La méthode chrono-dodo (Parenting) (French Edition)
Apprendre à gérer ses émotions pour aider l’enfant
APPRENDRE À GÉRER SES ÉMOTIONS POUR AIDER L’ENFANT Nous avons vu que les émotions de l’enfant étaient normales et saines. Celles des adultes également, mais qu’elles entretenaient bien souvent celles de l’enfant. Afin d’échapper à ce cercle vicieux et d’être le plus serein possible pour accompagner l’enfant lorsque celui-ci exprime des pleurs de colère ou de tristesse, j’invite l’adulte à s’occuper l’esprit lors des
moments hors de la chambre de l’enfant.
Voici deux activités efficaces.
Se concentrer sur la respiration
Ce sont tous les exercices de base de la sophrologie, de la méditation, du
yoga, du Pilates ou de la cohérence cardiaque. Lorsque l’adulte se concentre
sur son inspiration et sur son expiration, il est alors déconnecté des
émotions de son enfant. Il est donc plus serein et plus zen pour aller rassurer
ce dernier. De nombreuses applications existent sur ces activités pour ceux
qui souhaitent être accompagnés.
Faire travailler la pensée rationnelle, le mental
Cela consiste à trouver une activité ou un jeu faisant travailler la logique, le
mental. Les sudokus, les échecs, faire un Scrabble, de la comptabilité, des
tests de logique ou bien des casse-tête chinois sont idéals pour sortir de
l’émotion désagréable.
Lorsque nous faisons travailler la pensée rationnelle, nous ne pouvons pas
être dans l’émotion.
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