Préambule

 

Si vous tenez ce livre entre les mains, c’est sans doute que vous et

moi, nous avons déjà un point commun : le « trop penser », ça nous

connaît ! Pour ma part, au fil du temps, je suis même passée

spécialiste en la matière ! La première partie de mon parcours a

consisté à avoir la « tête bien pleine ». Grandes études, cursus

visant l’excellence. J’ai toujours beaucoup pensé, réfléchi, allant

jusqu’à me faire des nœuds au cerveau… et perdre quelques amis

sur le chemin, agacés par ce flot de ruminations incessantes (et

comme je les comprends !). Je me suis beaucoup « pris la tête » sur

des choses qui – finalement – ne valaient pas le coup… et j’ai

compris souvent trop tard que cela m’éloignait de ce que j’étais en

train de vivre. Visionnaire dans l’âme, Mme « 100 000 idées à

l’heure », j’ai toujours eu un temps d’avance et une propension à

travailler rapidement. Ce qui m’a conduite parfois à me mettre une

pression énorme, à m’épuiser.

 

La suite de mon chemin m’a permis de rencontrer les disciplines

psychocorporelles notamment la sophrologie et la méditation. Toutes

deux m’ont remise sur le chemin de la connexion à mon corps, au

moment présent, à ce qui était en train de se vivre ICI et

MAINTENANT. Quelle révélation ! J’ai également découvert qu’il est

possible, à tout moment, de changer les petits programmes qui

régissent notre vie – les drivers comme on les appelle en PNL

(programmation neuro-linguistique) – pour adopter des

comportements plus justes pour nous et pour le monde qui nous

entoure. Une véritable révolution mais aussi une déconstruction et

un « réapprentissage ». Changer ses modes de fonctionnement

nécessite de l’entraînement et de la persévérance (une petite dose

de courage aussi)… mais c’est POSSIBLE ! Même si les bienfaits

sont évidents et appréciables, j’avais l’impression de reconsidérer

toute ma vie en changeant ces paradigmes.

J’ai aussi compris que le problème n’est pas de penser… mais de

TROP penser. J’ai considéré pendant des années mon mental

comme l’ennemi n° 1 à abattre, comme un poids dont je devais me

délester, je l’ai diabolisé. Mais cela revenait à renier une partie de

moi, et cette voie était loin de me procurer harmonie et équilibre.

Penser m’apportait aussi énormément pour créer, inventer, proposer

des choses nouvelles, des projets innovants. C’est la raison pour

laquelle cet ouvrage s’intitule J’arrête de trop cogiter, 21 jours pour

transformer ses idées parasites et que je souhaite vous aider à

trouver les moyens habiles pour faire de votre mental votre allié…

pour que vous et lui, main dans la main, en bons partenaires, vous

puissiez trouver une façon douce et équilibrée de « danser »

ensemble.

 

Le chemin sur lequel je vous propose de vous guider pas à pas est

celui d’une réconciliation avec votre mental. Après tout, nous avons

besoin de lui pour monter des projets, prévoir des vacances, écrire

notre légende personnelle, nous réaliser… Penser est aussi un

signe de santé intellectuelle, il serait dommage de s’en passer ! Si

notre flux de pensées est bien accompagné, alors nous pourrons

accomplir de belles et grandes choses ! Orienter notre mental à bon

escient nous permet de réaliser des projets ambitieux. Par ailleurs,

n’est-ce pas aussi la force du mental qui aide un sportif à gagner la

compétition ? N’est-ce pas le mental qui a permis au Dr Frankl de

survivre dans les camps de concentration et d’élaborer la

logothérapie, cette forme de thérapie qui prend en compte le besoin

de « sens » et la dimension spirituelle de la personne ? Le mental

peut ainsi être un levier de performance, une force incroyable pour

se surpasser et créer !

 

Un autre point très important que j’ai à cœur d’évoquer ici : bien

souvent, les personnes qui pensent trop se sentent différentes,

incomprises, pointées du doigt. Vous avez le droit d’être

différent… je dirais même d’être singulier. C’est selon moi une

grande richesse plutôt qu’un problème. Loin de moi l’idée de vous

faire entrer dans un moule ou dans un costume trop grand ou trop

petit… point question de vous renier, mais au contraire d’accepter et

de revendiquer l’être humain formidable que vous êtes ! Ensemble, nous allons transformer ce qui vous fait souffrir, dire « STOP » à

l’autosabotage et retrouver votre noblesse !

 

Un ouvrage… qui bouge !

 

Depuis toute petite, je suis une férue de danse, de mouvement. La

danse m’est personnellement d’un grand soutien quand j’ai besoin

de lâcher le mental, celui qui me parasite. La construction de cet

ouvrage sera donc celle d’une remise en mouvement, d’une mise en

action. Cela répond bien à la personne dynamique que je suis !

Notre corps sait très bien comment fluidifier notre mental, faisons-lui

confiance !

 

Je souhaite vous donner des outils, vous guider avec des choses qui

ont pu me soutenir personnellement mais aussi soutenir les

personnes que je croise et que j’accompagne au quotidien. TESTÉ

et APPROUVÉ. Ces éléments vous permettront – je l’espère – de

mettre en place le défi qui vous correspond le mieux. En danse,

surtout lorsque l’on travaille l’improvisation, on dit qu’il est

nécessaire de partir d’un cadre pour pouvoir explorer ensuite sa

propre chorégraphie. C’est ce qui m’a guidée tout au long de

l’écriture. Vous transmettre une ossature solide pour évoluer par

la suite en toute liberté. Je commencerai donc par vous proposer

trois programmes différents en fonction du temps dont vous

disposez au quotidien : 5 minutes, 15 minutes ou 30 minutes par

jour. Pour chacun, j’ai décliné les exercices à pratiquer chaque jour

pendant une semaine, soit 7 jours, à répéter 3 fois, c’est-à-dire un

programme de 21 jours au total (appelez-moi la reine des maths !).

Les exercices qui composent les programmes sont issus des

pratiques psychocorporelles (sophrologie, méditation…), des

techniques de coaching et de développement personnel, des outils

d’intuition. Vous trouverez également des petits conseils bien-être

pour vous accompagner.

 

Pour faciliter la compréhension et l’application de ces catégories,

chacune d’entre elles est représentée par un pictogramme.

Pratiques psychocorporelles

 

Exercices de coaching et de développement personnel

 

Outils d’intuition

 

Conseils bien-être

 

Lorsque cela s’y prête, j’ai aussi indiqué la durée approximative de

l’exercice. Vous n’avez plus qu’à vous laisser guider. Certaines

pratiques sont précédées d’un QR code (à scanner avec votre

smartphone ou tablette) pour accéder à des enregistrements audio

(un casque sur les oreilles et hop ! ma voix vous guidera). Pour

d’autres, vous trouverez des petits schémas explicatifs

(notamment pour les pratiques de relaxation dynamique).

 

J’ai également fait en sorte que vous puissiez, à l’issue de la lecture

de cet ouvrage, créer et construire votre propre programme.

Parce que chacun d’entre nous est unique, il ne peut y avoir qu’une

seule voie. L’autonomie, la liberté et la responsabilité sont des

valeurs fondamentales à mes yeux. Une fois que je vous ai transmis

le solfège de votre mental, à vous de travailler les gammes et de

composer vos morceaux et symphonies… tout en harmonie !

 

Changer son mental pour changer le

 

monde ?

 

Alors, prêt pour l’aventure ? Laissez-moi vous rappeler à quel point

le défi que vous entamez aujourd’hui est vertueux et essentiel ! Vous

savez ce que je crois ? Changer notre rapport à notre mental qui

pense trop est bien plus qu’une simple action… c’est une question

de santé publique (non, je n’ai pas peur des mots… en même temps

c’est mieux pour une autrice, non ?). En effet, nous ne cessons de

déplorer le nombre croissant de burn-out, de dépressions… Cette

société qui nous pousse à aller toujours plus loin, plus vite, nous

expose à des effets délétères sur notre santé physique et psychique. Notre course effrénée contre le temps nous isole, nous éloigne du

temps de l’humain et détériore la qualité de nos relations. Il est

temps de réagir ! Vous engager sur la voie de l’apaisement de votre

mental est aussi un engagement profond à vous transformer et – par

ricochet – à transformer le monde autour de vous. Vous pouvez

d’ores et déjà vous féliciter d’entamer un si beau chemin… et je vous

remercie de m’accorder votre confiance pour vous y aider.

 

OceanofPDF.com