La contre-manipulation

C’est pour ces cas extrêmes d’impossibilité d’établir une relation de collaboration constructive que la contre-manipulation devient un des apprentissages les plus indispensables de notre vie d’adulte car c’est le seul mode de communication qui se révèle efficace avec les manipulateurs. Balayez vos scrupules : il n’y a aucune manipulation dans la contre-manipulation, nulle hypocrisie non plus, mais juste l’art de se protéger, de ne pas s’engager inconsidérément, de ne plus aller au conflit et de rester diplomate même en formulant ses demandes et ses refus.

La rétention d’information

La contre-manipulation consiste avant tout à pratiquer la rétention d’information dans le but de se protéger. C’est aussi une façon de mûrir : quand on est adulte, on ne doit plus tout dire à tout le monde La sincérité est une des grandes valeurs que brandit le manipulateur à la face de sa victime pour qu’elle soit toujours à nu, mais pour son compte personnel, il utilise continuellement le mensonge et la dissimulation. Alors, faites de même. Vous avez eu de nombreuses occasions de vous en rendre compte : tout ce que vous avez dit de vous au manipulateur s’est transformé en arme entre ses mains. Moins il en sait, moins il aura de prise pour vous nuire. Apprenez à vous taire et à ne plus répondre aux questions, à rester flou, évasif, ambigu, à garder le silence ou à changer de sujet. Il faudra aussi accepter de vous synchroniser sur son style de langage, c'est-à-dire à ne plus dire ce que vous pensez et à ne plus penser ce que vous dites. Oui, à oser mentir aussi, toujours dans cet objectif d’autoprotection. Même si c’est faux, dites : « Ça m’est bien égal ! », « Tu peux toujours te moquer, ça ne me touche pas ! » ou « Tes menaces ne me font pas peur ! » En langage de manipulateur, cela veut dire « Même pas peur ! » et « Même pas mal !» Il le croira et c’est très bien ainsi car il vaut mieux qu’il ne sache plus quand il vous touche.

L'affirmation tranquille de soi

La deuxième clé de la contre-manipulation est l’affirmation de soi. Ne perdez plus de temps à discutailler, négocier, expliquer, justifier, demander, supplier, etc. Il vous faut donc apprendre à rester centré sur ce que vous voulez et à ne plus lâcher le morceau. Dites simplement, calmement et fermement ce que vous voulez et répétez-le en boucle sans vous lasser. Cela tient à la fois du pitbull qui ne dessert plus ses mâchoires et du disque rayé qui émet la même phase en continu. Par exemple, à chaque coup de fil, dites sans vous énerver : « Non, Maman, je ne viendrai pas à Noël. Nous avons d’autres projets », puis « Comme je te l’ai dit la dernière fois, je ne viendrai pas à Noël. Nous avons d’autres projets » et « Pour la troisième fois, je te le répète : je ne viendrai pas à Noël. Nous avons d’autres projets ». Cela vous permettra de dire sereinement à quelques jours du réveillon : « Maman, je t’ai dit plus d’une dizaine de fois depuis un mois que je ne viendrai pas à Noël parce que nous avions d’autres projets. Tu n’as pas voulu l’entendre, mais je ne peux que te confirmer encore une fois que nous ne viendrons pas » Enfin, il faudra apprendre à dire « non » le plus sobrement possible, sans vous justifier ni donner de fausses raisons. N’oubliez jamais : Non est une phrase complète. Tout ajout l’affaiblit.

Si vous avez été victime d’emprise, c’est autant l’affirmation de soi que l’autoprotection que cette mésaventure devra vous avoir appris une bonne fois pour toutes.

Vous pouvez maintenant faire face à votre inavouable participation. Vous avez été trop gentil, trop confiant, pas assez affirmé et beaucoup trop conciliant. Alors décidez une fois pour toute qu’à l’avenir, votre gentillesse aura des limites et que vous ne laisserez plus jamais personne vous bercer de mots et vous endormir de promesses. Faut-il pour autant vous méfier des gens sympathiques ? Non, il suffit de prendre le temps de connaître les personnes et de vérifier que leurs actes et leurs paroles sont en concordance. Vous devrez aussi apprendre à clarifier vos échanges de services pour éviter le sentiment de dette de part et d’autre. Enfin, ne laissez plus l’espace à quiconque de vous manquer de respect.

Le respect ne se demande pas, il s’impose.

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