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Continuer à faire de mon mental un

 

allié en 30 minutes par jour

 

La liste des 100 choses que j’aimerais faire avant de

 

mourir

 

Dans mon métier (et aussi parce que parce que j’aime ça), je suis

amenée à lire de nombreux ouvrages et études sur le

développement personnel, la psychologie positive… tout ce qui peut

m’amener à me faire grandir et toujours mieux accompagner mes

patients et clients.

 

Ainsi, j’ai pris connaissance de cette pratique qui consiste à dresser

la liste des 100 choses que l’on désire faire avant de mourir. « C’est

glauque ! », me disent certains. J’ai envie de leur répondre que, bien

au contraire, cela permet de mettre la vie et le présent en

perspective et de commencer à donner une existence concrète à

nos rêves les plus fous. Qu’ils soient personnels, professionnels,

familiaux, amicaux, artistiques, tous ces projets et objectifs ont leur

place. Il suffit simplement de répondre à la question « Qu’aimerais-tu

avoir accompli dans ta vie ? ».

 

J’ai donc commencé une liste, en acceptant de tout accueillir, sans

me juger. Je suis loin d’en avoir listé 100 mais je la complète au fur

et à mesure. Et vous me croirez ou non, depuis que j’ai commencé,

j’ai déjà réalisé certains projets qui me semblaient jusqu’alors

impossibles.

 

Cette pratique est indiquée pour tous les profils.

 

L’arbre de vie

 

30 minutes Cette pratique s’inspire du travail de la coach Dina Scherrer. La

métaphore de l’arbre permet de mettre en lumière ses forces, ses

compétences et les ressources dont on dispose, et ainsi d’avoir une

meilleure connaissance de soi et de donner du sens à son parcours.

Cette pratique est particulièrement adaptée aux périodes de

transition, quand on a besoin d’y voir plus clair avant d’oser opérer

un changement dans sa vie, qu’il soit d’ordre personnel ou

professionnel.

 

Matériel : une grande feuille de papier (A3), feutres, crayons de

couleur.

 

Cet exercice se déroule en plusieurs étapes ; il convient d’en avoir

terminé une pour passer à la suivante.

 

1) Dessinez les contours grossiers d’un arbre comme on le fait

quand on est enfant.

 

2) Dessinez les racines de cet arbre. Elles représentent votre

histoire, vos qualités, vos blessures… Sur chaque racine, écrivez en

toutes lettres une caractéristique (par exemple passion pour la

musique, générosité, blessure d’abandon…).

 

3) Dessinez le sol sur lequel repose cet arbre sous la forme d’un

trait horizontal au niveau du départ des racines. Le sol correspond à

vos besoins, vos valeurs et à ce qui n’est pas négociable. Vous

pouvez les présenter sous la forme de trois mots comme une devise

(par exemple « liberté, égalité, fraternité »).

 

4) Le tronc correspond à vos qualités, vos compétences…

Écrivez-les à l’intérieur. En quoi êtes-vous unique ? (Par exemple :

organisation, gestion du temps, empathie, écriture…)

 

5) Chaque branche correspond à un rêve, un projet, un espoir, un

objectif. Prenez le temps de les écrire (par exemple, faire le tour du

monde, changer de travail, avoir un enfant…).

 

6) Sur les branches, on peut trouver des feuilles qui

correspondent aux personnes (réelles ou non, vivantes ou non),

qui sont importantes pour vous et vous inspirent. Inscrivez un prénom ou un nom dans chaque feuille (par exemple Bouddha, tante

Georgette, Beyoncé…).

 

7) Sur les branches, on peut ajouter des fruits qui

correspondent à vos chances, vos cadeaux, ce qui est déjà là (par

exemple avoir une bonne santé, vivre dans un pays qui ne connaît

pas la guerre, être bien entouré…).

 

Prenez le temps d’observer, de faire peut-être des liens entre les

différentes parties de l’arbre et de les faire communiquer entre elles

(par exemple : que dirait Bouddha par rapport à votre changement

professionnel ? En quoi le fait de savoir vous organiser peut faciliter

votre tour du monde ?).

 

Cette pratique est indiquée pour tous les profils.

 

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