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15. Pode-se comer antes de fazer exercícios.
Não se deve fazer exercícios em
j ej um , porque pode ocorrer queda
da glicose no sangue (hipoglicem ia)
e até desm aio. A questão é o tipo de
alim entação a ser usada antes do
exercício. Deve ser leve e baseada
em carboidratos, pois eles liberam
energia para o organism o
im ediatam ente. Os atletas que se
exercitam por longas horas costum am alim entar-se com m assas de grão duro, de absorção lenta e contínua. Para quem faz exercícios aeróbicos norm ais, é suficiente um pequeno lanche constituído de sanduíche, iogurte e sucos. Barras de cereal tam bém vêm se tornando m uito populares entre atletas e am adores.