La méthode chrono-dodo (Parenting) (French Edition)
Mettre en place un rituel du coucher
METTRE EN PLACE UN RITUEL DU COUCHER Le moment du coucher et la façon de quitter la chambre sont stratégiques. Le rituel du coucher permet à l’enfant de se préparer à la séparation avant d’aller au lit le soir. C’est un moment en tête à tête avec papa ou maman ou les deux dans la chambre hors du lit pour raconter des histoires, chanter des chansons, raconter la journée, se dire des secrets… Ce rituel ne doit pas
excéder 15 minutes.
Réussir la séparation au moment du coucher est fondamental. Toutes les
séparations doivent être rapides. Les paroles et les ressentis des parents
doivent être porteurs de messages bienveillants et rassurants.
À éviter :
« Ne t’inquiète pas mon chéri, je t’aime très fort, je te pose dans ton lit, tu
peux faire dodo tranquillement, n’aie pas peur, il n’y a pas de danger à
dormir. Tu es en sécurité. Je suis là si tu as besoin de moi. Tu le sais que je
suis là pour toi. Sois rassuré, tu peux faire un gros dodo tout seul, tu as
toutes les ressources pour y arriver. Je suis dans la pièce juste à côté. Je
t’aime très fort. Ne t’inquiète pas, je reviens si tu as besoin. Bisou mon
amour. »
Préférer :
« Je pense que tu as besoin de te reposer mon chéri, je te pose dans ton lit.
Si tu ne veux pas dormir, tu discutes avec ton doudou. Je te fais un bisou, je
reviens dans 1 minute si tu as besoin. »
Bien que les deux formules soient verbalisées avec des intentions
bienveillantes et pleines d’amour de la part du parent, la première envoie un
message angoissant à l’enfant à travers les mots suivants : « Ne t’inquiète
pas », « N’aie pas peur », « Sois rassuré ». Pourquoi un tel discours ? Y a-t-
il danger à dormir ? L’adulte projette toutes ses angoisses, qui viennent
probablement de sa propre histoire. Si j’entendais cela, je deviendrais
insomniaque !
Dans la seconde formule, l’adulte quitte l’enfant sans aucune crainte. Le
message est ferme, bienveillant, sécurisant et rassurant.
Quel que soit l’âge de l’enfant, le parent doit quitter la chambre rapidement.
C’est le rituel du coucher qui prépare l’enfant à la séparation. La séparation
en tant que telle doit être rapide, 5 à 10 secondes maximum. Plus l’adulte
reste aux côtés de l’enfant, plus l’enfant risque d’avoir des difficultés à se
séparer. Mais dans certains cas, c’est l’adulte qui ne sait pas ou ne souhaite
pas vraiment quitter l’enfant. La difficulté de se séparer peut donc venir
d’une angoisse parentale. L’enfant ressent alors cette angoisse et peut
refuser de s’endormir pour rassurer le parent. Cela peut également générer
chez lui de l’anxiété.
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