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54. Caminhar ou correr dá na mesma.
Certam ente que não. Os felizardos
que alcançam viver m ais de cem
anos são, com o regra,
“cam inhadores” e não
“corredores”. A corrida exige
algum as condições especiais, com o
m úsculos e articulações de boa
qualidade. E há sem pre o risco de
lesões, coisa rara na cam inhada.
Sob o ponto de vista do treinam ento cardíaco, cam inhar é o suficiente para proteger o
coração e estim ular a circulação nas pequenas artérias, que im pedem que grandes catástrofes ocorram quando um a artéria coronária principal se oclui. Claro que são exigidos ritm o, velocidade e frequência para estim ular o coração.
Os cardiologistas aconselham cam inhar pelo m enos cinco vezes por sem ana, durante pelo
m enos trinta m inutos, na velocidade de quem está com pressa (em torno de cinco quilôm etros por hora). Você poderá cam inhar até os cem anos de idade, m as provavelm ente não correrá m ais após os sessenta.