Mas você sabe como se faz o cálculo para saber isso?

Utiliza-se uma medida chamada Índice de Massa Corpórea (IMC) que é um dos indicadores usados pela OMS e tem sido a principal ferramenta empregada pelos profissionais da área da saúde para verificar o estado nutricional de um indivíduo.

Para realizá-la utilizamos esta fórmula:

IMC= Peso Kg

Altura (m)²

IMC= 70 Kg

1,75 m x 1,75 m

IMC= 22,87 kg/m2

Com o resultado obtido da fórmula acima, você encontrará a classificação do IMC para adultos de acordo com as publicações da OMS. Portanto, para uma pessoa de 1,75m que pesa 70 kg, seu IMC é de 22,87 kg/m2, isso corresponderá à classificação da faixa de normalidade conforme a tabela a seguir.

Tabela 1 – Classificação para indivíduos adultos

Classificação Pontos de corte IMC

Magreza grave <16,00

Magreza moderada 16,00 a 16,99

Magreza leve 17,00 a 18,49

Baixo peso <18,50

Faixa de normalidade 18,50 a 24,99

Excesso de peso ≥ 25,00

Pré-obeso 25,00 a 29,99

Obeso ≥ 30,00

Obeso grau I 30,00 a 34,99

Obeso grau II 35,00 a 39,99

Obeso grau III ≥ 40,00

Fonte: tabela adaptada de WHO, 19952 3 4 ; 2000 e 2015.

Para os idosos, as classificações são diferentes e o ponto de corte do idoso difere entre alguns países. No Brasil, consideramos idosa a pessoa a partir dos 60 anos (Eu já me enquadro aqui!) e em países como Estados Unidos e Europa a partir dos 65 anos. Veremos essas informações na tabela 2.

Tabela 2 – Classificação para indivíduos idosos

IMC Diagnóstico nutricional

< 20 Magreza

20 a 300 Peso adequado (eutrofia)

>30 Excesso de peso

Fonte: tabela adaptada de Perissinotto et al.,20025.

Mas essa medida de IMC só tem um problema: não serve para avaliarmos atletas, pois ela não consegue distinguir se o peso que informamos é de músculos ou gordura.

Mas como essa categoria musculosa é mínima na população, a medida do IMC é a ferramenta mais usada, principalmente por ser muito prática e de fácil compreensão, e nos ajuda muito na predição de futuros problemas de saúde.

Existem artigos científicos mostrando que quanto maior o IMC, maior a sua relação com a taxa de mortalidade, pois como já falamos, a obesidade está associada ao risco de diversas doenças.

Para investigar isso adequadamente, um grande estudo norte-americano (Nurses’ Health Study I, II e Health Professionals Follow-Up Study) analisou três outros estudos que acompanhou ao longo de dezesseis anos homens e mulheres com as seguintes faixas etárias.

Os três estudos finalizaram com mais de 225.072 homens e mulheres que foram acompanhados em uma média de 12,3 anos. Nesse período ocorreram 32.571 óbitos.

Os resultados sugeriram que o menor risco de morte ocorre entre as pessoas com um IMC máximo de 18,5 a 24,9 kg/m2, independentemente do gênero.

Que tal agora calcular o seu IMC e ver onde você se encaixa?

Vou fazer uma tabela para que coloque o seu peso atual. Caso esteja acima do peso, você pode se animar e mudar seus hábitos com as orientações ao final deste livro, e poderá anotar seu progresso.

Afinal, o que não contabilizamos não conseguimos melhorar.

Quando concluir a leitura você verá que, para ter uma saúde em todas as dimensões (física, psíquica e espiritual), é necessário estar com peso adequado e, claro, bem nutrido no que se refere à vitaminas, minerais e compostos bioativos.

Data

Peso (kg)

Altura (m)

IMC (kg/m2)

Classificação