Test – Quel ruminateur/quelle ruminatrice êtes-vous ?

TEST

 

Quel ruminateur/quelle

 

ruminatrice êtes-vous ?

 

Afin de mieux comprendre quel profil et quel type de ruminations

vous caractérisent le mieux, je vous invite à faire ce test. Répondez

aux 30 questions suivantes. Pour chaque question, entourez le

symbole qui précède la (ou les) réponse(s) choisie(s). Une fois le

questionnaire terminé, comptez pour chaque symbole le nombre

obtenu. Reportez-vous ensuite à la liste du (ou des) profil(s)

correspondant(s). Prenez cette information plutôt comme une

tendance et non comme une étiquette. Je vous rappelle que l’objectif

de ce test est de mieux comprendre comment vous pensez pour

mieux ouvrir les possibles… et vous proposer un programme adapté

en fin d’ouvrage.

 

1. Vous avez décidé de partir cet été à l’étranger :

 

Vous avez déjà réservé les billets d’avion, l’hôtel et les visites.

 

Cela fait trois jours que vous hésitez entre l’Espagne et l’Italie…

 

Vous faites un tableau pour comparer les avantages et les

inconvénients de chaque destination.

 

Vous êtes déjà au soleil dans votre tête.

 

2. Vous venez de vous installer à la table d’un restaurant avec

un ami, et consultez la carte…

 

Impossible de vous concentrer sur le menu à cause de ce fichu

courant d’air.

 

Vous hésitez entre le menu, la formule midi et le plat du jour.

Vous demandez au serveur si le plat du jour est composé de

produits locaux et de saison.

 

Vous prenez la même chose que votre ami.

 

3. Votre journée commence par une brouille avec votre

conjoint(e) ou un(e) ami(e)…

 

Vous remettez à un autre jour tout ce que vous aviez prévu

aujourd’hui. Impossible de vous concentrer sur autre chose !

 

Vous décortiquez la scène de la brouille dans les moindres

détails pour comprendre ce qui a pu motiver son comportement.

 

Toute la journée, vous repensez à la situation et cherchez des

solutions pour vous réconcilier.

 

Vous décidez de laisser passer l’orage et de vaquer à vos

occupations.

 

4. Votre chef vous propose de gérer le prochain dossier

important de l’entreprise :

 

Vous passez toute la nuit à analyser les « pour » et les

« contre ».

 

Vous lui demandez un rendez-vous afin d’en savoir plus avant de

prendre votre décision.

 

Vous ne vous mettez pas la pression. Si ça doit se faire, ça se

fera.

 

Vous imaginez déjà toutes les conséquences si vous acceptez :

vous allez peut-être avoir une promotion, une augmentation…

C’est sûrement un tremplin pour votre carrière.

 

5. La citation sur l’avenir qui vous parle le plus :

 

« Je ne veux pas d’avenir, je veux un présent », Robert Walser.

 

« Le projet est le brouillon de l’avenir. Parfois il faut à l’avenir des

centaines de brouillons », Jules Renard.

 

« Nul ne sait ce que l’avenir nous réserve », proverbe français.

« Nous entrons dans l’avenir à reculons », Paul Valéry.

 

6. Si vous étiez un animal, vous seriez :

 

Un écureuil exclusivement centré sur sa noisette.

 

Un guépard lancé à toute allure.

 

Un colibri qui sait se laisser porter par le vent.

 

Un tigre méthodique et perfectionniste.

 

7. Vous vous réveillez en pleine nuit et ressassez des choses

désagréables qui vous sont arrivées. Cette situation vous

arrive :

 

Parfois.

 

Presque tout le temps.

 

Souvent.

 

Jamais.

 

8. Vous avez oublié l’anniversaire de votre ami(e) d’enfance…

 

Vous vous repassez le film en boucle… Mais comment avez-

vous pu oublier ? Que va-t-il/elle penser de moi ?

 

Vous décidez de vous rattraper en lui organisant une super

surprise que vous organisez dans les moindres détails.

 

C’est foutu, vous avez laissé passer la date. Impossible de vous

rattraper.

 

Vous décrochez votre téléphone pour le lui souhaiter, il n’est

jamais trop tard.

 

9. Vous êtes prêt(e) pour vous rendre au travail, vous vous

installez dans la voiture. Elle ne démarre pas.

 

Les idées se bousculent dans votre tête : vous n’allez pas

pouvoir être présent à la réunion de 9 h, vous ne pourrez pas

partir en week-end, les réparations vont vous coûter cher…

Vous épluchez le manuel de la voiture. Vous voulez absolument

comprendre d’où vient cette panne avant de faire quoi que ce

soit.

 

Vous paniquez : si vous n’êtes pas là à la réunion, votre collègue

ne pourra pas assurer tout seul. Vous allez perdre un client

important, et cela vous obsède.

 

Ce sont des choses qui arrivent ! Vous appelez votre chef, et le

dépanneur.

 

10. Vous devez vous concentrer sur la relecture d’une

présentation importante :

 

Vous vous dites que vous auriez aussi pu parler de ce sujet. Et

de celui-ci aussi. Sans oublier celui-là.

 

Vous reprenez tous les éléments de la présentation pour vérifier

que vous n’avez rien oublié. Résultat, au bout d’une heure, vous

n’avez pas avancé d’un iota.

 

Vous enclenchez un minuteur, coupez toutes vos notifications, et

c’est parti.

 

Impossible de vous concentrer : votre attention est déjà

monopolisée par l’arrivée de vos cousins ce week-end et la liste

des repas à prévoir !

 

11. Vous faites la queue à la caisse du supermarché depuis 5

minutes, mais celle-ci semble ne pas avancer :

 

Vous changez de caisse : la n° 4 semble plus rapide, et elle est

plus proche de la sortie.

 

Vous en profitez pour faire une petite séance de relaxation ou de

méditation.

 

Vous pensez à ce que vous allez faire à manger ce soir, aux

dossiers que vous allez devoir traiter demain, à l’organisation de

votre week-end…

 

Vous ne pouvez pas vous empêcher de vous demander si vous

n’avez pas oublié de noter quelque chose sur votre liste de

courses.

 

12. Le service des impôts vient de laisser un message sur

votre répondeur, mais vous ne pouvez pas l’écouter parce

que vous êtes en réunion :

 

Vous croisez les doigts pour ne pas avoir omis une information

ou fait une erreur lors de votre déclaration.

 

Vous n’arrivez pas à penser à autre chose qu’à ce message.

Vous n’entendez même pas que votre chef vous poser une

question.

 

Vous vous faites déjà un film dans votre tête. Si vous devez aller

rechercher un justificatif, cela va vous prendre un temps fou. Et

ça risque de vous coûter cher.

 

Vous vous dites que vous écouterez ce message quand vous

aurez le temps.

 

13. Le personnage de fiction à qui vous ressemblez le plus :

 

Le Lapin blanc d’Alice au Pays des Merveilles. Vous avez

tendance à ressasser le même sujet.

 

Docteur House. Vous passez toutes les hypothèses au peigne fin

jusqu’à trouver LA solution.

 

Speedy Gonzales. Vous pensez aussi vite qu’il court.

 

Maître Yoda. Vous savez rester zen quand il le faut.

 

14. Si vous deviez comparer le fonctionnement de votre

cerveau à une danse, vous opteriez pour :

 

La macarena. Un enchaînement de pas qu’on répète en continu.

 

La danse acrobatique. Ça peut partir dans tous les sens !

 

La danse classique. L’art de la maîtrise et du contrôle.

 

La danse intuitive. Idéale pour le lâcher-prise.

 

15. Au réveil, vous pensez :

À plein de choses ! Votre cerveau est déjà en train de

bouillonner.

 

À votre rituel immuable du matin.

 

À cette merveilleuse journée qui s’annonce.

 

Au sujet qui occupait vos pensées quand vous vous êtes

couché(e) hier soir.

 

16. Vous avez deux heures devant vous sans rien au

programme :

 

Vous aimeriez bien vous détendre mais impossible de ne pas

penser à ce satané dossier…

 

Vous réfléchissez à la meilleure façon d’optimiser ce temps (ce

qui vous prend déjà 30 minutes !)

 

Vous en profitez pour rattraper le retard pris sur votre to-do list

longue comme le bras.

 

Vous décider de vous poser avec un bon livre ou de faire une

balade en forêt.

 

17. En règle générale, le passage à l’action :

 

Vous donne mal à la tête. Trop de choses à penser, votre

cerveau bouillonne.

 

Vous empêche de dormir. Vous passez vos nuits à analyser les

choses et vous procrastinez.

 

Vous réjouit. Surtout quand il s’agit de sortir de votre zone de

confort.

 

Vous fend le cœur. Dire oui à quelque chose, c’est dire non à

autre chose.

 

18. Quel genre de conducteur/conductrice êtes-vous ?

 

Concentré(e). Pas question de faire un excès de vitesse.

 

Multi-tâches. Vous réfléchissez au meilleur chemin pour arriver

plus vite, profitez du trajet pour faire réviser sa poésie à votre

fille, et pensez à ce que vous allez faire à manger ce soir.

 

Obsessionnel(le). Vous ne devez surtout pas manquer la

prochaine sortie d’autoroute.

 

Détendu(e). Vous conduisez tranquillement en sifflotant.

 

Résultats

 

Vous avez une majorité de : Le penseur speedy

Vous pensez à toute vitesse. Votre frein ? C’est justement que vous

n’en avez pas. Vous analysez, imaginez, mettez en perspective sans

relâche (peut-être même jour et nuit !). Vous pouvez parfois avoir

l’impression d’exploser, d’être submergé par ce flot ininterrompu de

pensées. Vous pouvez passer du coq à l’âne et les pensées

s’enchaînent les unes après les autres sans rapport apparent entre

elles. Votre cerveau carbure à plein régime et est régulièrement en

surchauffe. Vous êtes souvent dans l’anticipation… et très rarement

de façon positive. Paradoxalement, même si vous avez un temps

d’avance, vous pouvez avoir la sensation d’être à la traîne… car les

choses ne vont pas assez vite à votre goût. Vous pouvez même

sentir régulièrement poindre l’ennui et vous sentir gagné par une

grande fatigue physique et émotionnelle.

 

Les pistes pour faire de votre mental un allié

 

Votre enjeu, c’est d’apprendre à ralentir, alléger et épurer votre

système de pensée. Pour cela, vous pouvez vous entraîner à vous

accorder davantage de temps de pause, d’arrêt… et vous RE-PO-

SER. Accueillir ce qui est déjà là, travailler sur le PLEIN pourra être

également très bénéfique. La merveilleuse nouvelle, c’est que vous

pouvez puiser dans votre mental en ébullition une force immense de

création et d’innovation. Vous avez toujours un temps d’avance,

quelle joie pour proposer des idées nouvelles ! Vous êtes un

excellent précurseur !

Vous avez une majorité de : Le penseur en boucle

Vous pouvez tourner en boucle sur un seul aspect de votre vie… en

oubliant les autres. Cela peut être l’environnement familial,

professionnel… ou un sujet en particulier qui monopolise toute votre

attention. Vous percevez plutôt le réel à travers une loupe qu’une

lunette panoramique. Il vous est souvent difficile de concevoir votre

vie dans sa globalité.

 

Les pistes pour faire de votre mental un allié

 

N’hésitez pas à travailler à ouvrir vos perspectives et à élargir votre

champ de vision afin de prendre conscience que de nouveaux

possibles existent ! La réalité est bien plus vaste, nos possibilités

bien plus immenses que ce que nous croyons. Nous avons toujours

le choix sur la façon dont nous pouvons orienter notre regard, notre

vision du monde, ne l’oubliez pas. Et la bonne nouvelle, tout cela

s’apprend… il suffit juste d’un peu de pratique.

 

Vous avez une majorité de : Le penseur perfectionniste

Vous prenez le temps d’évaluer tous les éléments d’une situation et

vous pouvez vous focaliser sur des détails. Vous aimez comprendre

les tenants et les aboutissants d’une situation, vous voulez tout

comprendre et tout maîtriser. En cela, vous avez un petit côté

perfectionniste. Vous avez du mal à prendre des décisions et donc à

passer à l’action (tendance à la procrastination). Lorsque vous êtes

face à une situation délicate, il peut vous être difficile de prendre du

recul et d’envisager d’autres possibles.

 

Les pistes pour faire de votre mental un allié

 

Il existe de merveilleuses techniques (notamment les techniques

psychocorporelles), toutes simples, pour apprendre à lâcher prise

sur ce qui ne dépend pas de nous… et passer à l’action en activant

précisément ce qui dépend de nous. Apprenez à faire confiance à

votre petite voix, votre intuition. Elle SAIT. Vous recentrer sur ce qui fait sens pour vous, sur votre « mission de vie » vous permettra

d’avoir une vision à plus long terme sur le beau chemin qui est le

vôtre. S’ouvrir à l’autre peut être très bénéfique. Challengez-vous,

essayez petit à petit de sortir de votre zone de confort (toujours avec

bienveillance et respect). Vous reviendrez nourri de nouvelles

expériences et les bras chargés de trésors.

 

Vous avez une majorité de : Le penseur/ruminateur

occasionnel

A priori, le « trop-penser » n’est pas extrêmement problématique

pour vous. Toutefois, nous gagnons tous à travailler sur (et avec)

nos ruminations quand elles se présentent, ne serait-ce que pour

conserver une belle écologie d’esprit. Nous pouvons toujours nous

améliorer.

 

Les pistes pour continuer à faire de votre

 

mental un allié

 

Continuez à approfondir le lâcher-prise et cultiver le bien-être au

quotidien. C’est lorsque l’on sait bien conduire sa barque en eau

calme que l’on peut être prêt quand les tempêtes de la vie se

présentent.

 

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