Hábitos atómicos

James Clear

Un método sencillo y comprobado para desarrollar buenos

hábitos y eliminar los malos

ePub r1.0

Titivillus 07.05.2021

Título original: Atomic Habits

James Clear, 2018

Traducción: Gabriela Moya

Diseño de cubierta: Sergi Rucabado

Editor digital: Titivillus

ePub base r2.1

ÍNDICE

INTRODUCCIÓN

PRINCIPIOS FUNDAMENTALES. POR QUÉ LOS PEQUEÑOS CAMBIOS GENERAN UNA

GRAN DIFERENCIA

1. El sorprendente poder de los hábitos atómicos

2. La manera en que tus hábitos moldean tu identidad (y viceversa)

3. Cómo construir mejores hábitos en cuatro sencillos pasos

PRIMERA LEY. HACERLO OBVIO

4. El hombre que no se veía bien

5. La mejor manera de comenzar un nuevo hábito

6. La motivación está sobrevalorada; el ambiente a menudo es más

importante

7. El secreto del autocontrol

SEGUNDA LEY. HACERLO ATRACTIVO

8. Cómo lograr que un hábito sea irresistible

9. El papel de la familia y los amigos en la formación de hábitos

10. Cómo localizar y arreglar las causas de tus malos hábitos

TERCERA LEY. HACERLO SENCILLO

11. Avanza despacio, pero no des marcha atrás

12. La ley del menor esfuerzo

13. Cómo dejar de postergar usando la regla de los dos minutos

14. Cómo hacer inevitables los buenos hábitos e imposibles los malos

hábitos

CUARTA LEY . HACERLO SATISFACTORIO

15. La regla cardinal del cambio de conducta

16. Cómo mantener los buenos hábitos todos los días

17. Cómo un socio corresponsable puede cambiarlo todo

TÁCTICAS AVANZADAS. CÓMO PASAR DE SER SOLAMENTE BUENO A SER

VERDADERAMENTE GRANDIOSO

18. La verdad acerca del talento (Cuándo los genes importan y cuándo

no)

19. La regla de Ricitos de Oro: Cómo mantenerte motivado en la vida y

el trabajo

20. El inconveniente de crear buenos hábitos

CONCLUSIÓN

APÉNDICE

AGRADECIMIENTOS

NOTAS

atómico

1. Una cantidad extremadamente pequeña de una cosa, la unidad más

pequeña e irreductible que forma parte de un sistema mayor.

2. La fuente de una inmensa energía o poder.

hábito

1. Una rutina o práctica que se realiza de manera regular; una respuesta

automática a una situación específica.