Jour 7, 14 et 21 Ralentir

JOUR 7, 14 ET 21

 

Ralentir

 

Tirage avec oracles, tarots et jeux de cartes 5 minutes

Lecture 10 minutes

Exercices de yoga du rire 10 minutes

Le journal de gratitude 5 minutes

 

Voici le dernier jour de cette semaine. Félicitez-vous et observez le

chemin parcouru ! Commençons cette journée par un tirage de carte

(5 minutes), puis approfondissons la pratique du yoga du rire (10

minutes) et celle du journal de gratitude (5 minutes).

 

Je voudrais échanger avec vous aujourd’hui sur la nécessité de

ralentir en vue de nous apaiser et soulager notre mental. Loin de moi

l’idée de vouloir faire mon dinosaure mais quand j’étais plus jeune,

les portables n’existaient pas encore. Pendant les vacances

scolaires, avec nos copines on s’échangeait des lettres que nous

attendions avec excitation… Je ne prêche pas le retour en arrière,

loin de là… mais je constate simplement que le rapport au temps

était différent. Nous n’étions pas joignables 24 heures sur 24 et nous

ne connaissions pas cette nécessité de l’immédiateté. Actuellement,

nous subissons une forme d’accélération, de compression du temps,

avec notamment l’évolution des nouvelles technologies. Bon nombre

d’entre nous se sentent débordés, se plaignent de ne pas avoir

assez de 24 heures pour faire les choses, de ne pas avoir de temps

pour eux, pour leur famille et pour les choses qui ont du sens.

Fournir toujours plus, toujours plus vite et ne même plus trouver le

temps de RES-PI-RER ! Partout dans le monde, des personnes se

mobilisent pour ralentir, notamment via le mouvement slow qui se

déclinent dans tous les pans de l’existence : slow food, slow life,

slow sex, slow parenting, slow art… Il est urgent de ralentir (quel beau paradoxe !) pour redonner de la place à ce qui est essentiel

pour nous, nos priorités. Une merveilleuse façon de ralentir, c’est de

lire ! (et c’est ce que vous faites déjà mais préférez peut-être pour

cette pratique la lecture de fictions, de romans, de nouvelles…).

 

Retrouver le goût de la lecture

 

5 à 10 minutes

 

La lecture a de nombreux bienfaits. Elle diminue le stress, favorise

l’attention et la concentration. Lors d’une séance de lecture, on

observe que le rythme cardiaque ralentit, que la respiration s’apaise

naturellement. Se plonger, être totalement absorbé par un ouvrage

permet de s’installer dans une agréable bulle de lenteur. La lecture

peut offrir un petit havre de paix quotidien loin de l’agitation

extérieure. Un temps pour soi et avec soi.

 

La lecture a plus largement des vertus thérapeutiques (on parle

d’ailleurs de bibliothérapie) et certains livres sont plus puissants que

n’importe quel antidépresseur. Elle permet d’apaiser nos peines, nos

chagrins, de nous évader, trouver du courage quand nous en

manquons, et aussi de rire et nous divertir.

 

Parmi mes derniers coups de cœur :

 

Les gens heureux lisent et boivent du café d’Agnès Martin-Lugand

 

La délicatesse de David Foenkinos

 

Le vieux qui ne voulait pas fêter son anniversaire de Jonas

Jonasson

 

Cette pratique convient particulièrement au penseur speedy

et au penseur en boucle.

 

Dans le même ordre d’idées, et si on privilégiait les moyens de

transport « doux » et propres, autrement dit sans moteur : vélo,

trottinette, rollers… et pourquoi pas le cheval ! Cela laisse le temps

de profiter du paysage et, en plus, c’est bon pour la planète. Pour

ma part, le vélo est une véritable thérapie !

L’art de ne rien faire : le niksen néerlandais

 

de 1 à 10 minutes

 

En néerlandais, niks signifie littéralement « rien ». Ce concept

propose de prévoir chaque jour un moment de la journée où on ne

fait rien. Installé confortablement pour un instant en ne faisant rien

d’utile, sans objectif… autrement dit tout ce que l’on s’autorise de

moins en moins dans une société valorisant toujours plus de

productivité. Prendre le temps de rêver, de laisser son esprit

vagabonder, sans impératif (à la différence de la méditation de

pleine présence, la technique ne propose pas de ramener son

attention). Une petite divagation positive sans culpabiliser (à

l’inverse du farniente italien qui a souvent une connotation négative).

Les bienfaits sont nombreux comme déployer notre créativité,

réduire le stress et l’anxiété.

 

Cette pratique convient particulièrement au penseur speedy

et au penseur perfectionniste.

 

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