Jour 1 – Quiz : évalue ton niveau de burn out !

JOUR 1

Quiz : évalue ton niveau de burn out !

Avant de s’attaquer au pourquoi du comment dans les moindres détails et de voir quelles solutions on peut trouver pour se sortir de ça…

… si on commençait par un petit quiz pour savoir où tu en es avec cette problématique ?

Je vais te le dire franchement, avant d’écrire ce livre, je me suis demandé :

« Et si c’était trouver des problèmes pour rien ? »

« Et si, après tout, bon, c’est vrai qu’on en a marre de cuisiner tous les jours, mais y a pas mort d’homme non plus ? »

« Et si c’était conscientiser des problèmes avec lesquels on vit (plus ou moins) bien, après tout ? »

Mais si tu tiens ce livre entre tes mains, c’est que la problématique t’intéresse, alors, où que tu en sois avec elle, il y a des marges d’amélioration de ton bien-être !

Ce qui nous a motivées, avec H., pour réaliser ce quiz, c’est de nous dire qu’il y a peut-être des aspects de ta vie, des difficultés récurrentes, que tu n’as pas reliées à cette question, alors que ça pourrait être intéressant !

Place au quiz !

Voici donc une liste d’affirmations. Si tu te reconnais dans l’une d’elles, compte le nombre de points qui correspond. Ensuite, additionne le nombre de points comptabilisés et rendez-vous plus bas pour le verdict !

Tu adores les techniques d’organisation : bullet journals, trackers, to-do lists, etc. (2 points)

Tu es globalement épuisée et, le soir, tu préférerais largement te reposer plutôt que de préparer le repas. (4 points) Tu culpabilises de te faire livrer occasionnellement un repas, ou bien de commander une box à cuisiner, ou bien de manger des pizzas industrielles deux soirs de suite. (3 points)

Ta cuisine n’est pas très pratique (petit plan de travail, placards hauts…). (1 point)

Tu assumes la logistique des repas seule (même si tu as un peu d’aide de temps en temps pour la préparation). (4 points) Tu as l’impression que tes repas ne sont pas très variés. (2 points) Tu rêves parfois/souvent d’un séjour all inclusive. (1 point) Toi et/ou les membres de ton foyer avez des problèmes de santé liés à l’alimentation (intolérances, allergies, mauvais équilibre alimentaire…). (4 points)

Tu te dis que, si tu ne gères pas les repas, vous allez manger des pâtes au ketchup sept jours de suite. (3 points) Tu as essayé plusieurs méthodes d’organisation qui ont échoué ou bien pas tenu dans le temps. (4 points)

Il arrive régulièrement que les membres de ton foyer n’aiment pas ce que tu prépares. (3 points)

Et/ou, pour éviter cela, tu fais des plats différents pour chacun. (3 points) Tu appréhendes un peu de tester de nouveaux ingrédients. (1 point) Tu aimerais manger davantage bio/végé. (1 point) Tu ne te considères pas comme un cordon-bleu. (2 points) Tu as du mal à anticiper les repas, tu te demandes souvent ce qu’on va manger ce soir. (3 points)

La question des repas est une grosse source de conflits avec ton conjoint/tes enfants. (4 points)

Tu envies les personnes qui semblent parfaitement organisées et créatives en cuisine. (3 points)

Il te manque souvent un ou plusieurs ingrédients pour réaliser une recette. (2 points)

Tu aimes cuisiner des plats qui font plaisir à ta famille. (2 points) Il t’arrive parfois de manquer d’idées de recettes. (1 point)

Verdict !

Entre 0 et 6 points : tu n’es pas à proprement parler « en burn out cuisinesque »

Globalement, la question de savoir si on est seule ou non à assurer la préparation des repas devrait compter pour 7 points et faire basculer directement dans la deuxième partie des résultats de ce quiz ! Mais, si tu as obtenu un faible score à ce test, tu n’es pas à proprement parler en burn out cuisinesque. Néanmoins, il est normal qu’il y ait quelques points de friction, une petite lassitude de temps en temps, un petit truc qui coince, un manque d’inspiration ponctuel. Il n’existe sûrement aucune personne sur terre qui ne soit JAMAIS préoccupée par la préparation de ses repas ! Bon, à part peut-être une poignée d’ultrariches qui naviguent entre restaurants et cuisiniers à domicile.

Pas de panique, ce sont des difficultés passagères qui peuvent être réglées très facilement !

Ce qu’il est important de repérer, c’est justement si ces difficultés sont épisodiques ou récurrentes, ou si elles deviennent pesantes. Quoi qu’il en soit, la dernière partie de ce livre devrait t’aider.

N.B. : les personnes qui ne sont pas en charge de cette tâche peuvent avoir un score très bas aussi.

Entre 6 et 19 points : le burn out en cuisine te guette !

Tes petites difficultés te semblent plutôt anodines prises une par une.

Néanmoins, leur fréquence doit t’alerter.

Tu commences à te rendre compte que la gestion de la préparation des repas, ça te prend une bonne partie de ta bande passante, et que ça serait un vrai soulagement de l’alléger.

Tu peux encore prendre plaisir à cuisiner très ponctuellement, pour une occasion par exemple, mais c’est de plus en plus lourd d’assumer ça au quotidien.

Tu arrives encore à gérer avec ta conscience et ton estime de toi, mais ça commence à devenir vraiment difficile.

Puisse ce livre t’éviter de basculer du côté obscur du burn out en cuisine !

Plus de 20 points : alerte au mental breakdown !

Ça sent mauvais, et pas seulement à cause des pâtes réchauffées depuis trois jours qui sont en train de brûler dans la casserole.

Ce problème au niveau de la charge domestique et mentale a désormais une influence néfaste sur le reste de ta vie : ton temps pour toi, ton énergie physique et émotionnelle, tes relations, ton estime de toi. À tout cela s’ajoute sûrement une sensation de fatalité (« C’est comme ça, il faut bien manger… ») et de la culpabilité (« Les autres y arrivent et pas moi, je devrais faire mieux, si j’étais plus organisée, si j’étais plus résistante à la pression… »).

La cuisine est devenue un calvaire, et en plus, un calvaire honteux !

Si tu trouves que ce n’est pas normal de se mettre dans un état pareil pour une histoire de cuisine, sache qu’on est d’accord avec toi : non, ce n’est pas normal, mais ça ne veut pas dire pour autant que ce n’est pas légitime ! Tu vas découvrir dans la première partie de ce livre pourquoi nous sommes si nombreuses à ressentir cela.

La première étape sera de comprendre ce que tu ressens, de faire baisser la honte et la culpabilité (voire de la faire changer de camp !), puis de mettre en place des solutions !

On est là pour toi !

Pour l’heure, respire un grand coup, prends ta caisse de tomates pourries et viens avec nous dégommer le mythe de la fée du logis qui te fait tellement complexer !

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