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Deuxième tirage 2010

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Christophe Carré, 50 exercices pour maîtriser l'art de la

manipulation.

Jacques Regard, 50 exercices pour ne plus tout remettre au lendemain.

Jacques Regard, 50 exercices pour retrouver le bonheur.

Jean-Philippe Vidal, 50 exercices pour mieux communiquer avec les

autres.

Introduction 9 ................................

1. Être reconnu ............................ 11

Exercice n° 1 : Comment réagissez-vous face aux signes de

reconnaissance ? ............................ 12

Exercice n° 2 : Un menu sur mesure ................. 16

Exercice n° 3 : Quels signes de reconnaissance préférez-vous ?

................................ 18

Exercice n° 4: Comment gérez-vous les signes de .........

reconnaissance ? .............................. 19

Exercice ri 5 : Votre profil actuel .................... 24

Exercice n° 6 : Apprenez à accepter les signes de reconnaissance

! .............................. 25

Exercice n° 7 : Demandez des signes de reconnaissance ! . . 27

Exercice n° 8 : Votre « bilan d'amitié » ................ 29

Exercice n° 9 : Refusez les signes de reconnaissance qui ne vous

conviennent pas ! ......................... 30

Exercice n° 10 : Appréciez-vous ! .................... 32

Exercice n° 11 . Donnez aussi aux autres ! ............. 33

Exercice n° 12 : Apprivoisez les critiques constructives ! . . 35

2. Découvrir son attitude existentielle .......... 37

Exercice n° 13 : Comment vous considérez-vous ? ....... 38

Exercice n° 14 : Comment gérez-vous certaines situations?

................................... 39

Exercice n° 15 : La « bonne liste » .................... 43

Exercice n° 16 : Quel genre de pression vous mettez-vous ?

................................. 45

Exercice n° 17 : Donnez-vous le droit d'être vous-même ! . . 47

Exercice n° 18 Soyez bon sans être parfait ! ........... 49

Exercice n° 19 : Prenez conscience de vos besoins ! ...... 51

Exercice n° 20 Vous pouvez le faire ! ................ 53

Exercice n° 21 : Pre-nez vo-tre temps ................... 55

3. Connaître ses états du moi ................. 59

Exercice n° 22 Faites connaissance avec vos états du moi!

..................................... 60

Exercice n° 23 : Votre profil : l'« égogramme » .......... 62

Contactez votre moi Adulte ! .......... 64

Exercice n° 25 : Les cinq sens ....................... 66

Exercice n° 26 : Sous un autre angle ................... 69

Exercice n° 27 Repérez vos autocritiques ! ............ 70

Exercice n° 28 : Contrez votre Parent critique ! ......... 71

Exercice n° 29 Développez votre Parent bienveillant ! ... 73

Exercice n° 30 : Apaisez votre moi Enfant ! ............ 74

Exercice n 31 « Plus de stress, moins de stress »........ 76

Exercice n° 32 : Autoportrait ....................... 77

4. Échanger de manière satisfaisante ........... 79

Exercice ri 33 Comment échangez-vous ? ............ 80

Exercice n 34 : Maximisez vos chances d'avoir des échanges

satisfaisants ! ...................... 82

Exercice n° 35 : Évitez les Persécuteurs et les Sauveurs ! .. 84

Exercice n° 36 : Comment aimez-vous passer le temps ? . . 87

5. Aimer son corps .......................... 91