Exercice n° 12 : Apprivoisez les critiques constructives ! .

Avec votre conjoint, convenez d'un rendez-vous régulier d'échange de

signes de reconnaissance. Par exemple, chaque soir avant d'aller au lit, chacun donne à l'autre trois signes positifs et trois signes négatifs (par la même occasion, vous vous entraînerez à demander et à accepter - et éventuellement à refuser ce qui ne vous va pas !).

Attention !

Les personnes qui s'estiment peu se montrent parfois trop généreuses

dans leur distribution de signes de reconnaissance (positifs en général).

Pour certains, cela vient de la position basse, trop humble qu'ils

s'octroient (« Moi qui ne suis rien,je vous trouve formidable ! »). Pour

d'autres, il s'agit de l'espoir - généralement déçu - d'obtenir un retour.

Enfin, certains ont une tendance à se comporter en Sauveurs' (« Le pauvre, personne n'a aimé son projet ! »), ce qui dévalorise leur véritable opinion.

Apprivoisez les critiques constructives !

Lorsque nous avons l'impression de ne rien valoir, nous avons tendance à amplifier tout signe négatif qui nous est adressé. Cela nous rend hypersensibles aux critiques, même constructives. Il est donc intéressant de cesser de se sentir entièrement remis en cause par un signe négatif conditionnel.

Notez les critiques reçues pour les étudier à tête reposée.

- Ma mère a trouvé mes carreaux mal lavés; mon chef nâ pas aimé mon

rapport.

Qu'est-ce qui est critiqué au juste ? Ce n'est pas vous dans votre

totalité, car sinon, c'est qu'il s'agit d'un signe négatif inconditionnel (du type « tu es un idiot ») que vous pouvez refuser (cf. exercice n° 9).

- Mon savoir-faire de laveuse de carreaux ; le plan de mon rapport et

l'explication du 3e point.

Une fois que vous avez analysé ce feedback négatif, étudiez-le.

Distinguez ce qui vous est utile de ce qui ne vous intéresse pas.

- Les carreaux : cette compétence m'inspire très peu. Je passe !; le rapport

: trouver une meilleure organisation et creuser le 3e point sera difficile,

mais intéressant. Je prends !