Chapitre 8 - Éliminer le stress et la déprime

Chapitre 8

Éliminer le stress

et la déprime

« Commencez par changer en vous ce que

vous voulez changer autour de vous. »

GANDHI

Ce n’est un secret pour personne, nous sommes de grands amateurs

d’anxiolytiques et d’antidépresseurs. La France serait la deuxième plus grosse consommatrice d’anxiolytiques en Europe et au moins 1 Français sur

5 en consommerait 1. Ces molécules, commercialisées en masse dans les années 1960, ont certes permis de guérir beaucoup de patients et qu’on prenne enfin au sérieux des pathologies bien réelles, comme le stress chronique ou la dépression nerveuse. Simplement, toute médaille a son revers. Se placer sous une camisole chimique peut à la longue s’avérer néfaste, car ces médicaments comportent de nombreux effets indésirables : accoutumance, troubles de la mémoire, diminution de la libido, incapacité à faire face aux événements de la vie… Là encore, il existe des moyens préventifs simples et naturels pour entretenir son mental : la gestion naturelle de son stress, la pratique du bonheur (oui, le bonheur s’apprend !), la méditation…

• Halte au stress !

Juste une mise au point

Voilà un mot que l’on entend souvent : « je suis stressé », « mon boulot est stressant », « mes enfants me stressent »… Bref, le stress est mis à toutes les sauces. De nombreux ouvrages et articles sont consacrés à cette « maladie du siècle », et je ne vais pas vous répéter ici ce que vous avez sans doute déjà lu maintes fois. Je tiens juste à vous rappeler quelques points, qui sont importants à garder en mémoire avant d’aborder des techniques naturelles de guérison.

Le stress est une réaction normale de l’organisme, qui lui permet de réagir face à des stimulations agréables ou désagréables provenant de l’extérieur. Sous l’effet du stress, votre corps produit de l’adrénaline pour vous pousser à agir, puis différentes hormones (endorphines, cortisol…) pour vous permettre de faire face et de prendre des décisions. Donc si vous n’étiez soumis à aucun stress, vous seriez une sorte de couleuvre ! Malheureusement, lorsque nous sommes trop stimulés (suractivité, compétition accrue…), trop agressés (contrariétés de la vie, frustrations, pression au travail…) ou tout simplement fatigués, l’organisme n’a plus l’occasion de se détendre entre deux phases de stress : il ne gère plus les stimulations de l’extérieur et se « grignote » lui-même, avec un cortège de manifestations désagréables : anxiété, maladies psychosomatiques, malaises, troubles psychologiques, insomnie, irritabilité, troubles alimentaires… C’est là qu’il faut réagir, avant qu’il ne soit trop tard.

Le burn-out ou la limite du stress

Lorsque votre organisme est soumis à des stress répétés et non

contrôlés, il va finir par s’épuiser et ne plus savoir comment réagir. C’est la phase ultime du stress, qui peut s’avérer désastreuse pour la santé. On parle beaucoup en ce moment de burn-out, ou syndrome d’épuisement professionnel. C’est là un cas typique de stress prolongé engendré par l’activité professionnelle. Les agents stressants peuvent être de différents ordres : mauvaise ambiance, pression du supérieur hiérarchique, objectifs non atteignables, incompatibilité avec la vie privée, temps de trajets trop longs, surinvestissement de son travail…