Outil 28 - Enraciner son identité

OUTIL

 

28

 

OceanofPDF.com

Enraciner son identité

 

CHERCHER SON « JEU » INTÉRIEUR

 

En résumé

« Beaucoup d’hommes et de femmes refusent d’incarner certains de leurs personnages et laissent dans l’ombre la moitié d’eux-mêmes… Nous sommes avant tout des acteurs humains » (Arnaud Riou). Nous jouons des rôles tous les jours pour convaincre, parler en public, défendre un projet, être parent, collègue, manager… Il s’agit d’une manifestation du soi, d’une expression personnelle (verbale et non verbale), significative de l’être humain. Nous sommes plusieurs personnages à l’intérieur de nous-mêmes et si nous l’acceptons, nous nous réunissons dans notre globalité, nous nous relions à nous-mêmes.

 

Insight

“Many men and women refuse to incarnate some of their ‘characters’,

thus abandoning half of themselves to a shadow existence. […] We are

first and foremost human actors” (Arnaud Riou). Every day, we play

certain roles to convince others, speak in public, defend a project, be a good parent, colleague or manager. These are significant manifestations,

personal (verbal and non-verbal) ways we express ourselves as human beings. Inside ourselves, however, we are several ‘characters’. Once we

accept this, we can integrate them into a new, whole personhood, and establish a more authentic connection with our selves.

 

OceanofPDF.com

Pourquoi l’utiliser ?

 

Objectif

• S’autoriser à aller chercher nos différents « personnages » pour accepter ce que nous sommes.

• S’entraîner à explorer différentes manières de s’exprimer face à une situation.

• Se sentir prêt à faire face à une situation ou une personne qui nous provoque du stress.

 

Contexte

Cet outil est à utiliser pour expérimenter des comportements différents afin de choisir le plus cohérent, adapté et « incarné », pour se préparer à agir plus sereinement.

 

OceanofPDF.com

Comment l’utiliser ?

 

Étapes

1. Décrivez la scène (personnelle ou professionnelle) que vous allez avoir à « jouer » dans la réalité.

2. Préparez votre entretien ou votre intervention en public. 3. Faites le point sur votre processus interne de pensées :

• Qu’est-ce que vous envisagez comme scénario ? Y en a-t-il plusieurs ? • Listez les différents scénarios qui vous viennent à l’esprit.

4. Entraînez-vous à voix haute sur chaque scénario, en sortant de votre zone de confort et même en caricaturant : surprenez-vous ! 5. Décrivez pour chaque scénario, une fois la répétition faite :

– Ce que vous vous dites.

– Ce que vous ressentez.

6. Sélectionnez ensuite le « jeu » qui vous semble le plus juste (et pas forcément celui que vous avez l’habitude de jouer). 7. Répétez-le plusieurs fois, à voix haute, avec la posture et les gestes, jusqu’à ce que vous ressentiez intérieurement la vibration juste et cohérente.

 

Méthodologie et conseils

Dans le travail de l’acteur, il n’est pas toujours nécessaire de comprendre pour qu’il se passe quelque chose d’essentiel. Il est important aussi de pouvoir accepter le fait d’expérimenter, de tâtonner, de chercher, de trouver d’autres façons d’aborder un rôle, de vivre plusieurs fois un même exercice, de manière différente, et d’intégrer sans passer par la pensée dans l’immédiat. La compréhension peut se faire bien plus tard. Il s’agit de rejouer la scène pour trouver la bonne mesure, de la faire vivre jusqu’à ce qu’elle devienne juste, pour pouvoir « l’incarner » lorsque sera venu le moment. Cela va permettre l’installation de la confiance, de par la répétition et le dépassement de ses émotions. Le but essentiel est de se placer dans un état créateur à l’intérieur duquel l’inconscient agira naturellement. En travaillant sur le comportement externe, cela permet de « se surprendre » et de découvrir des ressources jusque-là inconnues, ce qui rend possible la transformation de certaines croyances négatives en positives et de changer sa représentation mentale.

 

« Tout le monde est un génie, mais si vous jugez un poisson sur sa capacité à grimper à un arbre, il va passer toute sa vie à penser qu’il est stupide… Albert Einstein

 

Avantages

■ Découvrir les richesses de ses différentes facettes pour accéder à sa

globalité.

■ Accepter avec bienveillance ses propres contradictions. ■ Développer sa présence par la conscience.

 

Précautions à prendre

■ Vous pouvez penser avoir l’air ridicule de parler à haute voix, mais

c’est ce qui permet de reconnaître un écho juste.

■ Vous surprendre en jouant différents personnages peut vous paraître

artificiel, mais c’est pourtant aussi de cette façon que vous pouvez apprendre à découvrir complètement ce que vous êtes !

 

OceanofPDF.com

Comment être plus efficace ? Le travail sur le comportement permet d’être un déclencheur. Les comportements s’affinent, les capacités se développent, les croyances se mobilisent et l’identité se forme progressivement.

Il s’agit également avec ces techniques d’être dans un travail de recherche personnelle et de trouver une unicité entre le corps, le cœur et l’esprit.

 

Construire les ressources tête, cœur et corps pour

alimenter la dynamique de sa propre évolution

L’être humain utilise trois formes d’énergies avec une attitude préférentielle dans laquelle il a construit des ressources. Ces notions sont utilisées dans de nombreuses méthodes de développement personnel pour mieux comprendre nos moteurs internes :

• L’énergie tête favorise la réflexion, l’analyse, l’anticipation, la conceptualisation avec un besoin de structure, de maîtrise des détails, de précision pour évaluer tous les risques. La raison l’emporte sur les émotions. Son appétence pour le rationnel et l’analytique lui donne parfois une image de froideur quand elle exprime cette attitude à l’extrême. Son estime de soi est fondée sur une évaluation claire de ses performances possibles avec une volonté d’avoir tout traité. Quand elle ne peut répondre à son injonction « sois parfaite »

(cf. outil 4), elle s’estime en danger, peut se fermer et perdre toute capacité à coopérer.

• L’énergie cœur favorise la relation. Elle est centrée sur l’humain, la communication et les ressentis. Elle exprime facilement ses sentiments et ses émotions. Être prise en compte en tant que personne est un moteur pour sa contribution, ce qui répond à son besoin d’exister dans le regard d’autrui et le collectif. Ces personnes sont plus facilement impactées par les états d’âme, les humeurs et les comportements des autres. Son injonction est « fais plaisir ou sois gentil ». Elle peut facilement se dévaloriser si elle n’est pas reconnue. Le risque de conflit provoque des peurs du rejet, et si l’atmosphère n’est pas favorable, elle se met en retrait et rumine le passé.

• L’énergie corps favorise l’action et le résultat. L’important pour elle est d’avancer, d’être dans le mouvement, avec tous ses sens en éveil pour récolter les informations et les signaux. Elle s’adapte très vite pour répondre aux besoins de la situation. Elle est davantage dans la sensation que la réflexion, ce qui parfois peut l’amener à aller trop vite ou à mal évaluer les risques. En ce qui concerne son estime de soi, ce qui compte, c’est la valeur qu’elle s’accorde et elle a donc une naturelle grande confiance en elle, ce qui lui permet de rebondir quoi qu’il arrive. Remporter des défis lui permet de nourrir son injonction qui est « sois fort et fais vite ». Elle surévalue souvent son estime de soi, ce qui peut l’entraîner dans des comportements de dominance. Elle est capable de passer en force et veut le résultat à tout prix.

Les ressources de ces trois énergies sont utiles au quotidien. Nous avons tendance à rester dans nos zones de confort. Cela demande d’envisager la situation autrement pour nous adapter et découvrir la ressource d’une autre énergie comme importante pour répondre aux besoins d’une situation et augmenter notre performance. Une énergie tête aura davantage de difficultés à envisager de passer à l’action sans avoir évalué tous les risques. Elle ne se met pas en capacité de développer l’écoute de son intuition pour passer vite à l’action. Dans certains contextes, cette ressource va lui manquer pour être performante. A contrario, l’énergie-corps a besoin d’anticiper et d’évaluer pour passer à l’action. L’énergie-cœur ne doit pas toujours attendre l’approbation de chacun pour passer à l’action quand le contexte demande une réponse rapide. ■

Source : Extrait du livre L’estime de soi au cœur du management, R. Balducci, J. I. Penot, Gereso

Éditions, 2017.

 

QUELLES SONT NOS DIFFERENTES

RESSOURCES POUR NOUS RECENTRER,

ETRE JUSTE ET AFFIRMER SA PRESENCE ?

OceanofPDF.com