Exercice n 31 « Plus de stress, moins de stress »........

- Prenez conscience de vos pieds sur le sol, du siège qui vous soutient.

- laissez venir une couleur dans votre esprit. D'autres pensées vont

continuer de se présenter, mais ne vous crispez pas dessus, laissez-les

arriver, imaginez que vous les saluez d'un hochement de tête et qu'elles

s'en vont. Peu à peu, faites en sorte que tout votre champ de vision

intérieur soit comme un grand écran de la couleur que vous avez choisie.

- Quand vous voulez arrêter, étirez-vous, secouez les mains, bâillez si

possible et massez-vous les bras. Vous êtes prêt à reprendre une activité !

Réfugiez-vous dans votre « lieu de paix » : songez à un endroit, réel ou

imaginaire, dans lequel vous vous sentez bien, en sécurité, au calme, à l'abri des critiques et de tout contact désagréable. Dans les moments difficiles, partez-y mentalement pendant quelques instants. N'hésitez pas à développer peu à peu ce lieu bien à vous, à y ajouter des protections, des ornements, des couleurs, des plantes, des animaux, des personnes bienfaisantes...

« Plus de stress, moins de stress10 »

Ce petit exercice de visualisation va vous aider à cesser de gravir la spirale du stress et à vous apaiser.

Imaginez que vous avez, comme dans une voiture, une pédale

pour accélérer et une pédale pour freiner (ou un bouton « Volume » comme sur un appareil audio). Quand la pression monte en vous, c'est comme si vous appuyiez sur l'accélérateur (ou que vous augmentiez le volume). Visualisez-vous alors en train de relàcher la pédale de l'accélérateur, de presser graduellement celle du frein et de ralentir progressivement (ou de tourner le bouton volume en sens inverse, pour revenir à un son agréable). .... .........

ACCÉLÉRATEUR

FREIN

+ de stress

- de stress

VOLUME