Exercice n° 29 : Apprenez à dire non sans être Persécuteur.

2. « Tu as besoin d'aide pour le résoudre ? Tu ne comprends pas la leçon

que vous avez faite ce matin en classe ?»

3. « Qu'attends-tu de moi ? Veux-tu que l'on regarde ensemble ta leçon

ensemble si tu ne la comprends pas ? »

4. Vous réexpliquez la leçon et le laisser à nouveau seul faire le problème

sur lequel il butait tout à l'heure. Il reviendra vers vous avec une nouvelle

demande s'il en ressent le besoin.

Situation n° 2 :

Situation n° 3 :

Situation n° 4 :

Situation n° 5 :

Parce que nous ne sommes pas à l'aise pour dire non, il nous arrive de répondre aux demandes d'un ton défensif ou agressif. Voici un exercice pour apprendre à dire non de façon ferme mais détendue.

En vous inspirant du canevas qui vous est fourni, imaginez les étapes qui vous amèneront à déjouer les risques d'agressivité, puis tâchez de reproduire la méthode rapportée â des situations qui vous sont plus personnelles.

Imaginez les deux situations suivantes et les dialogues y correspondant.

1. Vous êtes en train de partir en week-end avec votre famille. Le téléphone sonne. C'est votre mère : elle se sent fatiguée et voudrait que vous alliez faire des courses pour elle. Devant une telle demande comment réagir.

a) Posez des questions pour savoir si votre présence est vraiment indispensable.

b) Demandez-vous combien de temps cela va vous prendre.

c) Proposez d'autres options : votre soeur, la voisine.

d) Dites que vous passerez la voir en rentrant de week-end.

e) Félicitez-vous pour avoir résisté à la pression.

2. Votre meilleure amie vous téléphone en pleurs : elle est de nouveau à

découvert et, si elle ne couvre pas immédiatement son déficit, elle va être

interdite bancaire. Ce n'est pas la première fois qu'elle vous demande une

aide financière. Mais cette fois-ci, vous avez fait des économies pour

partir à New York avec votre amoureux, que faire ?

a) Dites-lui que vous compatissez à ses ennuis.

b) Expliquez-lui que cette fois vous ne pouvez pas l'aider sans vous

justifier.

c) Proposez-lui de l'aider à trouver des solutions.

d) Félicitez-vous d'avoir su dire non.

Maintenant reprenez une situation où vous avez dit non, mais avec

agressivité, et en étant plutôt Persécuteur.

Comment avez-vous dit non ?

Qu'auriez-vous pu dire de différent pour ne pas être agressif ?