Table des matières

Sommaire

 

Couverture

 

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Remerciements

 

Avant-propos (avec 2 vidéos )

 

Dossier 1 - « Mon personnage » - Se connaître et s’accepter

 

Outil 1 - Comprendre ses processus internes

 

Outil 2 - Faire le point sur ses valeurs

 

Outil 3 - La posture d’égalité dans la relation (avec auto-

diagnostic)

 

Outil 4 - Ses petites « voix intérieures »

 

Outil 5 - Pratiquer l’acceptation de soi

 

Outil 6 - Dépasser ses messages inhibants

 

Dossier 2 - « Mon monologue préféré » - Développer l’estime de soi

 

Outil 7 - Le discours intérieur (avec auto-diagnostic)

 

Outil 8 - Identifier ses peurs et en faire des alliées

Outil 9 - Écarter les pensées négatives

 

Outil 10 - Le syndrome de l’imposteur

 

Outil 11 - Savoir accepter les compliments

 

Outil 12 - Identifier ses points forts

 

Outil 13 - Activer ses propres leviers de motivation

 

Outil 14 - Célébrer ses succès et être fier de soi

 

Outil 15 - Se projeter positivement

 

Dossier 3 - « Savoir donner la réplique aux autres personnages » -

Affirmation de soi

 

Outil 16 - Favoriser le contact (avec auto-diagnostic)

 

Outil 17 - Communiquer avec un langage valorisant

 

Outil 18 - Savoir accepter une critique

 

Outil 19 - Exprimer son ressenti

 

Outil 20 - Oser refuser

 

Outil 21 - Savoir dire ou demander

 

Outil 22 - Se protéger des influences négatives

 

Outil 23 - Développer son autonomie

 

Dossier 4 - « Mieux jouer mon rôle » - Apprivoiser mes émotions

Outil 24 - Accepter ses émotions

 

Outil 25 - Développer sa maturité émotionnelle

 

Outil 26 - Se mettre dans la posture d’observateur

 

Outil 27 - Élargir ses perceptions

 

Outil 28 - Enraciner son identité

 

Outil 29 - Évaluer les différents scénarios possibles

 

Outil 30 - Se poser les bonnes questions

 

Outil 31 - Pratiquer le détachement et le lâcher-prise

 

Dossier 5 - « Incarner mon personnage » - Développer ma présence

 

Outil 32 - La visualisation mentale

 

Outil 33 - La relaxation

 

Outil 34 - La respiration

 

Outil 35 - La cohérence cardiaque

 

Outil 36 - Travailler sa posture et son image

 

Outil 37 - La voix et le corps en cohérence avec le discours

 

Dossier 6 - « Me mettre en scène » - Prendre la parole en public (avec

vidéo )

 

Outil 38 - Préparer son intervention

Outil 39 - Structurer sa présentation

 

Outil 40 - Apprivoiser son trac

 

Outil 41 - Savoir se mettre en scène

 

Outil 42 - Tirer profit de ses fiches mémo

 

Dossier 7 - « Oser devenir acteur » - Mes stratégies de changement

 

Outil 43 - Tirer des enseignements de ses expériences

antérieures

 

Outil 44 - Mettre en place des stratégies de changement

 

Outil 45 - Définir ses buts

 

Outil 46 - Oser prendre des risques et relever les défis

 

Outil 47 - Prendre soin de soi

 

Dossier 8 - « Diriger les acteurs en manque de confiance » - Manager

et guider ses collaborateurs

 

Outil 48 - Détecter les personnes en manque de confiance

 

Outil 49 - Posture à adopter

 

Outil 50 - Faire prendre conscience de ses ressources

 

Outil 51 - Aider à développer des stratégies de réussite (A.T.)

 

Outil 52 - Accompagner dans le développement et la maturité

Annexe à l’outil 7

 

Bibliographie

 

OceanofPDF.com