Jour 4, 11 et 18 Let’s move !

JOUR 4, 11 ET 18

Let’s move !

Pratique sportive 30 minutes

En ce jour 4, move your body, baby ! C’est parti pour 30 minutes de

sport : plus on est dans son corps, moins on est dans sa tête ! Le

sport soulage notre capacité à réfléchir.

J’aime bien la chanson de Ben Mazué Quand je marche, qui dit

« Stop, ça y est, j’arrête de penser, j’vais courir, j’vais marcher ! ». Il

y parle parfaitement des ruminations et de comment les secouer, les

faire bouger pour se transformer. Inutile d’être dans l’excès !

Adoptez une pratique sportive quotidienne respectueuse de votre

corps et de votre rythme (marche rapide, course, natation…).

Pratique sportive au quotidien

10 à 30 minutes

On n’insistera jamais assez sur les bienfaits d’une activité sportive.

Rien que 10 minutes de marche rapide diminuent nettement le flux

des ruminations, permettent de changer de paysage, de changer

d’air.

Vous pouvez tout à fait vous inscrire dans une association sportive

ou encore rejoindre un club près de chez vous. Il existe aussi de très

bonnes applications pour pratiquer en autonomie des séances

adaptées à ses besoins et sa condition physique.

Par exemple : Strava (vélo), FizzUp, Runtastic, Decathlon Coach…

Cette pratique est indiquée pour tous les profils.

La playlist 100 % motivation

Pour accompagner votre entraînement, voici une playlist 100 %

motivation. Cette liste de 10 chansons a été proposée par le D r

Jacob Jolij, chercheur hollandais en neurosciences à l’université de

Groningen. Il paraît que ce sont les 10 chansons qui rendent le plus

heureux. Alors, prêt ? En avant la musique !

1) Don’t stop me now (Queen)

2) Dancing Queen (Abba)

3) Good Vibrations (The Beach Boys)

4) Uptown Girl (Billy Joel)

5) Eye of the tiger (Survivor)

6) I’m a believer (The Monkees)

7) Girls Just Wanna Have Fun (Cyndi Lauper)

8) Livin’on a prayer (Jon Bon Jovi)

9) I will survive (Gloria Gaynor)

10) Walking on Sunshine (Katrina & the Waves)

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