Outil 1 - Comprendre ses processus internes

OUTIL

1

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Comprendre ses processus

internes

IDENTIFIER SES MÉCANISMES

DE FONCTIONNEMENT

Source : PNL.

En résumé

Nos processus internes peuvent se comprendre comme des mécanismes de fonctionnement : représentations mentales, perceptions, émotions, pensées. Ils prennent en charge les informations et notamment le dialogue intérieur et participent à construire les états internes qui à leur tour viendront s’exprimer à travers le comportement extérieur.

Identifier ces mécanismes participe à la décision de vouloir les changer en

faisant acte de « résilience » pour prendre confiance en soi.

Insight

Our internal mental processes can be viewed as functional mechanisms: mental images, perceptions, emotions and thoughts. They integrate all incoming information, including our inner dialogue; they help construct internal “states of mind” or mental frames that express themselves, in turn, in our external behavior.

When we want to gain self-confidence, we start to identify these mechanisms, decide that we want to change them, and embark on an act of “resilience”.

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Pourquoi l’utiliser ?

Objectif

• Accéder à son fonctionnement interne.

• Comprendre le sens d’une expérience.

• Construire une représentation réaliste, atteignable et satisfaisante. • Développer des stratégies mentales.

Contexte

L’état présent ou passé représente le point de départ avant la mise en œuvre d’un changement, d’un processus de développement personnel. L’état désiré ou la situation future représente le but à atteindre.

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Comment l’utiliser ?

Étapes

Il est important de préciser :

• Les processus internes (images internes, dialogue intérieur). • Les croyances (qu’est-ce que je crois sur moi ou sur les autres dans cette situation ?).

• L’état interne (émotions et sensations associées). • Le comportement extérieur (conséquences relationnelles).

Pour analyser une situation passée et pour anticiper sur une situation future, vous allez pratiquer une analyse fonctionnelle (cf. tableau ci-contre).

Méthodologie et conseils

En comparant l’état présent ou passé et l’état désiré ou futur, on fait apparaître les différences significatives et les champs d’action du processus de changement. C’est un travail à la fois de réflexion et de remise en question. ■

« C’est sur soi-même qu’il faut œuvrer, c’est en soi-même qu’il faut

chercher. » Paracelse

Avantages

■ Cette projection positive dans l’état futur désiré permet de prendre

conscience de ses distorsions cognitives.

■ Être à l’écoute de ses sensations et émotions permet de mieux

comprendre ce qui se passe en soi et ainsi de mieux se servir de ces signaux par la suite.

■ Un véritable déclic peut avoir lieu en faisant cette réflexion et en

l’écrivant, comme si une porte s’ouvrait vers d’autres perspectives plus positives.

Précautions à prendre

■ Prendre le temps de se poser et d’accepter que les réponses ne soient

pas immédiates.

■ Être sincère avec soi-même (avoir conscience que « tricher » avec soi

ne sert à rien).

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