Exercice n° 21 : Assumez vos refus !

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Commentaire

Les signes d'attention négatifs ont d'autant plus d'impact sur nous qu'ils trouvent un allié en nous-mêmes. Plus nous nous fustigeons, plus nous sommes durs avec nos comportements, plus nous sommes sensibles aux critiques des autres. En nous donnant des signes positifs, en reconnaissant nos mérites, nous pouvons nous sentir plus forts en face des critiques et mieux gérer le mécontentement de nos interlocuteurs.

La prochaine fois que vous commencez à penser du mal de vousmême, reprenez votre liste de signes de reconnaissance positifs et voyez ce que vous pouvez dire de positif à votre égard.

Vous avez vu comment répondre aux signes négatifs, mais quand la personne en face de vous est mécontente, vous avez peut-être tendance à vous sentir mal, et à vous excuser de votre refus. Apprenez à mieux gérer les signes de reconnaissance négatifs.

Pour chacune des situations évoquées ci-dessous, choisissez votre posture le plus spontanément possible,

Vous venez d'essayer trois robes dans une boutique de luxe. Aucune ne

vous a plu. La vendeuse essaie désespérément de trouver ce qui vous convient, mais rien ne ressemble à ce que vous cherchez. Vous lisez de la colère et du mépris dans le regard de la vendeuse.

1. À ce moment, vous allez :

a) Acheter quand même quelque chose.

b) Vous excuser platement et partir honteux.

c) Dire : « Décidément, je ne trouve pas ce que je veux !»

d) Sortir sans rien dire.

2. Quelle solution vous semble la meilleure ?

3. Si vous avez du mal à la choisir, savez-vous pourquoi ?

4. Si vous hésitez par peur des signes négatifs, que pouvez-vous vous dire

d'aidant ?

Vous êtes au restaurant avec vos parents et votre jeune soeur qui a

toujours été un peu jalouse de vous. Au moment du dessert, il ne reste plus qu'une seule mousse au chocolat. Vous dites que vous la voulez - aucun des autres desserts ne vous plaît. Immédiatement, votre soeur vous taxe d'égoïste, déclare que vous ne faites jamais attention aux autres, et que c'est toujours pareil, vous êtes vraiment trop individualiste.

1. À ce moment, vous allez :

a) Demander l'arbitrage de vos parents.

b) Hurler plus fort qu'elle.

c) Ne rien dire et lui donner la mousse au chocolat.

d) Respirer un bon coup sans rien dire.

e) Lui expliquer calmement que vous n'êtes pas obligée de céder à ses

agressions.

2. Quelle solution adoptez-vous d'habitude ?