Exercice n° 2 : Un menu sur mesure

Le score c se rapporte aux signes conditionnels. Si vous avez plus de 12, vous préférez savoir pourquoi on vous reconnaît. Obtenir un compliment pour vos actes vous semble bien plus fiable et mérité que l'affection inconditionnelle que vous pourriez recevoir juste parce que vous avez tiré un physique plaisant à la loterie génétique, ou parce que le hasard vous a doté de gentils parents. Entre 8 et 12, c'est la zone moyenne, vous équilibrez probablement bien signes conditionnels et signes inconditionnels. En dessous de 8, vous n'aimez pas beaucoup que l'on commente vos actes ; peut-être estimez-vous que les autres n'ont guère de choses à vous apprendre...

Un menu sur mesure

Commençons par le « positif », c'est-à-dire les signes de reconnaissance qui augmentent votre estime de soi, vous donnent de l'énergie ou vous mettent de bonne humeur.

Esquissez une liste des signes de reconnaissance positifs que vous

recevez régulièrement, ou de temps en temps, ou que vous avez déjà reçus.

- Mon chef m'appelle par mon prénom ; mon conjoint me dit qu'il/elle

m'aime.

Cette liste (à enrichir au fil du temps) est intéressante à conserver pour les

périodes de disette : se remémorer de « bons » signes de reconnaissance

ne peut alors que vous faire du bien ! Grâce à ces « provisions », vous

pourrez tenir un certain temps sans échanges.

Effectuez ensuite la liste des signes de reconnaissance que vous

aimeriez recevoir.

Je voudrais :

- que mes amis me trouvent bien habillé ; que mes enfants aiment ma

cuisine.

Étudiez cette dernière liste de signes :pouvez-vous vous en procurer certains ? Si votre conjoint est avare de compliments par exemple, il n'est pas simple de le changer, mais vous pouvez tout de même en discuter avec lui afin d'améliorer la situation.