Outil 14 - Célébrer ses succès et être fier de soi

OUTIL

 

14

 

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Célébrer ses succès et être fier

 

de soi

 

DÉVELOPPER L’ESTIME DE SOI

 

Source : d’après C. André (2004).

 

En résumé

« Estime de soi » vient du latin « aestimare » qui a une double définition : déterminer la valeur de… et avoir une opinion sur. Il s’agit donc de déterminer la valeur que l’on s’accorde à soi-même et l’opinion que l’on a de soi-même. C’est aussi la capacité que nous avons à nous aimer et à nous respecter. Elle se manifeste par la fierté que nous avons d’être nous-mêmes et repose sur l’évaluation continue de nos actions. Si nos propres valeurs ne sont pas respectées, nous la fragilisons. Chaque fois que nos comportements sont cohérents avec nos valeurs, nous renforçons notre estime personnelle.

 

Insight

Self-esteem comes from the Latin aestimare, which has a twofold meaning: to determine the value of something, and to have an opinion of something. Thus the key lies in determining the value we ascribe to ourselves and the opinion we have of ourselves. Self-esteem is also the capacity to love and respect ourselves. It manifests itself in the pride we feel in being who we are, and is grounded in the way we evaluate our actions on a continual basis. Our pride is wounded whenever our core values are not respected. But every time our behavior is in alignment with our values, we reinforce our self-esteem.

 

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Pourquoi l’utiliser ?

 

Objectif

• Développer la conscience de soi.

• Favoriser la réussite et le sentiment d’être à la hauteur et fiable. • Prendre des initiatives.

• S’adapter à son environnement.

• Savoir s’adresser des signes de reconnaissance positifs.

 

Contexte

L’estime de soi affecte notre pensée, notre façon d’être et de faire. « L’estime de soi est une donnée fondamentale de la personnalité, placée au carrefour des trois composantes essentielles du soi : comportementale, cognitive et émotionnelle. Elle influence nos capacités à l’action et se nourrit en retour de nos succès. Elle dépend étroitement du regard que nous portons sur nous, mais elle le module aussi à la hausse ou à la baisse. Enfin, l’estime de soi reste pour une grande part une dimension fortement affective de notre personne : elle dépend de notre humeur de base, qu’elle influence fortement en retour. Une bonne estime de soi facilite l’engagement dans l’action, est associée à une auto-évaluation plus fiable et plus précise, et permet une stabilité émotionnelle plus grande » (Christophe André). La confiance en soi est fondée sur la conscience et l’acceptation de ce que l’on est.

 

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Comment l’utiliser ?

 

Étapes

1. Analysez les caractéristiques de l’estime de soi et diagnostiquez votre niveau d’estime de soi.

2. Faites le point sur les actions à mettre en place pour augmenter votre estime.

3. Félicitez-vous et adressez-vous des signes de reconnaissance. 4. Trouvez l’équilibre et les 9 clés d’alimentation d’estime de soi (Christophe André) entre les rapports :

– à soi ;

– à l’action ;

– aux autres.

• Déterminez un plan d’action en adoptant une stratégie personnelle.

 

Méthodologie et conseils

Analyser les caractéristiques et diagnostiquer son niveau d’estime de soi vous permet de faire le point sur les actions à mettre en place pour augmenter l’estime de soi et adopter une stratégie personnelle, à partir des clés d’alimentation de l’estime de soi.

 

« Vous avez peut-être des habitudes qui vous affaiblissent, le secret du

changement, c’est de concentrer toute votre énergie non pas à lutter

contre le passé, mais à construire l’avenir. » Socrate

Avantages

■ Ce bilan avec vous-même vous permet de mettre en place des

stratégies d’action, de vous dépasser, de trouver un équilibre et d’amorcer un cercle vertueux qui alimente la confiance.

■ En osant vous féliciter régulièrement pour les actions dont vous êtes

fier et en les notant par écrit, vous pouvez dans des moments de doute vous « replonger » dans votre carnet de « félicitations » pour réaliser ce dont vous êtes capable.

 

Précautions à prendre

■ Attention à ne pas « tricher » avec soi-même, histoire de se protéger.

Il peut être difficile d’accepter de regarder la réalité en face.

 

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Comment être plus efficace ?

 

Comment s’est construite l’estime de soi ?

L’amour reçu ou non pendant l’enfance façonne l’image que l’on a de soi. Il existe des miroirs déformants et l’image que se fait autrui dépend de ses propres filtres. Petit, nous n’avons pas assez de recul pour avoir une vision claire et nette de ce que nous sommes. C’est l’image que vont nous renvoyer nos proches qui va devenir notre propre représentation.

 

QUELS SONT LES SIGNES D’UNE BAISSE

D’ESTIME DE SOI ?

 

LES OBSTACLES A UNE BONNE ESTIME

DE SOI ET A LA CONFIANCE EN SOI

QUELS SONT LES SIGNES D’UNE BONNE

ESTIME DE SOI ?

 

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APPLICATION Stratégie de développement

 

durable de l’estime de soi

 

Le rapport à soi

« En faisant certaines chansons réussies, j’ai l’impression d’être légèrement supérieur à moi-même. »

Alain Souchon

– Se connaître.

– Être honnête avec soi-même (ne pas se mentir à soi). – Ne plus se juger.

– Cultiver des relations amicales à soi-même.

– S’accepter pour mieux progresser.

– Oser.

– Accepter ses émotions (et non les refouler).

 

Le rapport à l’action

 

« On ne regrette pas de la même façon ce qu’on a fait et ce que l’on n’a pas fait ! Les actions non réalisées laissent un sentiment de regret plus amer ! »

Christophe André

– Multiplier les actions pour banaliser la peur de l’action. – Poser des actes qui rendent « content(e) de soi ». – Accepter de se tromper.

– Faire taire la critique intérieure.

 

Le rapport aux autres

« L’homme humble ne se croit – ou ne se veut – pas inférieur aux autres : il a cessé de se croire – ou de se vouloir – supérieur. »

André Comte-Sponville

– S’affranchir des comparaisons…

– Faire attention aux compétitions et jugements sociaux. – S’affirmer.

– Être empathique.

– Se positionner dans une relation d’égal à égal. – S’appuyer sur le soutien social.

 

Oser se féliciter

Dans le rapport à soi, il est indispensable de se donner des signes de reconnaissance positifs et de se féliciter de certaines actions pour construire ou consolider la confiance en soi. Écrivez sur une feuille ou sur votre carnet personnel vos « chaudoudoux » (Claude Steiner), en reprenant les éléments suivants :

– Événement : date, lieu, situation.

– Je me félicite de : …

– J’ai particulièrement réussi : … ■

 

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