Sommaire

Introduction

Les personnages récurrents de Burn out en cuisine

Semaine 1

Prendre conscience des pressions sociétales en matière de

cuisine quotidienne

Jour 1 Quiz : évalue ton niveau de burn out !

Jour 2 La fée du logis heureuse et épanouie, une construction sociale et politique

Jour 3 Les injonctions contradictoires véhiculées par les médias

Jour 4 La charge mentale : la préparation des repas, une tâche pas comme les autres

Jour 5 La charge émotionnelle : la femme et l’image du care

Jour 6 La charge morale : welcome petit colibri !

Jour 7 La charge féministe : n’en jetez plus, la coupe est pleine !

Semaine 2

Comprendre les relations interpersonnelles et leur poids dans

ton burn out

Jour 8 L’épineuse question du conjoint

Jour 9 Les privilèges masculins : les repérer et en parler

Jour 10 Agir en famille

Jour 11 Et si je suis une maniaque du contrôle, je fais quoi ?

Jour 12 Le partage des tâches : comment s’y prendre ?

Jour 13 En parler : la minute sororité

Jour 14 Déculpabiliser sur les aides extérieures (livraison, box, applis et autres stratégies)

Semaine 3

La boîte à outils pour killer ta charge mentale !

Jour 15 Rendre son environnement agréable et fonctionnel

Jour 16 Trouver son rythme temporel pour cuisiner

Jour 17 Ritualiser

Jour 18 Comment préparer les courses efficacement ?

Jour 19 Comment créer un menu facilement ?

Jour 20 Une semaine de menus par mois pendant un an

Jour 21 « Je fais de mon mieux et je fais assez » : l’heure du bilan

Conclusion

Remerciements

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