• Soigner la sphère ORL

Dans d’autres cas, les doigts peuvent sauver une vie pour arrêter une

hémorragie avant que les secours n’arrivent. Il peut s’agir d’une plaie survenue par accident sur un membre et provoquant une hémorragie qui engage le pronostic vital. Le geste qui sauve est simple. Il suffit d’appuyer fortement de façon continue sur la plaie avec les doigts ou la main entière pour empêcher le sang de sortir le temps que les secours n’arrivent sur place. Pour des raisons d’hygiène, chaque fois que cela est possible, il faut interposer un linge entre la main et la plaie. Trop souvent hélas, des victimes d’accidents décèdent devant un entourage impuissant. Il existe une autre origine des hémorragies : les ruptures de varices des jambes. Cette rupture peut entraîner la mort par son intensité. En attendant le Samu, il faut allonger la victime, surélever la jambe à 90 degrés pour arrêter l’hémorragie et effectuer une compression avec la main sur le point d’où jaillit le sang.

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Masser ses gencives, le socle naturel des belles dents

Des gencives saines sont essentielles pour maintenir des dents en bon état.

Le brossage des dents après chaque repas est évident, mais les soins gingivaux quotidiens améliorent encore plus la qualité des dents. En prenant la gencive entre le pouce et l’index, on peut effectuer un massage doux et efficace pour la santé bucco-dentaire. Le massage stimule la microcirculation sanguine au niveau des gencives, ce qui est très utile en particulier dans les zones sensibles ou endolories. C’est un geste simple et quotidien qui renforce considérablement la solidité des dents. L’été, si vous allez vous baigner après le déjeuner, utilisez l’eau de mer pour effectuer ce massage aquatique, vous bénéficierez en plus de l’effet antiseptique de l’eau de mer.

Se déboucher le nez

Quand le nez est bouché, la vie perd de son intensité, car les sensations

agréables générées par l’odorat disparaissent. L’air qui a du mal à entrer dans les fosses nasales donne une impression d’effort pour respirer qui se traduit par une sensation de fatigue. Il peut également se produire une perte d’appétit, ou une baisse de l’attirance sexuelle pour son conjoint. Le nez sert aussi à nettoyer, humidifier et réchauffer l’air qui va rentrer dans nos poumons.

Il faut savoir qu’il existe un cycle nasal. En moyenne toutes les trois heures, une narine se bouche partiellement, comme si elle se mettait au repos. Ensuite, c’est l’autre narine qui se bouche partiellement et ainsi de suite, ce qui fait que nous ne respirons en permanence complètement que d’un seul côté. La durée du cycle peut varier selon les individus entre une et cinq heures. Ce phénomène correspond à une alternance de vasoconstriction et de vasodilatation des petites artères du nez. Les vaisseaux de la muqueuse nasale reçoivent des stimulations des nerfs sympathiques qui provoquent une vasoconstriction des vaisseaux.

Il existe un geste simple à effectuer pour déboucher votre nez. Il suffit d’appuyer fermement pendant trente secondes avec le pouce entre les deux sourcils et en même temps d’appuyer fermement avec la langue sur le haut du palais. L’effet est immédiat et provoque un confort nasal très agréable. Sur le plan anatomique cela correspond à stimuler des nerfs sympathiques spécifiques (certains situés dans le ganglion sphénopalatin) qui réagissent en provoquant une vasoconstriction nasale qui débouche le nez. C’est comme si l’on produisait naturellement des gouttes nasales pour déboucher le nez sans aucun danger d’utilisation, ce qui n’est pas le cas de certains traitements.

Physiologiquement le nez peut se boucher ou se déboucher spontanément dans certaines circonstances. À l’effort, en courant par exemple, le nez se débouche, ce qui donne une sensation de bien-être. À l’inverse, il arrive que le nez se bouche lors de rapports sexuels, ce phénomène étant plus marqué chez l’homme qui prend des médicaments du type Viagra.

Il est important que le nez soit bien humidifié, l’air trop sec pouvant être parfois à l’origine de saignements. Voici un petit geste agréable que vous pouvez tester facilement et qui provoque un bien-être nasal formidable. Avant le coucher, placez deux cotons imprégnés d’eau dans chaque narine pendant deux minutes, puis retirez-les. Non seulement, cela vous apportera une sensation de confort très agréable mais, selon certains spécialistes, cette astuce diminuerait le ronflement nocturne.

Dans un autre domaine, si vous avez de l’eau dans les oreilles et le nez en

sortant de l’eau, il existe quelques gestes utiles pour l’évacuer. Pour le nez, il suffit bien sûr de se moucher et, pour les oreilles, il faut pencher sa tête en avant sur le côté afin que l’eau puisse sortir naturellement.

Lutter contre les yeux secs

Près d’un tiers de la population souffre de sécheresse des yeux. Une telle

fréquence s’explique par de nombreux facteurs : la pollution urbaine, la fumée de cigarette, la poussière, le fait de travailler devant un écran et l’âge. En effet, en vieillissant, les glandes lacrymales ne produisent plus assez de larmes, en particulier après la ménopause. Le fait d’avoir les yeux secs s’accompagne de nombreux désagréments. Beaucoup de personnes se plaignent de sensation de grains de sable dans les yeux, de picotements ou d’irritation, de sensibilité particulière au froid ou à la lumière. La fatigue oculaire est le symptôme le plus fréquent. Cette fatigue oculaire n’est pas anodine car elle va donner à tort l’impression d’une fatigue générale. Le soir, quand on est exténué, l’un des signes caractéristiques est le fait d’avoir les yeux qui piquent et qui ne demandent qu’à se fermer pour enfin dormir. En pleine journée, les yeux secs, chez quelqu’un qui est en forme et bien réveillé, vont déclencher un signal réflexe au niveau du cerveau, comme si le sujet était déjà très fatigué.

Traiter les yeux secs est donc nécessaire. Les yeux sont lubrifiés grâce

aux glandes de Meibomius situées dans les paupières, qui ont pour mission de sécréter une substance huileuse protégeant l’œil des agressions extérieures. Au fil du temps, cette huile devient plus dense et peine à sortir de ces glandes, ce qui provoque la sécheresse oculaire.

Pour soulager vos yeux, il existe une méthode simple et efficace qui

repose sur deux principes clés : réchauffer et masser vos paupières pour permettre à l’huile, devenue ainsi plus fluide, de sortir. Pour réchauffer, je recommande d’utiliser un gant humide chaud ou des compresses qu’il faudra laisser en place dix minutes sur les paupières. Avant de les appliquer sur les yeux, il est prudent de tester la température sur le dos de la main. Une fois réchauffée, cette huile sortira pour lubrifier vos yeux grâce à un petit massage doux et circulaire pratiqué avec les doigts. Il ne faut surtout pas oublier de vous laver les mains avant de pratiquer le massage des paupières. Il est conseillé de pratiquer ce petit traitement une ou deux fois par jour tant que persiste ce symptôme. Si cela ne suffit pas, il faudra consulter l’ophtalmologiste qui pourra vous prescrire différents collyres à appliquer à de nombreuses reprises dans la journée. Je vous conseille également de changer les taies d’oreiller au minimum une fois par semaine pour une meilleure hygiène, et notamment des paupières.