Leçon 4 : Le moment de calme

LEÇON 4

Le moment de calme

 

L'objectif de la méditation, c'est de trouver le calme en soi. Au début, ce ne sera peut-être qu'une brève expérience au cours de laquelle le mental va connaî-tre un ralentissement perceptible ; il peut même s'arrêter complètement pendant une seconde ou deux. Cependant, chacune de ces expériences est radicale. Ne pensez pas, après coup, que cela ne provient que d'un effet de votre imagination. Ce serait là une réaction provoquée par le mental pour essayer d'ébranler votre mise en confiance.

Le temps nécessaire pour accéder à l'un de ces moments va différer d'un indi-vidu à l'autre. Certaines personnes vont découvrir que, sans en être conscientes, elles ont pratiqué la méditation à un moment ou un autre de leur vie ou même pendant des années. Mais en procédant délibérément de cette manière, elles vont vivre beaucoup plus rapidement ce ralentissement du mental, et accéder au calme. Cependant, quelle que soit la compétence que vous ayez acquise pour accéder au calme de façon spontanée, ne négligez pas la technique qui consiste à faire un parcours conscient de votre corps par une observation intérieure. Ceci exige la volonté d'un acte délibéré, un exercice d'obéissance du mental. Dès que vous aurez maîtrisé cette technique, vous vous apercevrez qu'elle se concrétise par un ralentissement notoire et, assez souvent même, par un arrêt du mental.

Il n'est pas conseillé d'ignorer la procédure du corps et de s'enfoncer immédia-tement dans un calme imaginaire. Si vous procédez ainsi, vous allez tomber dans un semi-assoupissement : vous n'êtes qu'à moitié conscient, et vous confondez

 

42

ce demi-sommeil avec une méditation réussie. Ceci est une ruse du mental. Le test infaillible pour apprécier la réussite d'une méditation est d'être présent à l'in-térieur de votre corps à l'endroit même où votre corps se trouve ; il ne s'agit nul-lement d'être emporté dans une sorte de transe ou dans un monde imaginaire.

Vous êtes conscient de tout ce qui se passe à l'intérieur de vous-même, et si-multanément vous avez une perception précise de vous-même. S'il se passe quelque chose à l'extérieur de vous, et que vous avez besoin de savoir ce que c'est, vous allez le sentir immédiatement. Il s'agit là d'un état de vigilance aiguë, de conscience maximale.

•

À mesure que vous vous familiarisez avec la pratique de la méditation chez vous, vous devriez pouvoir commencer à méditer n'importe où, et dès que vous êtes inoccupé. Jusqu'à maintenant, nous n'avons pratiqué la méditation qu'en po-sition assise. Mais la méditation peut être pratiquée en restant debout, ou en po-sition couchée – sur le lit, en prenant un bain, et même en marchant.

Dès lors que vous n'êtes pas engagé de façon active par vos occupations ordi-naires, vous avez à chaque seconde une occasion de travailler sur vous-même. Vous allez vous apercevoir que, de plus en plus, la méditation s'adapte à votre vie quotidienne, que votre nouvelle conscience règle tout ce que vous faites. Il n'y a aucune raison pour ne pas méditer dans un train bondé, ou lorsque vous êtes assis dans un autobus, ou encore pendant que vous attendez quelqu'un, de-bout à un coin de rue, même si, peut-être, vous allez entendre un enfant qui passe faire le commentaire suivant : « Regarde maman, cette personne dort de-bout ! » (À l'instar du mental, les enfants pensent que nous ne fermons les yeux que pour dormir.)

43

Pourquoi la méditation se concentre-t-elle autant sur le calme ?

Parce que le calme est derrière toute chose créative ou significative que vous faites. Si vous êtes un scientifique ou un plombier cherchant à résoudre un pro-blème – essayant de voir si telle expérience marche bien, dans le cas du scienti-fique, ou de trouver la cause d'une fuite dans le cas du plombier –, qu' allez-vous commencer par faire ? Devenir calme.

Vous regardez bien en face ce qui se passe ou ce qui s'est passé. Vous regar-dez. Et pour regarder, pour voir, il vous faut en arriver au calme. Vous pouvez seulement percevoir quand vous êtes calme. Vous ne devez ni raisonner ni pen-ser. Cela vient après. D' abord, vous examinez le problème dans le calme, puis vous tirez une conclusion pour trouver une solution possible, à partir de cette situation de calme. Ce n'est qu'ensuite que vous passez à l'action. Le calme vient d'abord.

•

Le calme s'insinue dans tout ce qui bouge.

Prenons comme exemple l'univers. Si vous voulez avoir une perception im-médiate de la masse énorme de l'univers, sortez dehors par une nuit claire, et regardez le ciel parsemé d'étoiles.

Que voyez-vous dans le ciel ?

En réalité, c'est le calme que vous contemplez. Vous êtes calme, tout comme le sont l'univers et les étoiles.

 

44

Qu'est-ce qui donne tant de beauté au ciel d'une nuit claire, et le rend telle-ment majestueux et pénétrant ?

Son calme, et le vôtre.

Il en va de même chaque fois que votre attention est attirée par une chose belle, saisissante ou captivante : vous êtes calme au moment même où vous contemplez cette chose afin de la connaître. De même, vous devez être calme pour commencer à connaître et à percevoir l'émerveillement de votre moi inté-rieur.

La méditation, c'est apprendre à maintenir le calme d'une manière consciente ; et en maintenant le calme, vous maintenez l'émerveillement.

•

Appliquez maintenant la méditation à votre vie quotidienne.

...En allant au travail.

...En faisant la vaisselle.

...Quand vous vous couchez le soir.

Portez votre attention tout le long du corps.

Surveillez votre respiration.

Détendez les épaules.

Éprouvez les sensations dans vos mains, vos pieds,

ou dans tout autre endroit sur lequel se porte votre attention.

 

45

Situation : vous avez un problème pratique à résoudre ou une tâche inhabi-tuelle à remplir. Peut-être s'agit-il de savoir comment se servir d'un nouvel ac-cessoire ménager, ou comment monter ou assembler quelque chose.

Observez-vous tandis que vous entrez dans l'action.

Observez le problème.

Ne pensez pas.

Collez aux faits auxquels vous êtes confronté.

Faites une pause.

Maintenant passez à l'action.

•

Situation : vous êtes très occupé.

Le téléphone sonne.

Laissez-le sonner.

Faites une pause.

Expirez complètement.

Inspirez doucement.

Décrochez.

 

46

Situation : il y a quelque chose que vous devez faire,

et il faut que vous le fassiez immédiatement,

sur-le-champ !

Arrêtez-vous.

Tout d'abord, relâchez votre tension.

Ensuite, allez-y.

Souvenez-vous :

arrêtez-vous,

relâchez,

allez-y.

Il n'y a rien de plus important que d'avoir un moment pour soi.

Créez donc ce moment ; introduisez une pause.

Le calme vient en premier

•

Portez votre attention sur les moments de calme.

Dans un paysage de beauté.

Ou dans un moment de surprise ou de choc.

 

47

Soyez à l'écoute du silence

entre les sons.

•

Tout prend sa place dans l'espace.

Percevez l'espace entre les meubles.

Percevez l'espace entre les étoiles.

•

Quand la lune est dans le ciel,

allez dehors, dans le silence de la nuit,

et contemplez la lune.

Ressentez la sensation dans votre corps.

Ne laissez pas votre mental bouger.

Percevez la beauté

et sachez que la lune

est un miroir dans le ciel

de la beauté qui est en vous.

 

48