Tableau de bord – Mes 30 minutes par jour

TABLEAU DE BORD

 

Mes 30 minutes par jour

 

Les tableaux ci-dessous vous aideront à suivre votre progression.

Cochez chaque jour la pratique que vous avez réalisée pendant les

30 minutes que vous vous êtes accordées par jour.

 

Semaine 1

 

Jour 1 Pratique de l’autoconversation 8 minutes

Sophrologie de base 15 minutes Le journal de gratitude 7 minutes

Jour 2 Sophrologie de base 10 minutes

Routine énergétique de Donna Eden 10 minutes La lettre de gratitude 10 minutes

Jour 3 Routine énergétique de Donna Eden 10 minutes

Exercices de yoga du rire 10 minutes Microsieste 10 minutes

Jour 4 Pratique sportive 30 minutes

Jour 5 Sophrologie de base 15 minutes

Nourrir ses démons 5 minutes Routine énergétique de Donna Eden 10 minutes

Jour 6 Tirage avec oracles, tarots et jeux de cartes 5 minutes

Pratique de l’autoconversation 8 minutes Nourrir ses démons 5 minutes Microsieste 10 minutes La boîte ou le pot de gratitude 2 minutes

Jour 7 Tirage avec oracles, tarots et jeux de cartes 5 minutes

Lecture 10 minutes Exercices de yoga du rire 10 minutes Le journal de gratitude 5 minutes

Semaine 2

 

Jour 8 Pratique de l’autoconversation 8 minutes

Sophrologie de base 15 minutes

Le journal de gratitude 7 minutes

Jour 9 Sophrologie de base 10 minutes

Routine énergétique de Donna Eden 10 minutes

La lettre de gratitude 10 minutes

Jour 10 Routine énergétique de Donna Eden 10 minutes

Exercices de yoga du rire 10 minutes

Microsieste 10 minutes

Jour 11 Pratique sportive 30 minutes

Jour 12 Sophrologie de base 15 minutes

Nourrir ses démons 5 minutes

Routine énergétique de Donna Eden 10 minutes

Jour 13 Tirage avec oracles, tarots et jeux de cartes 5 minutes

Pratique de l’autoconversation 8 minutes

Nourrir ses démons 5 minutes

Microsieste 10 minutes

La boîte ou le pot de gratitude 2 minutes

Jour 14 Tirage avec oracles, tarots et jeux de cartes 5 minutes

Lecture 10 minutes

Exercices de yoga du rire 10 minutes

Le journal de gratitude 5 minutes

Semaine 3

 

Jour 15 Pratique de l’autoconversation 8 minutes

Sophrologie de base 15 minutes

Le journal de gratitude 7 minutes

Jour 16 Sophrologie de base 10 minutes

Routine énergétique de Donna Eden 10 minutes

La lettre de gratitude 10 minutes

Jour 17 Routine énergétique de Donna Eden 10 minutes

Exercices de yoga du rire 10 minutes

Microsieste 10 minutes

Jour 18 Pratique sportive 30 minutes

Jour 19 Sophrologie de base 15 minutes

Nourrir ses démons 5 minutes

Routine énergétique de Donna Eden 10 minutes

Jour 20 Tirage avec oracles, tarots et jeux de cartes 5 minutes

Pratique de l’autoconversation 8 minutes

Nourrir ses démons 5 minutes

Microsieste 10 minutes

La boîte ou le pot de gratitude 2 minutes

Jour 21 Tirage avec oracles, tarots et jeux de cartes 5 minutes

Lecture 10 minutes

Exercices de yoga du rire 10 minutes

Le journal de gratitude 5 minutes

 

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