Dossier 4 - « Mieux jouer mon rôle » Apprivoiser mes émotions

DOSSIER

4

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« MIEUX JOUER

MON RÔLE »

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APPRIVOISER

MES ÉMOTIONS

« Tout ce qui ne s’exprime pas s’imprime, et tout ce

qui est imprimé cherche à s’exprimer. »

Olivier Nunge et Simone Mortera

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Subir ses émotions ou les apprivoiser

Sur scène, on apprend à gérer ses émotions, à être en contact avec ! Vos émotions sont alors utiles et bénéfiques et enrichissent le personnage que vous avez à jouer, à condition qu’elles soient maîtrisées et nuancées.

Une émotion est une réaction affective en réponse à un événement précis qui vient de se produire, ici et maintenant. L’éducation et notre environnement font que nous n’exprimons pas totalement nos émotions ou seulement de manière détournée.

Une entreprise n’est-elle pas une scène où se joue en permanence une aventure collective ?

Qui n’a jamais réagi de manière spontanée, impulsive ou incontrôlée face à une situation conflictuelle ? Qui ne stresse pas avant une intervention en public ou un entretien ? Comment démontrer sa légitimité et être crédible si vous vous laissez déborder par vos émotions ?

Se laisser dominer par son émotivité, ressasser une situation sans issue, accorder trop d’importance aux obstacles qui vous font face, sont des réflexes qui peuvent s’avérer dangereux. Il convient de vous questionner sur les astuces, les méthodes pouvant être employées pour limiter ce genre de débordements ou ne plus se faire son « cinéma » avec un film tragique à l’horizon.

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Apprendre à relativiser

C’est l’une des clés d’une vie sereine, permettant d’améliorer vos capacités relationnelles, de mieux analyser vos forces et faiblesses.

Apprendre à relativiser, c’est s’accorder un temps pour souffler et un espace pour réfléchir sur la réalité des faits. Il est indispensable de se départir de ce flot de pensées négatives et de croyances qui vous envahissent et affectent votre ouverture d’esprit. Élargir ses perceptions, découvrir des visions et des fonctionnements différents peut vous éviter de douter de vous-mêmes ou des autres et vous faire comprendre que le dialogue est possible.

En somme, pour apprendre à relativiser, il faut savoir lâcher prise, c’est-à-dire mettre de la distance avec ses ressentis et accepter ce qui est comme un état de fait, sans jugement ni culpabilité, avec bienveillance pour soi-même.

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Développer votre maturité émotionnelle

Pour développer votre maturité émotionnelle, apprenez à :

• Repérer les émotions qui vous envahissent à un moment donné (peur, tristesse, colère, joie).

• Les observer pour comprendre ce qui se passe dans votre corps, votre tête. • Les nommer.

• Exprimer vos ressentis.

• Vous poser les bonnes questions pour prendre de la hauteur et dédramatiser les situations.

• Surtout les accepter.

C’est en laissant l’émotion vous traverser que vous allez mieux vous connaître et vous autoriser à vivre pleinement qui vous êtes, tout en optimisant vos comportements relationnels.

LES OUTILS

24 Accepter ses émotions

25 Développer sa maturité émotionnelle

26 Se mettre dans la posture d’observateur

27 Élargir ses perceptions

28 Enraciner son identité

29 Évaluer les différents scénarios possibles

30 Se poser les bonnes questions

31 Pratiquer le détachement et le lâcher-prise

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