Exercice n°47 • Choisissez et polissez votre moment ressource

Exercice n°47 • Choisissez et polissez votre moment

ressource

Autre technique de relaxation pour mieux affronter le trac : vous ressourcer en quelques secondes grâce à l’ancrage sensoriel d’un moment heureux du passé, qui deviendra votre moment ressource.

Transportez-vous dans un moment heureux du passé et explorez-le avec tous vos sens.

1. Je m’installe confortablement, bien posé, à l’aise sur mes racines. Je ferme les yeux. Je pars chercher dans ma mémoire. Je retrouve le souvenir d’un moment où je me suis senti vraiment « bien ».

2. Je pars explorer ce moment avec tous mes sens, comme si je devais ensuite le raconter pour le faire partager.

Qu’est-ce que je vois ? Je regarde attentivement les personnes, les objets, les

formes, les couleurs, les mouvements…

Qu’est-ce que j’entends ? J’écoute attentivement les mots, les sons, les

bruits…

Qu’est-ce que je sens ? Je respire à fond les parfums, les senteurs, les

odeurs…

Qu’est-ce que je sens sur ma peau ? Ai-je froid ? chaud ? Fait-il sec ?

humide ? Y a-t-il du vent ? Comment est le sol sous mes pieds ? Sur quoi

suis-je posé ? Est-ce mou? dur? lisse?

Qu’est-ce que je ressens dans mon corps ? Quelles émotions m’habitent ?

Quelles idées me traversent l’esprit ?

3. J’explore tous les coins et recoins de ce moment de bonheur calme, je m’y abandonne.

4. Et puis je reviens doucement ici et maintenant, j’ouvre les yeux.

Comment est-ce que je me sens ?

Commentaire

Il ne s’agit pas de se replonger dans un grand moment de bonheur violent,

comme un coup de foudre ou une naissance, mais seulement de retrouver un

moment de bien-être paisible. Pour certains, ce sera un lever de soleil en

haut d’une montagne, pour d’autres, un coucher de soleil sur la mer, pour

d’autres encore, un moment de farniente au soleil, une flânerie dans une

ville étrangère, une sieste dans une clairière au bord d’un ruisseau, la

fascination d’un feu de bois dans une grande cheminée, le petit bruit de la

pluie sur les vitres quand on est bien au chaud sous la couette, un pot avec

des copains à la terrasse d’un café, un bain prolongé dans la tiédeur

rassurante d’une salle de bains, le repos après l’amour…

OceanofPDF.com