Exercice n° 39 Miroir, ô miroir

Demandez à vos proches (amis, famille) de vous dessiner, ou refaites

un dessin comme vous imaginez qu'ils le feraient (vous pouvez intégrer les points de vue de plusieurs personnes dans un seul dessin).

Comparez les différents dessins, en vous astreignant à ne pas

disqualifier d'emblée ceux de vos amis, a priori au moins aussi proches de la réalité que les vôtres...

Affichez et regardez régulièrement celui ou ceux de vos amis, pour

vous influencer progressivement.

Commentaire

Rappelez-vous que les défauts qui vous semblent énormes mais que les autres trouvent insignifiants sont en général des reliquats de vos

souffrances d'enfant, plutôt que de réelles disgrâces.

Miroir, ô miroir

Dans cet exercice, il s'agit de vous regarder vraiment, avec curiosité, sans vous juger.

1. Commencez par observer votre visage.

Peut-être entendez-vous une voix autocritique familière (« ce nez bossu,

ces yeux trop petits, etc. »). Regardez vraiment votre visage : sa couleur,

sa forme, l'expression des yeux, la bouche... Détendez votre bouche,

laissez-la trouver une expression paisible (ni grand sourire étiré ni moue

mécontente). Imaginez un inconnu rencontrant ce visage et cherchant à

connaître la personne qu'il révèle. Ouvrez votre visage à ce regard curieux

et intéressé. Puis observez-vous avec les yeux de votre Parent nourricier,

soit avec tendresse et affection, en vous disant des mots gentils ou

réconfortants.

2. Étudiez ensuite votre corps.

Si vous avez l'habitude de dénigrer votre silhouette, endiguez les critiques

en vous appuyant sur l'Adulte et posez un regard calme sur vous-même.

Vous êtes probablement imparfait, comme 95 % de la population. Mais

qu'aimez-vous dans votre corps ? Énumérez sans honte ses qualités, ses

forces. De nouveau, invitez le regard de votre Parent nourricier, afin qu'il

vous félicite pour vos atouts et vous console pour vos défauts.

3. Jouez maintenant avec votre posture.