Échapper aux manipulateurs
Une vigilance constante
Désamorcer le cercle infernal doute, peur, culpabilité, demande une vigilance permanente, des rappels réguliers aux nouveaux engagements que l’on a pris avec soi-même, une reconnexion permanente aux faits objectifs pour ne pas rester piégé dans sa prison de mots. Le mieux est d’écrire noir sur blanc tout cela : les faits, les engagements, les échéances, pour ne pas retomber très longtemps dans l’amnésie de l’emprise. Mais les rechutes sont prévisibles et font partie de la dynamique de sortie d’emprise. Par moment, la victime ne comprend plus ce qu’elle reproche à son tourmenteur, si parfait et plein de tant de bonne volonté, puis à la provocation suivante, la mémoire revient.
Il ne faut pas se décourager et garder trois objectifs en ligne de mire :
1) Comprendre tous les mécanismes.
2) Poser des actes même symboliques.
3) Développer de nouveaux choix de comportement pour sortir des réponses automatiques.
Bien sûr, en sortie d’emprise, la pression va redoubler. Le malaise que le manipulateur génère depuis si longtemps dans votre relation va augmenter car c’est une de ses armes principales. Apprenez à surmonter ce malaise au lieu de le fuir. Avec courage et détermination, il faudra apprendre à viser le long terme au lieu de capituler à court terme pour avoir la paix. Remplacez « Je ne supporte pas... » ou « Je n’arrive pas à... » par « À partir de maintenant, je résisterai à ... » Par exemple : « Je ne supporte pas de la voir pleurer. » doit devenir « À partir de maintenant, je résisterai à ses tentatives d’apitoiement. »
Les vieux schémas de pensée et d’action ont un côté rassurant et reposant par leur aspect connu. Inversement, les nouveaux comportements sont insécurisants, car nous ne pouvons pas savoir à l’avance où ils vont nous mener. Pourtant, dans cette relation d’emprise, vous vous étiez perdu de vue et vous allez simplement vous retrouver : retrouver votre gaieté, votre dynamisme, votre optimisme et vos centres d’intérêts personnels. Soyez patient. Les premiers résultats concrets vont vite venir vous encourager. Visualisez d’avance les changements que vous voulez générer dans votre façon d’être. Ressentez les émotions positives : force, fierté, assurance, courage, joie, triomphe, animation, espérance, affirmation, puissance, compétence que vous éprouverez en ayant effectué ces changements.