• Soigner les problèmes du quotidien

Il convient de signaler une étude japonaise récente qui a mis en évidence l’effet de la caféine sur la production des larmes oculaires. Les chercheurs nippons ont remarqué que le fait de consommer quatre tasses de café par jour ou dix tasses de thé diminuait de façon significative la fréquence des yeux secs. Cette observation est née de la constatation que les personnes qui buvaient ces quantités de boissons se plaignaient moins de ce type de pathologie.

• Soigner les problèmes du quotidien

Le hoquet

Le hoquet se manifeste souvent après un repas copieux ou vite ingurgité, un éclat de rire, une toux ou après avoir fumé. Le hoquet occasionnel ne présente pas de gravité, à l’inverse d’un hoquet récidivant ou persistant qui nécessite un bilan médical. Il existe de petits moyens simples pour stopper le hoquet, et certaines personnes sont plus sensibles à une technique qu’à une autre. C’est pourquoi il vaut mieux les connaître et les tester. La plus simple et la plus connue des solutions est de boire un grand verre d’eau. Vous pouvez tenter aussi la manœuvre de Van Wiljick, qui consiste à bomber le plus possible la poitrine et à rapprocher les omoplates en reculant les épaules en arrière pendant dix secondes. N’hésitez pas à jouer sur le rythme respiratoire en vous arrêtant brièvement de respirer ou à adopter des mouvements lents de respiration. Pour sourire, il faut rappeler les travaux scientifiques du Professeur Odeh, qui a proposé avec succès un traitement très surprenant pour guérir les hoquets récalcitrants aux différents médicaments et manœuvres physiques classiques. Il les a arrêtés par massage digital rectal. Il est parti du principe que le rectum est innervé par certaines fibres nerveuses qui, stimulées, provoquent par réflexe l’arrêt du hoquet. Il est évident que cette méthode très particulière n’a été proposée que dans les hoquets rebelles à toute autre forme thérapeutique.

Le point de côté : appuyer là où ça fait mal

Le point de côté est une douleur aiguë bien connue des sportifs amateurs

et parfois professionnels. Il se situe le plus souvent sous les côtes, mais peut également toucher les clavicules, les intestins ou l’estomac. Sa fréquence peut baisser si l’on prend soin de démarrer progressivement l’effort, de bien s’hydrater, ou d’éviter de faire de l’exercice en pleine digestion. Il existe enfin quelques gestes à connaître pour le faire disparaître quand le point de côté survient. En appuyant fermement sur la zone douloureuse, l’effet est souvent rapide. Sinon, il suffit de se pencher en avant en expirant l’air des poumons et le point de côté disparaît.

Savoir cracher

La plupart des gens ont souvent de grandes difficultés à cracher, pour des

raisons de culture ou de gêne. En temps normal, ne pas cracher ne crée pas de problème particulier. Mais lorsque les sécrétions bronchiques se trouvent en excès dans l’organisme, elles ont tendance à générer une toux grasse récidivante. Certains optent pour des sirops ou des antibiotiques alors que le fait de bien savoir cracher résout le problème facilement. La technique qui donne de bons résultats se nomme l’expectoration dirigée. Dans un premier temps, il faut pratiquer une inspiration la plus forte possible. Je recommande de s’entraîner en le faisant plusieurs fois de suite pour s’appliquer à augmenter la capacité thoracique. Une fois que l’air a été inspiré à fond, il faut l’évacuer en poussant sur les muscles abdominaux et en soufflant fort pour l’obliger à sortir avec vigueur. En reprenant l’exercice à plusieurs reprises, le sujet parvient à cracher et à bien nettoyer ses poumons. Je vous conseille de vous isoler pour ne pas vous sentir gêné par l’entourage. En mettant en pratique cette petite astuce, vous obtiendrez un résultat formidable : une sensation de poumons propres et de respirer à pleins poumons.

Le mal de mer

Bon nombre d’entre nous ont un jour ressenti ces nausées désagréables à l’occasion d’une balade en mer et se sont ainsi privés d’un agréable moment. Pour éviter ce désagrément, il existe un exercice très simple. Allongez-vous sur le dos, à même le sol près d’un mur. Placez ensuite vos deux jambes contre le mur à la perpendiculaire pendant deux minutes. Cela soulage très vite. Par ailleurs, une fois relevé, ne fermez pas les yeux et fixez un point le plus loin possible à l’horizon sans regarder les vagues, vous profiterez ainsi pleinement de la croisière.

De l’aérophagie à l’indigestion : deux doigts, c’est tout

Quand l’estomac est distendu, on ressent vite une sensation de malaise. Cela se produit lorsque l’on avale trop d’air au cours d’un repas. On mange vite en parlant, le tout arrosé de boissons gazeuses et sans faire attention à la pression de l’air dans l’estomac, ce qui provoque une sensation de fin de repas copieux, qui va nécessiter des heures avant de s’estomper. C’est une sensation d’inconfort et de lourdeur très désagréable. Dans d’autres cas, il s’agit de ce que l’on appelle une indigestion : l’estomac n’arrive plus à évacuer les aliments qui ont été consommés en trop grandes quantités. Il ne faut pas confondre l’indigestion avec une intoxication alimentaire qui s’accompagne de diarrhée, parfois de vomissements ou de fièvre. Dans le cas d’une indigestion, il s’agit simplement d’un excès : trop d’aliments en un même repas avec trop de graisses, d’alcool, de charcuteries, de pâtisseries et de sauces. Débordé par cet excès de nourriture, l’estomac est trop plein pour évacuer le bol alimentaire vers les intestins. Le tout s’accompagne d’une forte pesanteur gastrique, de nausées, parfois de fatigue et de maux de tête, de malaise et, dans tous les cas, d’un appétit coupé.

Qu’il s’agisse d’un excès d’air dans l’estomac ou d’une indigestion, il existe dans les deux cas un geste simple pour aider l’estomac à évacuer l’air en excès. Il suffit de placer légèrement les deux doigts au fond de la gorge ce qui va provoquer une évacuation de l’excès d’air sans pour autant provoquer de vomissement. C’est un soulagement immédiat qui évite de se sentir nauséeux avec une haleine chargée pendant une journée ou une nuit entière.

Faire disparaître les crampes

Je ne parlerai ici que des crampes occasionnelles du mollet qui peuvent se

produire de façon sporadique et qui sont sans facteur de gravité. La crampe correspond à une contraction musculaire qui touche un muscle en partie ou dans sa totalité. La crampe survient brutalement de façon involontaire. Les autres crampes récidivantes ou dans d’autres localisations nécessitent un bilan médical. Certains facteurs sont connus pour favoriser les crampes : la déshydratation, l’alcool, le tabac et le froid. Quelques réflexes simples existent pour arrêter de souffrir, comme tout simplement la marche qui peut suffire à faire disparaître la crampe. Une autre méthode consiste à tirer le gros orteil doucement en arrière et à étirer le muscle. Le soulagement est rapide.

Traiter l’éjaculation précoce

De nombreux hommes souffrent d’éjaculation précoce. C’est un trouble

qui gâche leur vie et celle de leur partenaire. Elle se définit par plusieurs critères. Un délai entre la pénétration du pénis et l’éjaculation inférieur à une minute, une incapacité à pouvoir retarder l’éjaculation et une insatisfaction du couple. Dans d’autres cas, l’éjaculation se produit après une stimulation brève avant même la pénétration. Ce trouble est très mal perçu par les hommes qui ressentent un sentiment de honte, de colère envers eux-mêmes, de culpabilité et de perte de confiance en soi.

Dans tous les cas, il faut dédramatiser la situation et ouvrir le dialogue au

sein du couple pour aider à la résoudre. Il arrive que, lors d’un premier rapport sexuel avec une nouvelle partenaire, une éjaculation prématurée se produise. Mais, dans ce cas, le phénomène disparaîtra progressivement au fil des rapports suivants. Dans les autres cas, il faut prendre en charge ce trouble qui entraîne anxiété et frustration. Alors que la sexualité est un phénomène générateur d’épanouissement et de détente, l’éjaculation précoce fait perdre tous les bienfaits de la sexualité sur l’organisme par le stress et la frustration.

Il existe une méthode simple et efficace pour traiter l’éjaculation précoce,

appelée le squeeze. La méthode a été parfaitement définie par deux scientifiques américains, Masters et Johnson, et elle réussit à soigner la plupart des hommes souffrant d’éjaculation précoce. Il s’agit d’une technique de rééducation progressive réalisée par les deux partenaires. Ainsi, au fil des semaines, cette technique permet d’allonger le temps de l’éjaculation pour atteindre ensuite une durée normale. Au début de la pénétration, la partenaire place ses doigts sur la verge de l’homme, au niveau du gland, le pouce d’un côté et l’index et le majeur de l’autre côté. L’index se situant juste sur la tête du gland, alors que le majeur se situe juste sous la tête du gland. Lorsque l’homme sent que l’éjaculation risque de se produire, il le signale à sa partenaire qui, à ce moment, doit serrer fortement la verge entre le pouce et les deux doigts. Il faut utiliser systématiquement cette méthode au fil des rapports tant que la durée de l’éjaculation ne satisfait pas les partenaires. Par la maîtrise progressive de l’éjaculation, il se produit une véritable rééducation de la sexualité masculine. Parfois, cela prendra plusieurs semaines, voire plusieurs mois. S’il n’y a pas de progrès avec cette méthode, il existe d’autres solutions thérapeutiques que prescrira le médecin traitant.

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