Exercice n°15 • Respirez pour vivre

« Il faut respirer pour vivre, non pour parler ou pour chanter », écrit Jean Borredon, qui fut le professeur de nombreux chanteurs lyriques. Cependant pour être à l’aise en public, il est nécessaire de savoir maîtriser sa respiration, cela permet non seulement d’émettre des sons clairs et précis, mais encore d’être détendu musculairement.

Travaillez vos trois respirations (thoracique, ventrale et costale) en suivant les consignes ci-dessous.

1. Travaillez la respiration thoracique (la plus connue, celle que nous employons automatiquement) : debout, inspirez à fond en ouvrant la cage thoracique, gardez l’air quelques instants, puis expirez en soufflant ; recommencez.

2. Travaillez la respiration ventrale (le diaphragme s’abaisse, le volume de la cage thoracique s’accroît) : couché sur le dos, posez une main sur votre ventre, inspirez à fond en gonflant le ventre – votre main est soulevée–, gardez l’air quelques instants, puis expirez en soufflant ; recommencez.

3. Travaillez la respiration costale (seul le bas des côtes se soulève) : assis à califourchon sur une chaise, les épaules appuyées sur le dossier, les bras ballants, inspirez à fond, gardez l’air quelques instants, puis expirez en soufflant ; recommencez.

Commentaire

La respiration complète intègre ces trois types de respirations, ce qui

n’est pas synonyme de respiration maximum : on ne doit jamais avoir

l’impression de forcer. C’est la combinaison de ces trois respirations qui

vous permettra, lorsque vous prononcerez un discours, d’utiliser toutes

vos réserves d’air et de ne pas vous retrouver à bout de souffle (et donc

sans voix).

OceanofPDF.com