Action directe sur les vaisseaux lymphatiques

Tous ces obstacles peuvent être évités ou atténués grâce à l’exercice

physique.

L’activité physique n’est en effet possible que grâce aux contractions

répétées des muscles. À cause des efforts qu’ils fournissent, leur besoin en oxygène augmente, ce qui pousse les poumons à respirer plus amplement et rapidement. L’oxygène étant transporté aux muscles par le sang, la circulation du sang doit s’accélérer à son tour, ce qui forcera le cœur à pomper avec plus d’énergie. Ainsi, grâce à l’exercice physique, tout le système circulatoire sanguin est mis à contribution. Son rythme de travail s’intensifie avec, comme heureuse conséquence, l’accélération de la circulation lymphatique.

Grâce à cette accélération, la lymphe quitte plus rapidement le système

lymphatique pour se rendre dans le sang, et ceci avec les toxines qu’elle transporte. La lymphe perd ainsi sa viscosité et se retrouve plus à même d’emporter les toxines qui se sont déposées sur les parois des vaisseaux lymphatiques et dans les ganglions. Libérés des toxines qui les obstruaient, ces organes peuvent à nouveau remplir pleinement leurs fonctions détoxicante et immunitaire. Les bienfaits qui en résultent sont bénéfiques, quels que soient les problèmes que l’on puisse avoir au niveau du système lymphatique.

Action directe sur les vaisseaux

lymphatiques

Pour se rendre compte de l’effet direct de l’exercice physique sur les

vaisseaux lymphatiques, il faut rappeler que le système lymphatique ne possède pas un « cœur lymphatique » qui pompe la lymphe. La progression de la lymphe provient des contractions et dilatations alternées des parois des vaisseaux lymphatiques qui exercent ainsi une pression sur la lymphe. Mais ces pressions ne sont pas les seules qui existent. Il en est d’autres qui proviennent de sources extérieures : les contractions musculaires, les mouvements respiratoires et la pulsation des vaisseaux sanguins. Or, ces trois aides à la circulation de la lymphe sont renforcées par l’exercice physique.

Les contractions musculaires

Lors des efforts physiques, les muscles se dilatent et écrasent les tissus

environnants, entre autres les capillaires et vaisseaux lymphatiques. Comprimées par les muscles, les parois de ces conduites appuient avec force sur leur contenu, obligeant ainsi la lymphe à quitter l’endroit où elle se trouve pour se rendre un peu plus loin dans le vaisseau. Grâce aux valvules, le mouvement de la lymphe ne peut avoir lieu que dans une direction : en avant vers le tronc thoracique, puis vers le courant sanguin au niveau des veines sous-clavières.

L’exercice physique cependant n’engendre pas une contraction unique

d’un muscle, mais des contractions répétées de nombreux muscles, ce qui fait que de grandes portions du réseau lymphatique sont stimulées dans leur travail. Grâce à ce soutien extérieur, la lymphe circulera beaucoup plus aisément dans la portion stimulée, mais aussi, par répercussion, dans le reste du réseau lymphatique.

Les mouvements respiratoires

Une forte pression est également exercée sur les vaisseaux lymphatiques

par la dilatation des poumons lors de l’activité physique.

Le saviez-vous ?

Si, au repos, nous n’inhalons qu’un demi-litre d’air environ par

inspiration, lors d’exercices physiques ce volume s’élève jusqu’à

3 ou 4 litres.

Les poumons se gonflent donc fortement. Ils occupent une place

beaucoup plus importante, ce qui engendre le même effet d’écrasement sur les tissus environnants que celui provoqué par les contractions musculaires. Les vaisseaux lymphatiques qui seront stimulés sont ceux situés dans la proximité des poumons. Ces vaisseaux sont très nombreux et, parmi eux, s’en trouvent de très importants : les grands canaux thoraciques gauche et droit. L’accélération de la circulation de la lymphe à ce niveau aura également des effets heureux plus en amont dans tout le système lymphatique.

La pulsation des vaisseaux sanguins

Les vaisseaux sanguins sont continuellement parcourus par des

mouvements alternatifs de contraction et de dilatation qui font avancer le sang. Ces mouvements sont dus aux contractions du cœur et des fibres musculaires présentes dans les parois des vaisseaux.

Ces pulsations ont beau être très petites, elles déclenchent la compression

des tissus voisins lors de chaque dilatation.

Or, une grande partie des vaisseaux lymphatiques suivent les mêmes

voies que celles des vaisseaux sanguins, les deux genres de vaisseaux sont donc côte à côte.

Ainsi, lors de chaque dilatation des vaisseaux sanguins, les vaisseaux

lymphatiques sont comprimés et la lymphe est poussée en avant. Les pulsations ayant lieu constamment, la circulation lymphatique est soutenue en permanence par le système circulatoire. Ce soutien peut être renforcé par l’exercice physique. Ce dernier accélère l’amplitude des pulsations et leur rythme, donc l’amplitude des pressions exercées sur les vaisseaux lymphatiques.