Exercice n° 20 Vous pouvez le faire !

Quelques pistes

1. Rappelez-vous que c'est de vous qu'il s'agit, et répétez vos propos en disant « je » (tâchez de sentir la différence entre « on est triste quand on perd son chien » et « je suis triste, car j'ai perdu mon chien »).

2. Demandez-vous ce que vous ressentez dans cette situation. Même si c'est une réaction ténue, amplifiez-la et montrez-la à vos amis. Elle les aide à mieux vous « sentir », et les encourage à vous manifester plus d'intérêt, ce qui est bon pour votre estime.

3. Votre avis intéresse les autres ! Formulez-le, là aussi pour que l'on vous connaisse mieux.

4. Envisagez de demander de l'aide pour résoudre certains problèmes, ou expliquez au moins à quelqu'un ce que vous avez fait pour avoir son avis.

En agissant de la sorte, vous ne deviendrez pas pour autant un être faible et dépendant, mais vous serez plus visible.

Vous pouvez le faire !

Vous pouvez sortir du blocage lié au message « fais des efforts », qui vous empêche d'être efficace et sape votre satisfaction personnelle.

Quand vous subissez la pression intérieure du message « fais

des efforts », vous adoptez probablement certains des comportements cidessous. Comment pourriez-vous réagir de manière différente ? Notez vos suggestions dans la colonne de droite, puis comparez-les avec les solutions proposées (gardez les vôtres, si elles vous conviennent mieux !).