Exercice n° 33 : Le non des empathiques

Vous avez une majorité de ❑, votre message le plus influent est «dépêche-toi v. Vous êtes le plus souvent en action, vous aimez faire plusieurs choses à la fois et vous ne rechignez pas à accepter des tâches à exécuter rapidement Vous dites facilement oui à ce que l'on vous demande, mais sans réfléchir à ce que cela implique ensuite comme énergie dépensée. Vous vous retrouvez souvent débordé. L'exercice n° 36 est particulièrement fait pour vous.

Vous avez une majorité de 0, votre message est « sois fort ». Vous n'avez pas l'habitude d'être proche de vos besoins. Cela vous amène à accepter des choses sans y penser vraiment sans vous rendre compte de ce que cela vous demandera comme énergie. Vous dites souvent oui, pour ne pas

avoir d'histoires, sans vous demander si cela vous convient L'exercice n°

37 est particulièrement fait pour vous.

Ces messages internes influents sont comme des forces que nous avons à

l'intérieur de nous-mêmes. Ce sont en général des messages que nous ont

transmis nos parents pour nous éduquer. Mais nous les avons pris

tellement au sérieux, que nous nous trouvons souvent contraints de les

suivre sous peine de nous sentir en danger. Nous obéissons alors à ces «

drivers » comme si notre vie en dépendait. Cela explique que, lorsque

nous sommes sous leur influence, il nous est très difficile de leur résister.

Si vous vous êtes reconnu dans ceux qui ont un message « fais plaisir », vous êtes du type « empathique ». Il vous est difficile de dire non de peur de faire de la peine à l'autre.

Plongez-vous dans la situation décrite puis suivez les instructions ci-dessous.

Votre meilleure amie vous téléphone et vous demande de garder son fils ce soir pour aller dîner au restaurant avec son mari. Vous avez promis à votre conjoint de passer la soirée avec lui ce soir. Alors que vous ne lui refusez jamais rien, vous décidez donc de dire non...

Quand vous dites non au lieu de oui, que ressentez-vous ?

- De l'angoisse de ne pas être gentil.

- De la peine pour elle à qui vous ne faites pas plaisir.

- De la colère de vous sentir obligé de dire oui.

Que vous dites-vous intérieurement ?

- je suis vraiment trop égoïste !

- La pauvre, comment va-t-elle faire ?

- je n'aurais pas dû refuser...

Que faites-vous une fois que vous avez raccroché ?

- Vous téléphonez pour vous excuser et proposer votre aide.

- Vous restez muet pour cacher votre honte.

- Vous vous gâchez la soirée en bassinant votre conjoint.

Trouvez une formulation qui vous empêche de vous sentir coupable,

ou honteux, ou angoissé de ne pas être gentil.

- J'ai le droit d'avoir mes besoins.

- Refuser d'aider quelqu'un n'est pas forcément égoïste ou méchant.

- Mon couple vaut que je lui consacre du temps aussi.