Jour 6, 13 et 20 La puissance du sourire

JOUR 6, 13 ET 20

La puissance du sourire

Respiration abdominale en posture allongée (ou assise) 3

minutes

Le sourire intérieur 2 minutes

La fin de la semaine approche ! Vous pouvez prendre un temps pour

saluer votre belle motivation ! Petite session de respiration

abdominale (pourquoi pas avec la respiration de la bulle) et on

ajoute un large sourire !

Le saviez-vous ? Le sourire est une des clés de notre

communication. Un geste simple, gratuit, qui peut changer la vie. Au

niveau physique, il s’agit d’une excitation de la partie antérieure de

notre hypothalamus – qui joue un rôle capital dans la régulation des

fonctions vitales –, qui transmet un influx nerveux au système

limbique, siège des émotions. Nos muscles se relâchent et des

réactions faciales de contentement apparaissent. Le sourire permet

au corps de se détendre et procure un sentiment de bien-être quasi

immédiat. Sourire nous rend beaux, nous rajeunit et nous permet de

rester positifs face aux aléas de la vie, sans oublier que cela apaise

nos idées noires et nos pensées toxiques. En plus, le sourire est

agréablement contagieux ! Alors, on pratique ?

Le sourire intérieur

2 à 3 minutes

Scannez ce QR code avec votre téléphone pour accéder à

l’enregistrement audio de la méditation « Le sourire intérieur ».

Issu des pratiques taoïstes, l’exercice du sourire intérieur nous

entraîne à la joie et à la bienveillance. Je vous invite à le pratiquer

en tout début de matinée pour en profiter un maximum et

commencer la journée du bon pied.

Fermez les yeux et prenez quelques instants pour offrir à tout votre

corps un grand sourire intérieur (vous pouvez également vous

positionner devant un miroir yeux ouverts et sourire pendant 1

minute à votre reflet pour amorcer l’exercice). Prenez quelques

profondes respirations… Sentez que vous respirez depuis l’énergie

de votre cœur pour y puiser la joie, la bienveillance. Observez

comme votre espace intérieur peut s’agrandir, s’ouvrir, irradier et la

joie grandir à l’intérieur de vous… Toute cette intention d’amour,

disponible à l’intérieur de vous et qui circule agréablement… Sentez

ensuite toute cette énergie de joie, tout votre sourire intérieur se

diffuser, couler, à l’intérieur de votre corps, vers chacun de vos

organes, à chaque respiration. Vers votre cerveau, votre cœur, vos

poumons, votre foie… puis vers tous les muscles, les os… toutes les

cellules de votre corps. Comme un grand rayon de soleil ! Laissez-

vous sourire ! Laissez cette énergie parcourir l’ensemble de votre

corps et se diffuser partout. Votre corps qui sourit à la vie, aux joies

de l’existence.

Terminez cette pratique en rassemblant vos deux mains sur votre

ventre, comme si l’énergie du sourire y était stockée, disponible ainsi

à tout moment de la journée, quand vous en aurez besoin.

Cette pratique convient particulièrement au penseur en

boucle.

Au quotidien, entraînez-vous à sourire à des étrangers, lorsque vous

êtes en voiture et laissez passer un autre véhicule ou un piéton. Un

sourire illumine notre visage, nous rend beaux, avenants, ouverts. C’est un acte généreux, un don. Souriez à la vie et la vie vous

sourira !

OceanofPDF.com