Exercice n° 28 : Contrez votre Parent critique ! ......... 71

Repérez vos autocritiques

Vous pouvez utiliser votre état du moi Parent envers autrui (par exemple en réprimandant ou en réconfortant un enfant), ou envers vous-même (en vous critiquant mentalement ou en vous félicitant). Dans vos moments d'estime défaillante, votre Parent vous sermonne, parfois de manière extrêmement sévère. Il est intéressant de connaître cet ennemi intérieur.

Choisissez dans la liste suivante les réactions qui ressembleraient

le plus aux vôtres, si vous vous retrouviez dans la situation proposée.

Vous vous rendez pour la première fois en voiture chez un client (ou un médecin). Vous avez repéré votre itinéraire, vous l'avez bien en tête, et pourtant... vous ratez la sortie d'autoroute. Vous vous en rendez compte tout de suite.

1. Vous vous traitez d'imbécile et pestez intérieurement jusqu'à ce que

vous ayez rattrapé votre itinéraire initial.

2. Vous continuez de vous accabler de reproches jusqu'à votre destination,

et restez même furieux contre vous toute la journée.

3. Vous vous dites : « Oh la la, ma pauvre chérie, quel ennui ! Tu dois être

drôlement stressée pour avoir manqué la sortie. Mais ce n'est pas grave,

on avait de l'avance... »

4. Vous restez très calme et sortez dès que possible de l'autoroute pour

faire demi-tour.

Analyse des réponses

1. En cas de problème, vous vous critiquez. Vous gagnerez à assouplir votre Parent grâce aux exercices ri 28 et 29.

2. Vous êtes vraiment sévère avec vous-même ! Les exercices ri 28 et 29 sont indispensables pour votre bien-être.

3. Vous avez déjà un bon Parent nourricier intérieur. C'est un atout important dans les moments difficiles.

4. Votre Adulte sait bien réagir en cas de problème, vous ne laissez pas se déchaîner un « méchant » Parent.

Contrez votre Parent critique !

Si votre critique intérieur fait des siennes, vous aurez besoin que votre Adulte s'interpose, comme une grande personne s'interposerait entre un enfant maltraité et un parent furieux. Essayez donc d'examiner les accusations que vous vous portez au lieu d'y croire de manière systématique.

Rédigez ci-dessous une brève description d'une situation récente dans

laquelle vous vous êtes beaucoup critiqué : qu'aviez-vous fait ou omis de faire ? Que vous reprochiez-vous ? (Vous commencerez probablement d'abord par une « attaque » un peu vague : «J'avais fait ça n'importe comment. »)