Jour 2, 9 et 16 L’expérience de nos cinq sens

JOUR 2, 9 ET 16

L’expérience de nos cinq sens

Méditation de pleine présence sur le souffle 5 minutes

Pratique de l’automassage 5 minutes

Respirer des odeurs 5 minutes

Aujourd’hui comme hier nous allons pratiquer une méditation sur le

souffle pendant 5 minutes, quelques exercices d’automassage au

choix pendant 5 minutes, puis nous concentrer sur nos sens et plus

particulièrement l’odorat pendant 5 minutes.

Nous avons parlé hier de l’importance de revenir ici et maintenant,

pleinement, profondément dans notre expérience. Nous avons

beaucoup de chance car nous disposons d’un outil intégré pour

cela : notre corps ! Et plus particulièrement nos sens. Vous savez

que vous êtes en train de me lire car vous sentez le contact de ce

livre ou de votre liseuse sous vos mains. Vous expérimentez le

temps de la lecture car vous êtes en relation visuelle avec mes

mots… Peut-être votre corps a-t-il choisi une position particulière

pour jouir de ce temps de lecture ? Redéployer nos cinq sens (vue,

ouïe, odorat, goût, toucher) au quotidien peut nous aider à entraîner

notre présence au monde. Prendre le temps de humer notre café

fumant pour nous laisser pénétrer par ses arômes, nous offrir un

repas « dans le noir » dans un restaurant, parcourir une pièce de

notre maison les yeux bandés, déguster un carré de chocolat en

pleine présence, écouter frémir la bouilloire pendant la préparation

d’un thé sont autant d’expériences qui peuvent nous aider à

retrouver le PLEIN de notre expérience et stimuler TOUS nos sens.

Respirer des odeurs : olfactothérapie

3 à 5 minutes

L’olfactothérapie1, créée par Gilles Fournil, est un domaine de

l’aromathérapie qui consiste à respirer des odeurs d’huiles

essentielles pour agir directement sur notre inconscient. Seize huiles

essentielles sont proposées par le créateur pour leur puissance,

leurs qualités vibratoires et leurs effets : bergamote, cèdre de l’Atlas,

clou de girofle, encens, eucalyptus radiata, géranium rosat, jasmin,

lavande officinalis, menthe poivrée, menthe verte, myrrhe, romarin à

verbénone, rose de Damas, santal, sauge sclarée et ylang-ylang.

Au quotidien, vous pouvez commencer par déposer quelques

gouttes de lavande officinalis ou de ylang-ylang sur un mouchoir et

le respirer plusieurs fois dans la journée. La lavande a des vertus

calmantes et apaisantes, notamment en permettant de réguler le

système nerveux. L’ylang-ylang est une excellente régulatrice

cardiaque et permet d’insuffler une énergie nouvelle. Elle est très

aidante dans le cadre d’attaques de panique. Pour ma part, j’aime

utiliser les quantiques olfactifs de la marque Deva qui sont des

synergies à respirer.

Cette pratique convient particulièrement au penseur speedy,

au penseur perfectionniste et au penseur en boucle.

1. http://www.olfactotherapie.com

OceanofPDF.com