Titre

1. Exergue
2. Introduction
3. Méthode
4. PARTIE 1 - Connaissance de soi - Connais-toi toi-même
5. 1. Prendre conscience et vivre l'instant présent
6. 2. Observer ses pensées, ne pas (se) juger
7. 3. Identifier ses émotions
8. 4. Gestion des émotions
9. 5. Les trois styles d'attachement dans la vie affective
10. 6. La conscience de soi
11. 7. Vous n'êtes pas un·e super (wo)man. Estime de soi et critique intérieur
12. 8. Gérer le stress. Signal d'alarme neuronal
13. 9. La contagion émotionnelle
14. 10. Obstacles : soucis ou défis. J'arrête de ressasser
15. Récapitulatif
16. PARTIE 2 - Guérison intérieure - Je soigne les blessures qui m'empêchent d'avancer, les émotions ou les peurs qui me freinent
17. 11. Peurs et prisons mentales
18. 12. Besoins ou désirs. Le cerveau mimétique
19. 13. Soigner les blessures du cœur, faire ses deuils
20. 14. Le pardon de soi, des autres. Responsabilité
21. 15. Être authentique
22. 16. Le narcissisme
23. 17. L'attention ouverte
24. 18. L'empathie
25. 19. Adopter un autre regard
26. 20. Le voyage immobile ou le paradoxe du changement
27. Récapitulatif
28. PARTIE 3 - Assertivité - Être clair avec les autres. Accepter le réel et cultiver une attitude positive
29. 21. Communication et assertivité
30. 22. S'affirmer au lieu de fuir, d'attaquer ou de manipuler
31. 23. Dire non et être clair
32. 24. Gérer les conflits, débattre sans se battre
33. 25. Faire face aux critiques
34. 26. Accueillir le jugement des autres
35. 27. Le mental : un monde virtuel
36. 28. Développer sa positivité et sa créativité
37. 29. Rechercher le sens ou le plaisir ?
38. 30. Être présent à soi
39. Récapitulatif
40. Conclusion

Annexes

1. Glossaire
2. Bibliographie
3. Titre