Chapitre 4

 

Le pouvoir du rythme et de la routine

 

J’aime l’océan. Pour moi, une journée parfaite est une journée passée à la plage à jouer dans les vagues, de préférence tôt le matin ou juste après le coucher du soleil, quand la lumière est magnifique et que la plage est presque déserte. Toute ma vie j’ai aimé l’océan. Quelques-uns de mes meilleurs souvenirs se passent lorsque nous nous entassions dans la voiture familiale pour faire un long trajet jusqu’à la plage, où nous passions la journée à nager, à jouer dans le sable, à creuser pour trouver des palourdes ou à ramasser des coquillages sur le rivage.

 

J ’ai toujours été fascinée par la splendeur de la mer, le mystère du monde sous-marin et le son apaisant et rythmé des vagues. Comme je l’ai souvent dit dans mes livres et au cours de mes conférences, la plage est l’endroit où je me rends pour conserver mon équilibre mental, ma force et ma connexion spirituelle. Je sais qu’une longue marche apaisante et méditative le long de l’eau libérera mon esprit, améliorera mon humeur et me permettra d’accéder à la sagesse et à la perspicacité plutôt qu’à des rêveries mal inspirées. Je m’y rends également pour me sentir plus connectée à Dieu, aux aspirations de mon âme et à ce dont j’ai besoin pour vivre une vie authentique et passionnante. De bien des façons, l’océan est mon église.

Au fil des années, j’ai beaucoup réfléchi à ce qui attirait les gens vers la mer. J’ai marché près de centaines d’hommes et de femmes qui couraient ou marchaient sur le rivage, plongés dans leurs pensées. Je suis venue sur la plage avec des étrangers — d’autres amoureux de la plage — pour observer des vagues en furie de six mètres de haut qui venaient mourir sur le rivage au cours d’une tempête hivernale. Et j’ai passé des heures innombrables avec des amis et des surfeurs à flotter dans les bras de Mère Nature, en attendant la prochaine vague. Pour moi, l’océan représente la stabilité, la puissance, et le mouvement constant de flux et reflux de ses vagues me procure une sensation de paix et de confort.

Quand je passe du temps sur la plage et dans l’eau, je me sens ressourcée, reconnectée à mon Moi profond et épanouie d’une façon telle que cela rejaillit sur ma vie de tous les jours.

* * *

Il y a quelque chose de lénifiant dans la répétition et le rythme, et quand j’en fais l’expérience dans ma vie de tous les jours, j’ai la sensation d’être centrée et équilibrée. J’ai été amenée à me souvenir de cela à un moment où je me suis sentie extrêmement abattue. Je jonglais avec plusieurs grands projets, et chaque jour me semblait être une longue tentative frustrante pour réussir à faire les choses importantes que je voulais vraiment faire. Les obligations, les courriels, les appels téléphoniques ou les demandes ont pris tellement de mon temps qu’à la fin de ma journée de travail, il ne m’en restait plus pour moi-même. Lassée d’avoir l’impression de manquer de temps et d’emprise sur les choses, j’ai décidé de m’occuper du problème en utilisant une technique de coaching simple mais puissante.

Je suis restée tranquillement assise, j’ai pris quelques inspirations profondes et je me suis posé une question difficile : « Y a-t-il une seule chose que je puisse faire pour mieux utiliser mon temps, afin de complètement éliminer la raison pour laquelle je me sens abattue ? »

Après avoir attendu quelques minutes, j’ai eu une pensée surprenante : « Va te coucher à onze heures du soir et lève-toi à sept heures du matin tous les jours. » Ce n’était pas la réponse que j’attendais. Depuis quelque temps, mon programme de sommeil avait été légèrement erratique en raison de mes nombreux déplacements. Je suis très sensible au décalage horaire et j’aime aussi rester debout tard, quand le monde semble suffisamment calme, pour pouvoir travailler sur des projets sans être interrompue.

Cela aurait été parfait si ce n’est le fait que mon emploi du temps exigeait souvent que je me lève très tôt pour participer à des réunions. Brûler la chandelle par les deux bouts m’avait rendue nerveuse, anxieuse et furieuse (à la fois envers moi-même et envers la situation). Il n’était pas étonnant que je sois bouleversée.

Étant donné que j’ai appris à me fier à mon instinct quand des situations telles que celle-ci se présentent, j’ai décidé de changer mon programme de sommeil pendant un mois et de voir comment ma vie en serait affectée. Le lendemain, présente à mon bureau à sept heures et demie du matin, je me sentais mieux. Il y a quelque chose de stimulant, de presque magique, dans l’énergie du petit matin. J’aime le calme et la tranquillité, et le soleil levant stimule ma créativité.

Un mois plus tard, profitant d’une période de temps où je ne voyageais pas, je me suis aperçue qu’en suivant ma nouvelle routine, ma vie avait plus de rythme et de fluidité, ce que j’appréciais beaucoup. J’étais plus productive et pleine d’énergie durant la journée, mais j’étais également plus concentrée et mon humeur reflétait l’équilibre et la régularité que j’avais créés dans ma vie. Je n’ai pas tardé à découvrir qu’il était facile de passer plus de temps sur les choses qui m’importaient le plus.

Surfer sur les vagues de la vie

Trouver un rythme et une routine semblables à des vagues procure de nombreux bienfaits et peut réellement être une étape étonnamment puissante sur le chemin de l’épanouissement personnel.

La routine apporte de la stabilité dans nos vies et favorise notre sensation de sécurité. Elle procure également un soulagement bien mérité après avoir assumé mentalement trop de responsabilités.

Si vous y pensez bien, vous constaterez probablement que vous obéissez déjà à quelques routines bien établies, telles que :

7 Rencontrer chaque semaine vos amis pour assister à un match

de football.

7 Vous faire coiffer sur une base régulière par la même styliste

dans le même salon.

7 Coucher vos enfants et les réveiller à la même heure tous les

jours.

7 Aller au centre de conditionnement physique tous les lundis,

mercredis et vendredis.

7 Prévoir vos réunions de travail à la même période chaque

semaine.

7 Aller promener le chien ou nourrir le chat à la même heure

chaque jour.

Ces routines deviennent les rythmes par lesquels vous vivez et planifiez votre vie. Et ces bienfaits vous affectent souvent mieux que vous n’auriez osé l’espérer. Par exemple, quand vous allez vous coucher et que vous vous réveillez à la même heure tous les jours, vous soutenez le système surrénal de votre corps en maintenant vos hormones à un niveau stable et équilibré. Un corps équilibré vous aide à créer un esprit équilibré. Par conséquent, la paix et l’ordre commencent à remplacer le chaos et l’énergie frénétique d’une vie mouvementée. Rencontrer des amis au même moment chaque semaine — que ce soit pour un repas avec des collègues ou pour une séance d’entraînement au centre de conditionnement physique — vous procure une sensation de connexion et de communauté qui semble significative et épanouissante.

Pensez aux cycles de la nature : les saisons changent, le soleil se lève et se couche tous les jours, et les marées sont hautes ou basses. Malheureusement, les rythmes naturels de notre nature humaine sont trop souvent bouleversés par nos vies très occupées. Nous mangeons à toute heure de la journée et de la nuit. Nous avons rarement suffisamment d’heures de sommeil. Et nous sommes dérangés par le bruit, ce qui nous empêche presque de nous offrir des périodes régulières de calme nous permettant de concentrer notre énergie et notre attention sur une chose à la fois. Quand nous ne sommes pas dans notre « courant » naturel, notre esprit et notre corps sont en pleine confusion, ce qui peut causer toute une panoplie de problèmes. Par exemple, notre capacité à nous concentrer est perturbée, notre humeur subit des variations importantes tout au long de la journée, nos énergies croissent et décroissent ou notre processus naturel de digestion et d’élimination devient perturbé et altéré.

Établir une routine plus équilibrée et plus saine pourrait signifier de faire les choses suivantes au même moment de la journée :

7 Aller se coucher.

7 Se réveiller.

7 S’entraîner.

7 Méditer.

7 Manger le déjeuner, le repas du midi et le repas du soir.

7 Jouer avec votre animal de compagnie ou l’emmener pour une

promenade.

7 Écrire dans un journal ou un carnet de notes.

7 Aller se promener.

7 Passer du temps avec ses proches.

Créer des routines dans le milieu professionnel est également une façon très efficace d’accroître sa performance et sa productivité. Prévoir des activités au même moment chaque semaine — des réunions, des périodes de travail sans interruption ou des visites avec des clients — provoque un sens d’ordre qui permet à l’esprit de prendre un repos bien mérité. Prévoir des périodes régulières de temps durant lesquelles vous ne serez pas dérangé vous donnera une chance d’effectuer vos tâches sans les distractions qui absorbent votre énergie.

D’autres façons de créer de nouveaux rythmes dans le milieu professionnel comprennent :

7 Prendre un instant tous les matins pour planifier votre journée

plutôt que de vous engager sans réfléchir.

7 Vérifier votre boîte vocale et consulter vos courriels à des

moments définis durant la journée.

7 Prévoir des réunions hebdomadaires à la même heure (cette

façon de faire permet aux employés de profiter, eux aussi, du pouvoir de la routine !).

7 Garder vingt minutes avant de quitter votre travail pour régler les

derniers détails.

Si vous avez l’impression que vous n’êtes pas organisé ou épanoui, il y a de fortes chances que la paix d’esprit que vous désirez plus que tout réside dans votre capacité à créer un rythme naturel dans votre vie. Alors, faites-le !

Défi à relever pour atteindre le bien-être extrême : Trouvez le rythme

et la routine qui vous sont propres

Ce mois est consacré à éprouver le pouvoir du rythme et de la routine. Pour commencer, assoyez-vous calmement et prenez plusieurs inspirations profondes. Puis, posez-vous la question suivante : « Quelle routine qui améliorerait le plus ma vie puis-je mettre en place ce mois-ci ? »

Remarquez la première chose qui vous vient à l’esprit (surtout s’il s’agit de quelque chose que vous souhaiteriez ignorer). Lorsque vous l’avez identifiée, inscrivez-la sur une fiche cartonnée et gardez-la en vue pendant tout le mois pour ne pas oublier votre engagement.

Puis, faites un plan pour mettre en place cette routine pendant les trente prochains jours. Par exemple, si vous décidez que vous allez pratiquer une méditation pendant dix minutes le matin, faites savoir aux membres de votre famille que vous ne voulez pas être dérangé. Ou si vous prévoyez de retourner les appels téléphoniques concernant votre travail entre deux et quatre heures de l’après-midi, assurez-vous de le faire savoir aux personnes concernées (employés, clients et autres).

Lorsqu’une nouvelle routine a été mise en place pendant une semaine, prenez le temps de réfléchir à la façon dont elle a affecté votre bien-être émotionnel et physique en répondant aux questions suivantes :

7 Êtes-vous plus détendu ?

7 Vous sentez-vous moins débordé ?

7 Êtes-vous plus productif ?

7 Votre vie semble-t-elle plus équilibrée ?

Renforcez votre nouvelle habitude en conservant une trace des résultats positifs dans votre carnet de notes ou votre journal pendant tout le mois.

Ressources

7 SonicAid: Scientifically Designed Music to Help You Live Better (coffret

de quatre CD), par Dr Lee Bartel (disponible à l’adresse

www.brookstone.com) — magnifique musique pour favoriser un sommeil

réparateur, la concentration, la créativité et la détente.

7 Chicken Soup for the Ocean Lover’s Soul: Amazing Sea Stories and

Wyland Artwork to Open the Heart and Rekindle the Spirit, données

compilées par Jack Canfield, Mark Victor Hansen et Wyland — un

recueil d’histoires provenant des quatre coins du monde qui célèbrent la

magie de l’océan.

7 Chicken Soup for the Beach Lover’s Soul: Memories Made Beside a

Bonfire, on the Boardwalk, and with Family and Friends, données

compilées par Jack Canfield, Mark Victor Hansen, Patty Aubery et Peter

Veqso — un livre plein de souvenirs de moments particuliers qui sera

apprécié par quiconque a déjà été ébloui par le charme de la mer.

7 The Harvard Medical School Guide to a Good Night’s Sleep, par

Lawrence Epstein, M.D., avec Steven Mardon — un programme en six

étapes pour surmonter les problèmes de sommeil.

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