Outil 26 - Se mettre dans la posture d’observateur

OUTIL

26

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Se mettre dans la posture

d’observateur

DEVENIR SON PROPRE SPECTATEUR

En résumé

De la réalité, chacun se fait son idée. Selon Paul Watzlawick : « De toutes

les illusions, la plus périlleuse consiste à penser qu’il n’existe qu’une

seule réalité. En fait, ce qui existe, ce sont différentes versions de la

réalité dont certaines peuvent être contradictoires… »

Ainsi nos mots n’ont pas la même saveur et n’expriment pas la même

réalité pour tous, ce qui risque d’entraîner de nombreux conflits et souffrances humaines.

Nous pouvons changer notre perception en vivant une expérience dans un contexte différent.

Insight

Everyone has their own image or idea of reality. According to Paul Watzlawick, “the most dangerous self-deception is the belief that there is

only one reality; more likely there are countless conceptions of reality, which can be contradictory.”

Thus, the words we speak do not have the same “flavor” and do not

express the same reality to everyone: the risk of entering into conflict and causing human suffering is great.

We can modify our perception by reliving the same experience in a

different context.

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Pourquoi l’utiliser ?

Objectif

• Faire le tri dans sa propre version de la réalité. • Éloigner les confusions pour raisonner différemment. • Éviter de se stresser avec ses propres interprétations.

Contexte

Paul Watzlawick distingue deux niveaux de réalités : la réalité de premier ordre qui désigne les propriétés mesurables des choses, que l’on peut vérifier de façon objective, répétable et scientifique, et la réalité de second ordre qui représente la signification et la valeur que nous lui accordons, c’est-à-dire notre interprétation, fondée sur notre perception et notre vision du monde.

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Comment l’utiliser ?

Étapes

1. Relativisez : passez par une démarche de questionnement vis-à-vis de la situation afin de l’analyser de la façon la plus neutre, en étant observateur de voss pensées et émotions pour voir quelle est votre propre part d’interprétation :

• Êtes-vous concerné(e) de près, de loin ?

• Est-ce prioritaire ? Quel est l’enjeu ?

• Quelles sont les conséquences ?

• Combien de temps cela va-t-il durer ?

• Cela va-t-il se reproduire ou non ?

• Les autres pensent-ils comme vous ou différemment ?

2. Positivez : cherchez à faire le point sur ce qu’une situation peut apporter et réfléchir au sens qu’il faut lui donner (tout n’est peut-être pas aussi sombre !) :

• Quels sont les aspects positifs ?

• Les bénéfices immédiats ou futurs de la situation ? Pour vous et pour les autres ?

• Quel sens la situation pourrait-elle prendre pour vous ?

3. « Dé-stéréotypez » : repérez vos propres tendances à reproduire des pensées toutes faites, des « étiquettes » posées par les autres sur des personnes ou des situations, en abandonnant vos a priori, vos croyances, vos jugements et vos scénarios habituels (exemple : « Je me fais toujours avoir », « Ça se passe toujours comme ça dans les entreprises »…). 4. Évitez de « globaliser » : gérer de façon plus efficace un objectif à atteindre en l’approchant différemment, en le décomposant par étapes programmées avec des objectifs intermédiaires et des « dead line » dans le calendrier.

• Séparez les parties du tout et identifiez celles qui dépendent de vous et celles qui n’en dépendent pas.

• Identifiez ce sur quoi vous pouvez agir ou commencer à agir, et comment.

« Il n’y a pas de grande tâche difficile qui ne peut être décomposée en petites tâches faciles » (adage bouddhiste).

Méthodologie et conseils

Acceptez de vous mettre dans une posture d’observateur de votre interprétation, comme si vous le faisiez pour votre meilleur ami, avec neutralité. Cette posture vous permet d’éloigner des croyances qui vous limitent et d’imaginer d’autres possibilités d’action. ■

« Toute expérience est subjective. Notre cerveau crée les images que nous pensons percevoir. » Gregory Bateson

Avantages

■ Soumettre ses émotions, ses réactions à la critique de son intelligence,

se poser les bonnes questions, permet de faire le tri, de mettre des priorités dans sa vie et de consacrer son énergie à ce qui est réellement important.

Précautions à prendre

■ Prenez le temps de savourer chaque étape terminée et l’avancement

des tâches effectuées.

■ Surtout, pensez à vous féliciter dès qu’un objectif est atteint !

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