Exercice n° 11 : Apprenez à ne pas vous adapter

Parent : plus précisément Parent Nourricier (Nr) quand nous prenons soin de l'autre et Parent Normatif (Nf) quand nous posons les normes et les limites.

Adulte : quand nous réagissons bien en fonction de l'ici et maintenant

Enfant adapté : plus précisément soumis lorsque nous obéissons sans réfléchir à nos propres besoins et rebelle quand nous nous opposons systématiquement aux demandes de l'autre. Nous pouvons aussi être dans l'Enfant Libre, quand nous sommes à plein dans notre ressenti, dans nos émotions.

Suivant la quantité d'énergie que nous investissons dans chacun de nos états du moi, nous pouvons faire le diagramme de notre personnalité, tel que vous venez de le construire. On appelle ce diagramme l'égogramme. Regardez attentivement votre égogramme.

Si votre Parent Normatif, votre Adulte et votre Enfant Libre sont élevés, vous avez certainement des facilités à dire non.

Si votre Enfant Adapté Soumis est plus important que votre Adulte, cela

vous est difficile de dire non.

Enfin si votre Enfant Adapté Rebelle est plus important que votre Enfant Adapté Soumis, vous dites sans doute non facilement, mais plus en réaction aux autres que d'une façon mûrement réfléchie.

Savoir s'adapter est une qualité indéniable. Néanmoins, il ne faut pas devenir esclave de cette qualité, au point de laisser systématiquement passer les désirs des autres avant les siens propres. Apprendre à ne pas toujours s'adapter constitue donc une première étape vers l'affirmation de soi.

Répondez aux questions suivantes afin de déterminer dans quelles situations il vous serait facile de ne pas vous adapter à l'autre.

Quelles sont les personnes avec qui vous parviendriez à imposer vos

désirs sans trop de problème ?

❑ Un enfant

❑ Un collègue

❑ Quelqu'un d'inconnu

Dans quel genre de situation réussissez-vous à refuser un service ?

❑ Quand vous ne vous

sentez pas obligé.

❑ Quand vous savez que

quelqu'un d'autre peut le

faire.

Imaginez une situation rassemblant tous les éléments que vous avez

déterminés avec les deux premières questions, et pensez à la manière dont vous refuseriez de vous adapter. Comment vous sentiriez-vous alors ?

❑ Soulagé

❑ Coupable

❑ Fier de vous

En quoi ces situations sont-elles différentes de celles où vous vous

sentez obligé de vous adapter ?

❑ Les personnes sont

différentes

❑ Ce que l'on vous

demande est-il différent ?

❑ Vos sentiments vis-à-vis

de ceux qui demandent sont-

ils différents ?

Commentaire

Nous ne nous adaptons pas de la même façon à tout le monde. Certaines personnes nous impressionnent et nous font régresser comme lorsque nous étions enfant En revanche, d'autres, parce qu'elles se placent sur un pied d'égalité avec nous, nous permettent de mieux exprimer ce que nous