Outil 43 - Tirer des enseignements de ses expériences antérieures

OUTIL

43

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Ses petites « voix

intérieures »Tirer

des enseignements

de ses expériences antérieures

TRADUIRE LES DIFFICULTÉS

EN OPPORTUNITÉS

En résumé

Tirer des enseignements de ses expériences antérieures permet d’avancer. Les situations vécues deviennent un tremplin pour mieux affronter celles à venir. La facilité à apprendre de ses expériences traduit la capacité d’une personne à s’améliorer continuellement, à tirer des leçons de ses succès et de ses échecs, en prenant une certaine distance avec ses émotions. Elle adopte une attitude de réflexion par rapport à ses choix et ses actes et cherche à relativiser, dans de nouveaux contextes d’action, en évitant de reproduire les erreurs du passé.

Insight

Drawing lessons from past experiences is a way of moving forward. Situations we have already experienced can serve as a blueprint to help us deal with those to come. People who learn easily from past experiences are in a state of continual self-improvement: they draw lessons from their failures and successes, which they avoid viewing too emotionally. They reflect on their choices and actions; when faced with new contexts and challenges, they don’t overfocus on their self-image, but learn to avoid making the same mistakes from the past.

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Pourquoi l’utiliser ?

Objectif

• Tirer les leçons de ses succès comme de ses erreurs. • Développer un réflexe d’apprentissage permanent. • Ne pas se laisser guider par ses pensées négatives.

Contexte

Ne vous arrêtez pas sur le passé en vous posant la question du « Pourquoi ? » pour lequel il est parfois difficile de trouver les causes et d’avoir les réponses. Cherchez le « Comment ? » pour vous orienter vers le futur, en vous projetant dans un contexte spécifique avec des objectifs bien ciblés afin de repartir sur une dynamique. Être dans l’intention de trouver des solutions est plus efficace que de chercher à « creuser » les raisons de l’échec.

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Comment l’utiliser ?

Étapes

1. Pensez à lister vos réussites (cf. outil 12) pour retrouver vos ressources et croire à nouveau en vous et en vos capacités.

2. Faites une pause.

3. Prenez le temps de réfléchir sans culpabiliser. 4. Analysez et décomposez le déroulé de vos actions pour en repérer les loupés.

5. Demandez de l’aide pour avoir un point de vue extérieur et savoir comment cette personne pourrait résoudre ce genre de « problème ». 6. Renseignez-vous auprès de votre entourage et cherchez des solutions : d’autres personnes ont peut-être vécu la même expérience que vous, différemment.

7. Faites votre plan d’action et de progrès, en vous posant la question « Qu’est-ce que je vais mettre en place pour ne pas reproduire les mêmes erreurs ? » et :

– Redéfinissez vos objectifs : révisez-les à la baisse ou découpez votre but en sous-parties.

– Visualisez la réussite (cf. outil 32) : imaginez le succès, les félicitations, les applaudissements…

– Exercez-vous à produire une succession d’images mentales d’une situation où vous avez réussi à atteindre vos buts précédemment, et dérouler le processus par étapes.

– Écrivez-le pour l’ancrer en vous. Vous pourrez ainsi « l’inviter » à la moindre difficulté.

Méthodologie et conseils

Vous avancez et vous progressez, même si à un moment, vous devez prendre un autre chemin. Vous pouvez apprendre beaucoup de vos erreurs en prenant de la distance.

Pour mener à bien votre plan d’action, établissez une liste des activités qui vous donnent de l’énergie et gérez-les par tranches de 1 h 30 à 2 heures maximum, en vous accordant des pauses et moments de relaxation. ■

« Quand on ne peut revenir en arrière, on ne doit que se préoccuper de la meilleure manière d’aller de l’avant. » Paulo Coelho

Avantages

■ Accepter « l’épreuve » pour y trouver du sens et rebondir sur de

nouveaux objectifs.

■ L’échec ou la difficulté sont uniquement des obstacles sur le chemin,

mais pas une finalité.

■ Garder de la bienveillance vis-à-vis de vous-même, comme si vous

étiez votre meilleur(e) ami(e).

Précautions à prendre

■ L’échec peut devenir destructeur si on n’arrive pas à le dépasser. ■ Acceptez parfois qu’il ne soit pas possible de tout réussir tout de

suite.

■ Ce n’est pas en vous mettant la pression que vous allez mieux y

arriver.

■ Ne faites pas dépendre votre estime de vous d’une réussite

uniquement dans un domaine.

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