièrement élevée. La sécheresse et les processus inflammatoires sont ainsi favorisés et les problèmes de voix n'en sont qu'aggravés. La méthode la plus douce consiste à parler doucement dans les cas exceptionnels inévitables.

Auriez-vous jamais pensé qu'il y a tant de choses à considérer concernant quelque chose d'aussi banal que la voix ? Et nous n'avons même pas commencé à parler du pouvoir de l'emphase. Cependant, il est important de mentionner également le pouvoir de la mélodie de la parole. La chose la plus importante à garder à l'esprit est que vous ne devez pas rester sur la note élevée de votre voix à la fin d'une phrase, mais aller droit au but. Sinon, les destinataires de votre message auront l'impression que vous avez encore quelque chose à dire. Et vous le sentirez vous-même, ce qui augmente la probabilité de perdre le fil ou de dériver vers des sujets hors-texte. Veillez donc à baisser la voix à la fin d'une unité de phrase. C’est la base d'une ligne mélodique dynamique. En général, un mouvement harmonieux de la voix vers le haut et vers le bas, par opposition à la monotonie, donne une impression de passion et d'engagement. Les gens aimeront alors vous écouter auront hâte d’écouter la suite. N'hésitez donc pas à jouer un peu avec les hauts et les bas, mais à la fin, il faut toujours se caler sur une position optimale. Vous pouvez également accentuer délibérément certains mots pour en souligner l'effet.

En variant le rythme de votre discours et en utilisant de manière ciblée les pauses, vous pouvez également faire apparaître plus de vivacité dans vos propos. Surtout dans le cas de déclarations successives pertinentes, vous ne devez pas vous empêcher d'insérer une courte pause dans votre discours. Ensuite, l'information peut être traitée par l'auditeur. En outre, il est judicieux de faire une pause avant ou après des déclarations ou des mots importants. Cela augmentera votre attention et encouragera vos auditeurs à réfléchir. Ne laissez pas le silence vous troubler et entraînez-vous à garder le silence pendant trois secondes complètes. Vous verrez qu'ensuite, vos interlocuteurs ou même tout un public seront suspendus à vos lèvres et attendront avec impatience vos prochaines paroles.

Veillez simplement à ne pas crisper vos outils d'expression pendant cette période, mais à les garder détendus. Ensuite, vous pouvez immédiatement poursuivre avec une voix détendue, intelligible et pleine.

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Rhétorique du monologue -

V Attirer l'attention avec assurance ous disposez maintenant d'un grand nombre de connaissances de base pour une rhétorique réussie. Les situations dans lesquelles vous êtes le centre d'attention et devez parler seul devant plusieurs personnes représentent un défi majeur. Cela s'accompagne systématiquement d'une certaine excitation et de peur de se ridiculiser. C'est pourquoi ce chapitre est consacré aux monologues, à la manière dont vous pouvez vous y préparer au mieux et aux éléments à prendre en compte lorsque vous les interprétez. En outre, à la fin, vous recevrez de nombreux conseils sur la façon de surmonter la nervosité.

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