De la tenue

Les étirements stimulent le fonctionnement cérébral. Selon une méta-

analyse basée sur 34 études internationales de neuro-imagerie du yoga58, la pratique du yoga entraîne une augmentation du volume de matière grise dans l’insula (liée notamment aux émotions et à la conscience de soi) et l’hippocampe (qui joue un rôle central dans la mémoire et l’orientation), ainsi qu’une activation accrue du cortex préfrontal (siège de différentes fonctions cognitives : le langage, la mémoire de travail, le raisonnement). Un cerveau alerte te permettra de mieux gérer les différents paramètres d’une prise de parole en public.

Prévois une séance d’étirements d’au moins 30 minutes le jour de ton intervention, chez toi ou sur place. Tu seras ainsi plus performant sur le plan physique comme sur le plan cognitif.

Les bienfaits des étirements

Augmentent l’endurance

Donnent de l’élégance dans le geste

Améliorent la souplesse des déplacements

Favorisent une bonne posture

Renforcent l’assurance et l’autorité

Rendent l’esprit plus vif

Abaissent le niveau de stress

Améliorent l’image de soi

Stimulent les fonctions cognitives

De la tenue

Le message avant tout

Avant même que tu aies ouvert la bouche, ta tenue vestimentaire donne une première image de toi. Quand on connaît l’importance de faire immédiatement bonne impression, on comprend qu’un vêtement ne peut pas être choisi au hasard. Car en même temps, la tenue vestimentaire joue un rôle non négligeable dans l’éthos de l’orateur, tout au moins dans les premiers instants. Chaque détail doit être mûrement réfléchi. Évite les bijoux trop scintillants ou trop bruyants qui parasiteraient ton discours. L’important est que ta tenue ne brouille pas ton message. À tous ceux qui s’étonnaient, au début de son mandat, de ses tailleurs à la coupe invariable, la chancelière allemande Angela Merkel répondait qu’elle s’habillait ainsi pour qu’on prête attention à ses propos plutôt qu’à ses vêtements. En effet, elle avait observé, comme toi aussi peut-être, que chaque fois qu’une femme connue s’exprime (c’est plus rarement le cas pour les hommes), les journaux commentent avant tout sa toilette. C’est particulièrement vrai pour les femmes de familles royales, les premières dames et les actrices de cinéma. Même une chef d’entreprise peut faire l’objet d’un regard critique de styliste assassin : « En ce 17 février 2003, jour de remise de décorations

à l’Élysée, Laurence Parisot59, visage pâlichon, porte un petit imper noir de

guingois60. » Ne laisse pas les gens se polariser sur ta tenue. Ton message est plus important.

Comme les Romains

D’une manière générale, il vaudra mieux s’adapter au contexte : « À Rome, fais comme les Romains. » Il conviendra donc parfois de renoncer à ta ligne habituelle ; il faut une bonne raison pour parler en redingote face à un public en short et espadrilles. Cela ne veut pas dire que tu doives t’habiller exactement comme tes auditeurs. Il y a un compromis à trouver entre ta signature vestimentaire, si tu en as une, et la tenue de camouflage. On s’adapte non seulement à son public, mais aussi aux circonstances : remise de récompense, funérailles, mariage, conseil d’administration, rapport annuel, autant de situations différentes qui imposent de calculer chaque fois l’image que l’on veut donner. Mais il faut aussi que tu te sentes à l’aise, que tu n’aies pas l’air emprunté. Un vêtement confortable est un vêtement qui te met en confiance, qui ne restreint en rien tes mouvements. Une robe longue serrée aux chevilles avec talons aiguilles n’est pas adaptée aux déplacements en travers de la scène. Des vêtements contraignants peuvent t’obliger à rester statique, privant ton discours d’un dynamisme dont il aurait peut-être besoin.

Il s’agit de ne pas en faire trop ni dans un sens ni dans l’autre, mais de trouver la juste mesure : ni trop décontracté ni trop guindé par rapport aux circonstances. Ton objectif vestimentaire est que l’on se souvienne de ce que tu as dit plutôt que de ta tenue, qu’elle soit admirable ou scandaleuse.

Dans la glace

Soigne ton apparence de la tête aux pieds. D’une manière générale, évite de porter des vêtements neufs. Il est important de t’être assuré au préalable qu’ils restent confortables le temps d’une conférence. C’est encore plus vrai pour les chaussures, qui peuvent être non seulement inconfortables, mais aussi douloureuses. Fais en sorte de ne rien afficher qui puisse attirer l’attention au détriment de ta parole. Voici quelques conseils pratiques sous forme de check-list.

Le couvre-chef. Garde de toi de porter quoi que ce soit sur la tête : chapeau, béret, casquette, etc. Cela peut être interprété comme une façon de se cacher. C’est encore pire si ton couvre-chef a des bords : cela risque de créer une ombre sur ton visage. Comment faire confiance à quelqu’un dont on ne voit que partiellement les expressions faciales ? En même temps, tu te priverais d’un moyen d’appuyer les émotions portées par ton texte. Les cheveux. Fais en sorte qu’ils ne masquent pas une partie de ton visage. Si c’est le cas, prévois de les attacher. Ils doivent être propres, cela va sans dire. En cas de pellicules, malgré l’usage de shampooings adaptés, veille à porter une veste ou une chemise claire. À défaut, tout le monde verra en gros plan, sur grand écran, ces petites écailles de tissu épidermique nécrosé tombées de ton cuir chevelu.

Les lunettes. À moins que tu sois non voyant ou extrêmement sensible à la lumière, les lunettes de soleil sont à proscrire, car elles cachent une bonne partie de ton visage, notamment la zone qui en est la plus expressive : les yeux. Cela donnera l’impression que tu avances masqué, sans expression, et donc, possiblement, sans émotion. C’est très gênant d’avoir affaire à quelqu’un dont on ne peut croiser le regard. Si tes lunettes de vue ne te servent qu’à lire et que tu parles sans notes, range-les. Si tu ne peux t’en passer, fais alors le choix de verres antireflets. Le maquillage. Si ton discours est filmé, un peu de maquillage, pour les hommes comme pour les femmes, sera avantageux, ne serait-ce que pour éviter de briller à l’écran. Une fois maquillé, évite de te frotter le visage à pleines mains. Si tu as habituellement ce genre de geste parasite, contrôle-toi le temps de la prestation.

Les bijoux. N’en porte pas qui scintillent ou qui font du bruit : la médaille qui renvoie trop la lumière et aveugle la caméra, les bracelets qui cliquettent à chaque mouvement de bras, les boucles d’oreilles créoles qui tapent contre le micro-casque et sur le système. Tous ces accessoires parasitent le discours. Ne garde que les plus discrets de tes bijoux, mais sans abuser : une bague à chaque doigt, c’est un peu trop.

Les tatouages. Par définition, tu ne peux pas les enlever, sinon ça s’appelle des décalcomanies. Tu vas donc devoir faire en sorte qu’ils se voient le moins possible en les couvrant. Non pas qu’il faille en avoir honte, mais quelle est ta priorité ? Faire passer ton message ou susciter l’admiration par l’exposition de tes œuvres d’art épidermiques ? Si c’est, comme je l’imagine, ton message qui prime, garde tes tatouages hors de vue. Les piercings. Le piercing discret dans la narine peut éventuellement passer. Mais l’anneau tribal dans le nez, le clou dans la lèvre, dans la joue ou dans les sourcils, j’en suis moins sûr. Contrairement aux tatouages, il est tellement facile d’ôter les piercings, qu’il serait dommage de prendre le risque qu’on ne retienne ta prestation que pour ta quincaillerie. Les vêtements. Constitués généralement d’un haut et d’un bas, les vêtements, se doivent d’être à la fois sobres, élégants et confortables, et ne pas restreindre tes mouvements. Avant de faire le choix d’une veste, assure-toi de n’avoir pas trop chaud sous les projecteurs, et, surtout, de ne pas transpirer à grosses gouttes. Évite les vêtements chargés de motifs, même les rayures : ça ne passe pas très bien à l’image. En cas de port d’un micro-cravate, le tee-shirt, le pull ou le polo seuls ne sont pas adaptés : des plis disgracieux apparaîtront sous le poids de l’équipement. La ceinture. Si tu es équipé d’un micro HF, la ceinture est indispensable pour y accrocher l’émetteur à l’aide d’un clip. Mais attention, pas de boucles ostentatoires exhibant le logo d’une maison de haute couture ou une scène de Far West. Si tu n’as pas de ceinture, tu devras mettre le boîtier dans une poche, et la bosse qui en résultera ne sera pas du meilleur effet esthétique.

Les chaussettes. Il y a de nombreux fétichistes des chaussettes parmi nous. Moi-même, j’en fus un. Mais il faut parfois savoir renoncer à ses petits vices. Susciter l’envie chez ton public avec tes chaussettes Kandinsky ne fera pas avancer ton projet, bien au contraire, tant les chaussettes peuvent avoir un pouvoir fascinant, voire hypnotique. Moralité : chaussettes unies et accordées au reste. Place ta fierté ailleurs le temps d’un discours. Les chaussures. Prends conscience que si tu es sur une estrade, les participants des premiers rangs ont leur regard à hauteur de tes chaussures. Elles sont donc bien entretenues, cirées, discrètes, tant pour l’œil que pour l’oreille. La couleur idéale ? Noire. Marron, si tu es en couleurs d’automne. Je sais, c’est râlant quand on a cent cinquante possibilités dans sa garde-robe. Mais on en revient toujours à la même question : quelle est ton intention ?